《呂氏春秋》中說(shuō)：“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也?！?/span>

人這一生，身體第一，想要擁有旺盛的活力和元?dú)猓\(yùn)動(dòng)最重要！

水經(jīng)常流動(dòng)不會(huì)腐爛，門軸經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)不會(huì)遭到蟲蛀。

人亦是如此，動(dòng)起來(lái)才能補(bǔ)足元?dú)猓拍芸匆?jiàn)一個(gè)健康的體魄和神采奕奕的自己。

而中醫(yī)有云：元?dú)馐侨梭w之根本，是生命健康的源動(dòng)力！

人體五臟六腑，內(nèi)臟器官等活動(dòng)和功能都必須在氣血運(yùn)化下以及血液推動(dòng)下進(jìn)行，可以說(shuō)人體90%早衰都是從元?dú)獠蛔汩_(kāi)始：

脾氣虛-發(fā)胖水腫，贅肉橫生；

肺氣虛-面色萎黃，免疫力差；

肝氣虛-失眠多夢(mèng)，胸悶氣短；

腎氣虛-畏寒怕冷，疲乏酸痛；

心氣虛-心神不定，煩躁易怒。

元?dú)馓澨摚?/span>就如靜止的泥潭，能量無(wú)法運(yùn)送全身，日而久之毒素沉淀，肥胖堆積、水腫體虛，未老先衰……

元?dú)獬溆喝缤?/span>流通的小溪，給五臟六腑帶去能量，鮮活全身血液，代謝提升，外在皮膚紅潤(rùn)、身材纖瘦、精氣神十足；

這個(gè)問(wèn)題，早在宋朝，清朝的時(shí)候已有記載。它便是——八段錦！

中醫(yī)以氣血為核心，特別以氣為根本，八段錦則應(yīng)運(yùn)氣血而生。這種用來(lái)調(diào)理臟腑氣血、恢復(fù)代謝功能、強(qiáng)身健體的一種健身操，歷來(lái)深受人們所喜愛(ài)，被比做精美的錦，共八段動(dòng)作、故名八段錦。

事實(shí)上，八段錦從宋代就已經(jīng)在民間流傳，距今已經(jīng)有800余年，既結(jié)合了太極拳的松沉和瑜伽的拉伸，還融合了中醫(yī)的傳統(tǒng)養(yǎng)生理念。

動(dòng)作簡(jiǎn)單、對(duì)練習(xí)場(chǎng)地、時(shí)間、器材都沒(méi)有局限，所以深受人們的喜愛(ài)和推廣。

直至今日，在2020年疫情爆發(fā)后，八段錦也是受到了極大熱捧，不僅被方艙醫(yī)院的醫(yī)生推薦，甚至連央視和國(guó)家衛(wèi)健委都在大力提倡：

中科院心理學(xué)副所長(zhǎng)陳雪峰說(shuō)：“心情煩躁時(shí)，可做一遍八段錦舒緩心情?！?/span>

支援武漢醫(yī)療隊(duì)隊(duì)員說(shuō)：“八段錦的特點(diǎn)之一是簡(jiǎn)單易學(xué)，八個(gè)分解動(dòng)作，既可連貫練，又能單獨(dú)拿出來(lái)訓(xùn)練?！?/span>

《報(bào)日人民》也發(fā)文表示：八段錦能明顯增強(qiáng)患者體質(zhì)，加快康復(fù)，對(duì)患者有益。

它的精華之處在于，不靠藥物不過(guò)分運(yùn)動(dòng)，800年流傳的養(yǎng)生功法，每個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單高效的發(fā)揮了它的價(jià)值：培元補(bǔ)氣、舒筋養(yǎng)顏、健體祛病...

每天8個(gè)動(dòng)作，早晚各練10分鐘，1個(gè)月你將會(huì)：

促氣血-瘦身纖體：作為調(diào)動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)，托天開(kāi)弓攢拳...等體式對(duì)內(nèi)能消耗極大，提升新陳代謝同時(shí)，不知不覺(jué)減掉贅肉！

補(bǔ)精元-煥活臟腑：八段錦練習(xí)采用腹式呼吸法，氣沉丹田，呼吸深長(zhǎng)勻細(xì)，內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉，疏通經(jīng)絡(luò)，從內(nèi)而外滋養(yǎng)臟腑，煥顏減齡。

柔筋骨-健體祛病：每天動(dòng)作組合練習(xí)20分鐘，外可利滑關(guān)節(jié)，保養(yǎng)脊柱，強(qiáng)壯筋骨，內(nèi)可防治心火，消化通便，固腎健腦！

培元補(bǔ)氣 舒筋養(yǎng)顏  健體祛病

八段錦為何有如此大的魔力，

能被國(guó)民熱捧呢？

針對(duì)這一問(wèn)題，我們邀請(qǐng)到了有20年太極拳，八段錦教習(xí)經(jīng)驗(yàn)的——張斌老師。

老師是湖北中醫(yī)藥大學(xué)體育健康學(xué)院副教授，致力于八段錦的研究數(shù)十載，深入鉆研中醫(yī)引導(dǎo)術(shù)，對(duì)八段錦有著非常獨(dú)到的見(jiàn)解，十分專業(yè)。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，八段錦柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、暢通經(jīng)脈、靈活盤骨、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能。

人的五臟六腑，心、肝、脾、肺、腎，胃、大小腸、膀胱、膽和三焦，兩兩相對(duì)，互為表里：

肺與大腸，脾與胃，心與小腸，腎與膀胱，肝與膽，心包與三焦相表里。

而八段錦8個(gè)動(dòng)作剛好分別對(duì)應(yīng)五臟六腑，每個(gè)動(dòng)作目的明確：

第一式【兩手托天理三焦】：調(diào)理心包三焦，改善身體自我修復(fù)功能，增強(qiáng)免疫；

第二式【左右開(kāi)弓似射雕】：調(diào)理肺與大腸，改善呼吸系統(tǒng)與排泄系統(tǒng)，拒絕肺部問(wèn)題與便秘；

第三式【調(diào)理脾胃須單舉】：調(diào)理脾胃，脾胃乃氣血生化之源，是人體的重要部分；

第五式【搖頭擺尾去心火】：調(diào)理心與小腸，心氣充沛、分清化濁，一整天都精神抖擻；

第六式【兩手攀足固腎腰】：調(diào)理腎與膀胱，優(yōu)化排泄系統(tǒng)，烏發(fā)提氣色，拒絕毒素堆積；

第七式【攢拳怒目增氣力】：調(diào)理肝膽，疏肝明目，提升身體舒泄機(jī)能，預(yù)防肝膽疾病；

第四式【五勞七傷往后瞧】與第八式【背后七巔百病銷】：五勞七傷百病皆消。

√培元補(bǔ)氣 √舒筋養(yǎng)顏  √健體祛病

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武漢元泉瑜伽培訓(xùn)學(xué)院創(chuàng)辦人

Zensoft禪柔器械&墊上課程體系創(chuàng)編人

1-9屆湖北省瑜伽大賽裁判長(zhǎng)

太極拳、八段錦、瑜伽教學(xué)20年

老師目前任教湖北中醫(yī)藥大學(xué)體育健康學(xué)院的副教授，平時(shí)上課最經(jīng)常傳授的運(yùn)動(dòng)就是帶學(xué)生一起練習(xí)八段錦！

為什么老師會(huì)結(jié)緣八段錦有20余載，且忠愛(ài)練習(xí)八段錦？

年輕時(shí)期的張斌，身體素質(zhì)特別不好，體弱多病，動(dòng)不動(dòng)就生病感冒，面色暗黃憔悴。

為了健康，父母毅然帶他上武當(dāng)山學(xué)習(xí)太極拳，也是在太極拳基礎(chǔ)上，他接觸到了八段錦。

太極拳和八段錦同源于中國(guó)傳統(tǒng)健身功法，同受中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)和醫(yī)學(xué)思想的引導(dǎo)，在運(yùn)動(dòng)規(guī)律上，均是強(qiáng)調(diào)形、氣、神三位一體的綜合鍛煉。

但不一樣的是：

太極拳：具有武術(shù)的屬性，每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作都蘊(yùn)含著特定的進(jìn)攻和防守技法，技法比較復(fù)雜、難度比較大；

八段錦：具有養(yǎng)生的屬性，其本質(zhì)是祛病強(qiáng)身、延年益壽，其動(dòng)作是簡(jiǎn)單有效，依據(jù)人體生理特點(diǎn)、傳統(tǒng)中醫(yī)的藏象、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和氣血理論編創(chuàng)而成，健身養(yǎng)生效果顯著！

就這樣，一到暑寒假他都會(huì)留在山上練功，日復(fù)一日的練習(xí)，他不僅身體免疫力提升，筋骨變得強(qiáng)健，更是不到30歲就成為道家武當(dāng)趙堡太極拳第十二代傳人！

正是因?yàn)榘硕五\“內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮”的健身養(yǎng)生效果，比起太極，八段錦成為了他每日必練的功法。

持續(xù)習(xí)武十年載，他考進(jìn)了武漢體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)學(xué)碩士，到現(xiàn)在的中醫(yī)藥大學(xué)教授，他一直踐行在體育健身健康的路上。

2000年他開(kāi)始深入學(xué)習(xí)人體骨骼學(xué)，解剖學(xué)，中醫(yī)藥等理論，并且自費(fèi)赴印度，

美國(guó)等地和各路大師深入學(xué)習(xí)八段錦、太極拳、禪柔、瑜伽、健身操、普拉提、艾揚(yáng)格....

03年，創(chuàng)辦“元泉瑜伽”品牌，在武漢有3家總面積超過(guò)3000平方的瑜伽學(xué)院，全國(guó)有60多家連鎖店；

從2011年開(kāi)始一直追隨臺(tái)灣邱顯峰導(dǎo)師系統(tǒng)學(xué)習(xí)整體瑜伽；

2011年跟隨艾揚(yáng)格高級(jí)老師John Leedbold系統(tǒng)學(xué)習(xí)艾揚(yáng)格教師培訓(xùn)TTC至今已經(jīng)6年；

2012年印度普納傳承班跟隨艾揚(yáng)格大師祖孫三代學(xué)習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽；

2014年跟隨印度導(dǎo)師潘卡季Pankaji學(xué)習(xí)精準(zhǔn)正位理療瑜伽培訓(xùn)；

2016年參加中國(guó)首開(kāi)國(guó)際名師PANKAJ 200TTC學(xué)習(xí)；

2017年參加印度瑞詩(shī)凱詩(shī)印度游學(xué)之旅；

2016-2018持續(xù)參加Pankaj老師的國(guó)際TTC學(xué)習(xí)...

苦研東方傳統(tǒng)健身20余載，他拿下了各類資格證書，開(kāi)始在湖北乃至全國(guó)名氣漸長(zhǎng)，不僅成為了印度世界瑜伽協(xié)會(huì)授權(quán)中國(guó)分會(huì)主席，湖北省體育局第1—8屆瑜伽大賽裁判長(zhǎng)。

張斌老師專注線下教培10年間，目前在中國(guó)培訓(xùn)教練人數(shù)多達(dá)1200多名（位居國(guó)內(nèi)首位）。

因?yàn)樯钛袞|方傳統(tǒng)健身文化，他也是世界首創(chuàng)太極心法、普拉提融入空中瑜伽的課程體系。

為了響應(yīng)更多學(xué)員養(yǎng)生健身，健體祛病的需求，老師決定首次做線上養(yǎng)生課程。

養(yǎng)生首選八段錦，汲取傳統(tǒng)八段錦功法的精華，并融合墊上禪柔、道家太極、瑜伽脈輪等多元健身元素，結(jié)合中醫(yī)學(xué)，古法養(yǎng)生的理念，改良出這套線上《文武元?dú)獍硕五\》課程。

無(wú)論是禪柔、太極、瑜伽還是八段錦...其所講的呼吸、經(jīng)絡(luò)、穴位、能量流動(dòng)皆同理，一式一行、一提一墜中帶動(dòng)全身12條經(jīng)絡(luò)，180多處穴位，三脈七輪。

老師也正是通過(guò)日復(fù)一日的練習(xí)八段錦，現(xiàn)在的他雖年齡半百，卻筋骨強(qiáng)健，體質(zhì)硬朗，精氣神十足！

從家人到朋友再到學(xué)員，跟隨他練習(xí)元?dú)獍硕五\的人越來(lái)越多，大家紛紛給予好評(píng)！

上班族經(jīng)常熬夜加班，體重飆升到120斤，到了換季經(jīng)常感冒，體質(zhì)明顯變差。

看電視接觸到八段錦，便線上報(bào)名開(kāi)練，練了1個(gè)月不到，瘦了10多斤，每次練完之后，全身發(fā)熱，整個(gè)身體舒暢輕松，現(xiàn)在也很少得病了。

@靜姐，48歲，家庭主婦，肩背脊柱常年酸痛
練習(xí)2周，疼痛變開(kāi)始緩解

人上了年紀(jì)腿腳就不太好，尤其是脊椎，經(jīng)常酸痛。

退休之后，生活變的清閑，便同兩三好友一起每天晨練八段錦，8個(gè)動(dòng)作早晚各練一遍，早上練精氣神十足，晚上練助眠安神，練了2周，不僅氣色變好，肌肉得以拉伸，整個(gè)脊柱也筆直了不少。

@小風(fēng)箏，28歲，白領(lǐng)，毒素堆積皮膚暗沉
練習(xí)1個(gè)月，氣血紅潤(rùn)，皮膚細(xì)膩

還沒(méi)有奔三，但是臉上經(jīng)常長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑，去看中醫(yī)，醫(yī)生診斷是氣血虧虛，導(dǎo)致體內(nèi)毒素排不出去。

在朋友介紹下我開(kāi)始練習(xí)八段錦，才練了1個(gè)月效果如初而至，攢拳搖頭擺尾等動(dòng)作，全面通經(jīng)活血，現(xiàn)在我皮膚紅潤(rùn)細(xì)膩，狀態(tài)回春

更多學(xué)員好評(píng)如潮！

• 想輕松提升免疫力，從此告別小病小痛，告別吃藥；

• 常為腰酸背痛所困擾，想矯正肩背不良姿勢(shì)；

• 想告別亞健康，強(qiáng)健筋骨，每天都神采奕奕；

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