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養(yǎng)生調(diào)理 專業(yè)技術(shù) 學(xué)習(xí)交流 的最佳平臺(tái)! 關(guān)注“梅博士家庭健康大講堂”全方位了解自己 大家對(duì)于藥王孫思邈了解嗎？據(jù)史料記載，孫思邈一直活到141歲，是歷史上最長(zhǎng)壽的醫(yī)生。 他是怎樣擁有長(zhǎng)壽的呢?其實(shí)最大的原因，就是他每天都會(huì)做的養(yǎng)生十三法，這套養(yǎng)生法不但能夠延年益壽，而且對(duì)于很多慢性病都有很好的預(yù)防和治療作用。  下面為大家示范一下，藥王孫思邈這套養(yǎng)生十三法！  耳常鼓 針對(duì)：記憶力、聽力下降  操作方法： 手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有'撲'的一聲，重復(fù)做10下。 作用功效： 這動(dòng)作每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺。 目常運(yùn) 針對(duì)：近視、緩解眼睛疲勞  操作方法： 第一個(gè)方法是合眼或閉眼均可，用眼珠轉(zhuǎn)圈，先左、上、右、下順時(shí)針方向轉(zhuǎn)，然后眼珠逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈，重復(fù)3次。第二個(gè)方法是搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷在眼部。 作用功效： 可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞，尤其適用于經(jīng)常玩手機(jī)，視力疲勞的人。 發(fā)常梳 針對(duì)：頭痛、耳鳴  操作方法： 將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦回頸部，早晚各做數(shù)次。 作用功效： 頭部有很多重要的穴位，可以明目，預(yù)防頭痛、耳鳴等。 齒常叩 針對(duì)：牙痛、蛀牙  操作方法： 我們把嘴慢慢的閉上，以此進(jìn)行叩門齒、每個(gè)動(dòng)作30~50次，但是不要用太大的力氣哦，我們?cè)谶甸T齒的時(shí)候必須出聲音。 作用功效： 輕輕的叩，這個(gè)動(dòng)作能夠給起到加強(qiáng)腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。 面常洗 針對(duì)：美容、去皺紋  操作方法： 搓手36下，暖手以后上下掃面。 作用功效： 這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。 頭常搖 針對(duì)：頸椎病 操作方法： 雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次，反方向重復(fù)。 作用功效： 這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈。 腰常擺 針對(duì)：腰痛、腰椎間盤突出 操作方法： 身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位，反方向重復(fù)，最少做50下，做夠100下更好。 作用功效： 這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。 腹常揉 針對(duì)：便秘、腹脹 操作方法： 腹常揉，搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉，當(dāng)自己的身體是一個(gè)時(shí)鐘，揉的范圍由小到大，做36下。 作用功效： 這動(dòng)作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。 攝谷道（即提肛） 針對(duì)：慢性腹瀉、男人早泄 操作方法： 攝谷道(即提肛) 吸氣時(shí)提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。這動(dòng)作無論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動(dòng)作是乾隆最得意的養(yǎng)生功法。 作用功效： 本法有升提中氣，固精止泄的功效，對(duì)慢性腹瀉、男子性交時(shí)間短有不錯(cuò)的效果。 漱玉津（玉津即口水） 針對(duì)：延年益壽、健胃腸 操作方法：
作用功效： '唾為腎之液'因此經(jīng)常做這動(dòng)作，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽。 腳常搓 針對(duì)：失眠、多夢(mèng)、高血壓 操作方法：
作用功效： 常做這動(dòng)作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。 膝常扭 針對(duì)：膝關(guān)節(jié)疼痛 操作方法： 膝常扭 雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。 作用功效： 這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)，對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨刺、風(fēng)濕等膝關(guān)節(jié)疾病的康復(fù)有很好的保健作用。 常散步 針對(duì)：助消化、吸收 操作方法： 常散步 挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間常說，'飯后走一走，活到九十九'。 藥王孫思邈練習(xí)這套方法，一輩子不生病，活了141歲。只要你照著做，每天堅(jiān)持，相信也會(huì)有很大的收獲！ 輕松養(yǎng)生、你也可以--教你簡(jiǎn)單實(shí)效的中醫(yī)健康秘法,讓你擁有健康,享受快樂 |
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