幸福是什么？

可能有人覺得擁有一份好的工作是幸福；擁有一個溫馨的家是幸福；擁有一個好的心態(tài)是幸福；住豪宅、開豪車是幸?！?/span>

這些讓人感到幸福的共同點，就是能滿足人的需求。這些事物給人帶來的幸福感強(qiáng)烈與否，由人對它的需求程度而決定。

需求是一種對個人幸福而言必不可少的動機(jī)，一般分為生理需求和心理需求。

生理需求是生存的必要條件，是人類最基本的需求。

心理需求是人精神健康的需求，就像心理肥料一樣，為我們提供額外的營養(yǎng)，使我們過上精神健康的生活。

對于現(xiàn)代人來說，我們已經(jīng)解決了大部分生理需求，最缺的就是心理上的需求和健康。

《動機(jī)心理學(xué)》一書，主要從自主需求、能力需求和歸屬需求三方面，闡釋需求與幸福的關(guān)系。一旦我們滿足了這三個需求，想不幸福都難。

01

自主需求

托馬斯·杰斐遜說：“如果沒有選擇的可能性，沒有機(jī)會進(jìn)行選擇，那么人不再是人，而是一個成員，一個工具，一樣?xùn)|西?！?/span>

人之所以是人，就是因為人有自主選擇和控制的能力。

自主即對自由、個人控制和自主選擇的渴望。自主是激發(fā)內(nèi)在動機(jī)的第一個心理需求，等于控制感，是人類的剛需。

林浩大學(xué)里學(xué)的是財會專業(yè)，畢業(yè)后做了一名會計，經(jīng)過三次跳槽，在一家知名企業(yè)做到了財務(wù)總監(jiān)的職位，但他最近辭職了，專門手繪插畫。

家人不理解為什么，甚至說他算不清賬，這么多年的專業(yè)白學(xué)了。

林浩說，當(dāng)初學(xué)財會并非自己的意愿，他真正喜歡的是繪畫，但父母告訴他能夠靠畫畫養(yǎng)活自己的人很少，不如當(dāng)個會計來得實在。

盡管他聽從父母的建議學(xué)了財會，也做了財務(wù)工作，并且把工作做的很好，但他長期處于焦慮和抑郁狀態(tài)，一點幸福的感覺也沒有。

這就是人的自主需求遇到了阻力，理想無法實現(xiàn)，即便獲得優(yōu)越的物質(zhì)條件，也無法彌補(bǔ)心里的虧欠。

好在，林浩并沒有放棄夢想，工作之余把時間都用在讀書和畫畫上，曾在各種賽事上獲得不錯的成績。

雖然一開始手繪插畫收入不穩(wěn)定，但是自主需求得到了滿足，整個人煥然一新，精神飽滿，動力十足，自主對他來說如金子般可貴。

其實，生活中的方方面面也都存在自主需求。

比如，我們想要一場說走就走的旅行，想要在考研和工作之間做出安排，想要自主處理舊衣舊物等，這些背后都是在尋求“控制感”。

我們之所以對控制感有如此強(qiáng)烈的需求，是因為我們越是能夠控制自己的生活和行為，狀態(tài)就越好，幸福感也越強(qiáng)。

02

能力需求

能力需求也即能力動機(jī)，指的是對有效性、能力和成功的基本欲望，滿足能力需求是保持身心健康的必要因素。

前幾年在職場，我主要負(fù)責(zé)網(wǎng)站管理工作，每次我把采編好的信息報給主管領(lǐng)導(dǎo)審核，都沒有問題，后面領(lǐng)導(dǎo)便交由我直接審核。

同事們對我的評價也多是負(fù)責(zé)、謹(jǐn)慎、細(xì)致，這樣的評價是對我工作能力的認(rèn)可，提高了我的自信心，也提高了我的自尊心，我工作的勁頭更大了。

然而，離開職場回歸家庭后，我卻一度迷失了方向。

和大多數(shù)新手媽媽一樣，產(chǎn)后很長時間我的身材都沒有恢復(fù)，帶孩子也總是不得要領(lǐng)，看似一天到晚忙得腳不點地，卻很難做點屬于自己的事情。

我努力尋找機(jī)會回歸職場，然而孩子無人照顧，想找一份和我的時間與能力相匹配的工作，實在是大海撈針。

盡管丈夫無數(shù)次告訴我養(yǎng)家有他，我還是感覺自己像一只困在家里的獅子，失去了捕食的能力。

吉他手切特·阿特金斯說：“我所做的一切都是出于對平庸的恐懼。”

我們中的許多人都渴望優(yōu)于常人，優(yōu)于過去的自己。

無數(shù)個不眠的夜里，我想起無數(shù)“功成名就”的人，也曾如我一樣平凡，他們有辦法生活得更幸福，我為什么不行？

我重新整理思路，放下出去找工作的執(zhí)念，決定在家自由寫作，既兼顧家庭，又實現(xiàn)自身價值。

我告訴自己，雖然沒在職場上馳騁，但把家庭打理得井井有條，夫妻關(guān)系和睦，親子關(guān)系和諧，這也是能力的體現(xiàn)。

有能力的人，走到哪里都不會差。滿足能力需求的人，距離幸福一定不會遠(yuǎn)。

03

歸屬需求

電影《放牛班的春天》, 講述的是一個叫馬修的人，來到一所寄宿學(xué)校當(dāng)助教，用他寬廣博愛的胸襟和美妙動聽的音律，撫慰問題少年們飽受摧殘的心靈，讓他們變成想唱就唱的天使，給予他們溫暖和幸福的故事。

這所學(xué)校的孩子成長環(huán)境都很差，他們當(dāng)中有離異家庭的，有父母雙亡的。因為成長的道路上缺少父母的關(guān)愛和陪伴，導(dǎo)致他們性格怪異，行為極端，調(diào)皮搗蛋也就成了家常便飯。

這群孩子不但在家庭和父母那里得不到歸屬需求，在學(xué)校也被排斥，校長一心只想升官發(fā)財，完全不把教育放在心上，處理犯錯孩子的唯一手段就是體罰。久而久之，孩子們也習(xí)慣了和老師對抗。

馬修偶然聽到一個孩子唱歌，盡管歌詞都是在嘲笑他，但他并沒有批評那個孩子，而是鼓勵他唱完，還及時糾正了發(fā)音。

有了這個經(jīng)歷的他決定做點什么，于是他按照高中低音給孩子們分類，組建了一個合唱隊。

每個孩子在合唱隊中都能發(fā)揮特長，他們臉上的笑容越來越多，和老師配合得越來越好。

我們或多或少都經(jīng)歷過被拒絕、被忽視或被排斥的感覺，我們也可能在無意中給他人造成排斥的感覺。

不管是來自外界對我們的排斥，還是我們對外界的排斥，反復(fù)的排斥經(jīng)歷使人對身體疼痛和懲罰的恐懼越來越不敏感，歸屬需求得不到滿足，通常會產(chǎn)生三個負(fù)面影響——傷心、情感麻木、認(rèn)知障礙。

因而，要想成為一個被愛的人，擁有歸屬感非常重要，這也和幸福息息相關(guān)。

我們不妨加入不同的群體結(jié)識不同的朋友，多與喜歡的人在一起，多多幫助別人，還可以嘗試養(yǎng)個寵物。

一千個讀者有一千個哈姆雷特，每個人對幸福的定義和追求也千差萬別。無論是哪種，當(dāng)我們的需求得到滿足，便達(dá)到了某種程度的幸福。

研究證明，當(dāng)我們的自主、能力和歸屬三方面的需求都得到滿足時，自尊心最高，幸福程度也最高。

愿你早日滿足這三種需求，幸福圍著你轉(zhuǎn)。