人老了，不在于運動，不在于喝水，請重視這三條準(zhǔn)則！

1調(diào)節(jié)情緒，莫生氣！
2飲食有節(jié)，莫吃多！
3起居有常，莫電子產(chǎn)品不離手！

人人都想要長壽
遺傳基因是基礎(chǔ)
后天自律是秘訣
良好習(xí)慣保平安
戒煙限酒少油鹽
偶爾饑餓細(xì)胞活

清淡飲食促腸胃
養(yǎng)生之道保健康

遇事化解不氣餒

胸襟開闊講包容
遠(yuǎn)離手機多看書
保證睡眠精神好
經(jīng)常鍛煉抻抻筋
烹茶品茗享太平

人到了一定年齡，想的最多的就是怎樣多活幾年，多看看這美麗的世界，含飴弄孫，養(yǎng)花養(yǎng)草，把年輕時的愿望實現(xiàn)。

人老了，心態(tài)平和很重要，無論生活條件好壞,樂觀開朗，積極向上。心態(tài)好，年輕。

一、適當(dāng)保持鍛煉，每天萬步行 ，生命在于運動，永遠(yuǎn)是真理，伸伸腿扭扭腰，促進血液循環(huán)，能使肌體緩慢衰退，這是長壽的重要因素之一。當(dāng)然，身體弱的可量力而行，不要過度勞累。

二、健康飲食是老年人保持身體健康長壽的重要要件，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，清淡為主，葷素搭配，少食辛辣、油炸食品，豆?jié){是個好東西，每天一碗豆?jié){，如甘露沖涮大地，營養(yǎng)又豐富。合理、科學(xué)飲食可以讓人的壽命有效延長。

三、戒煙限酒，保持良好身體狀態(tài)，抽煙喝酒不利健康，酒精煙草有害物質(zhì)會損傷人體細(xì)胞，加快身體衰老，戒煙是主要的，酒適量為好。

四，睡眠充足，每個人的一生有三分之一的時間需要在睡眠中度過，高質(zhì)量的睡眠會得到充分的休息，器官正常自我修復(fù)，免疫力提升，讓人精神充沛，容光煥發(fā)。

五、如側(cè)規(guī)律，讓體內(nèi)毒素及時排出體外，減少殘留，可以讓身體輕盈舒適，這個很重要。

六，體重微胖，人常說，有錢難買老來瘦，其實在新的健康狀況調(diào)查中，權(quán)威專家稱，人微胖是最好的健康狀態(tài)，老話講，胖人抗折騰，但太胖則容易引發(fā)心血管等一些疾病，控制好體重也很重要。

七、休閑時間，品一杯香茗，選擇一些營養(yǎng)價值高的堅果，如：核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、夏威夷果，即可補充營養(yǎng)，又可享受休閑空間帶來的愜意，看一本書，使自己的身心愉悅起來。

八、多喝水，每天八杯水，水是生命之源，長壽第一要素，要健康要長壽，要養(yǎng)成喝茶好習(xí)慣。神經(jīng)差的人可多喝菊花茶，紅棗枸杞泡水，自己榨果汁，都是很好的選擇，喝水排毒這事是真的、喝水減肥也是真的，喝水能長壽更是真的。

九、學(xué)會釋放情緒，減少心中壓力，每個人心中都有這樣或那樣的事情，想開就陽光明媚，想不開就心情低落，其實想開想不開都是一天，何必和自己過不去，常做深呼吸，上下通氣，奇妙的感覺就有了。

十、樂觀生活，不煩惱，鄭板橋四個大字“難得糊塗”最經(jīng)典，小事糊涂，大事講原則，不要為小事煩惱，樂觀才是人生最貴的一付藥。

與朋友一起同行，越過高山，淌過大河，沒有什么不可以逾越，不想去養(yǎng)老院，就照著十條標(biāo)準(zhǔn)做，保你當(dāng)神仙。