文| 張鯨魚

20220426解憂雜貨店

提問的時候，其實已經(jīng)有了答案

-被PUSH的小伙伴-

之前館子小伙伴特地來找我玩，面對職業(yè)選擇她有一些迷茫，聊著聊著就說到了宅家上網(wǎng)課以及備考的難受：本來還挺想學(xué)習(xí)，老媽在旁邊一催，就喪失了斗志，叛逆心起來，就不想學(xué)了。

大意是這樣的：

學(xué)習(xí)這件事，我知道它的重要性，我自己主動去學(xué)的話還很開心

別人PUSH我，我就想擺爛了...

究竟是什么原因讓我們?nèi)プ鲆恍┦虑?，不做一些事情?/p>

其背后有什么驅(qū)動力呢？

-當一塊錢變成五毛錢-

再給大家講個故事，有個老爺爺居住在鄉(xiāng)下田野，他的庭院里有很多漂亮的花草樹木，有一天他被喧鬧的聲音吵醒，發(fā)現(xiàn)附件村莊里的孩子里在這里追逐打鬧影響他休息，于是他和孩子們說，明天繼續(xù)來，每人發(fā)一塊錢。孩子們覺得，哇又能玩又有錢太好了，于是每天都會來很多小朋友。這樣過了一個周，老爺爺和孩子們說，最近手頭有點緊，明天開始來的人只能每人領(lǐng)5毛錢了。

小朋友們一聽不樂意了，才五毛錢，我才不干呢。就這樣，庭院恢復(fù)了最初的寧靜。

-起初孩子們來玩樂，是出于內(nèi)在驅(qū)動力，出于孩子的本能，想要來玩

-老爺爺成功的把內(nèi)在驅(qū)動力轉(zhuǎn)化為外在驅(qū)動力，于是當外在驅(qū)動力不在了，自然就不想去做這件事。

心理學(xué)家萊特曾經(jīng)做過一個類似的測試，邀請兩組小朋友來畫畫，一組說畫的好的會有獎勵，另一組只是告訴大家今天要來畫畫。果然第一組在糾結(jié)畫什么才有獎勵，遲遲無法下筆，而第二組在享受畫畫的過程，房間里充滿了歡聲笑語。

-動機的分類-

我們來看看從這個視角，動機可以如何分類：

內(nèi)在動機：對活動本身感興趣時產(chǎn)生的主動的強烈動機

外在動機：制定以有回報的行動為目標時產(chǎn)生的微弱動機

如果獎勵由內(nèi)在動機引發(fā)的行動，原本積極的內(nèi)在動機可能會轉(zhuǎn)變?yōu)橥庠趧訖C，所以拒絕被外在動機綁架的前提是，你得有充足的內(nèi)在動機。

假如沒有外在誘因（學(xué)分、小禮品、體驗券...）吸引著你，你是否會選擇

某一個講座，

某一場讀書會，

某一張健身卡，

某一次活動…

目標導(dǎo)向固然有其適用范圍，但長此以往會挫傷我們的內(nèi)驅(qū)力，因為內(nèi)在的力量一旦迸發(fā)和點燃會帶給我們源源不斷的能量。

-動機和效率的關(guān)系-

講完了動機的兩大類別，我們來看看動機與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系

我們經(jīng)常會聽到這樣的話：

世上無難事 只怕有心人

努力一定會成功

你有多想做成一件事，

決定著你能不能做成這件事…

似乎只要有足夠強大的內(nèi)在驅(qū)動力，就會有相應(yīng)的學(xué)習(xí)成果一般，動機與學(xué)習(xí)效率成正比嗎？

過高的目標、強大的內(nèi)在動機會讓我們陷入忙亂，完不成反而更加沮喪，陷入自我挫敗的惡性循環(huán)。

耶克斯-多德森定律中提到：

任務(wù)較容易，最佳激起水平較高;

任務(wù)難度中等，最佳動機激起水平也適中;

任務(wù)越困難，最佳激起水平越低。

過強或者過弱的動機，都會帶來低效率；所以保持平和的心態(tài)，維持適當?shù)乃?，制定可行性目標；就能更大可能的取得最佳效率和最佳成績?/p>

-小總結(jié)-

總之：動機是激發(fā)和維持有機體的行動，并將使行動導(dǎo)向某一目標的心理傾向或內(nèi)部驅(qū)力。

具體如何去作？有以下幾個小TIPS：

盡我所能提高內(nèi)部動機——內(nèi)驅(qū)力；

為了給自己的行動增加正反饋，可以減少物質(zhì)獎勵，增加精神獎勵的比重，盡量減少獎勵對內(nèi)驅(qū)力的挫傷；

增加對自己人生、對這個世界的責(zé)任感，減少抱怨、吐槽等無用功，去做真正可以讓人生、讓世界越來越好的行動。