前幾天抖音上有個(gè)段子，一位農(nóng)村婦女在和老公發(fā)脾氣之前口中默默念叨的“忍一時(shí)乳腺增生，退一步子宮肌瘤”，最終她還是選擇了爆發(fā)，可見(jiàn)現(xiàn)在大家都知道，壞情緒或者生氣會(huì)讓人生病。有些人就會(huì)問(wèn)到具體哪些病是跟情緒掛鉤的？平時(shí)應(yīng)該怎么去預(yù)防？接下來(lái)小編就和大家一起來(lái)談?wù)撘幌拢?/span>

氣大傷肝，這就不必說(shuō)了。生氣時(shí)的胸悶，可能是一次性的心肌缺血。生氣時(shí)分泌大量一種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心率加快、心肌耗氧量增加、冠狀動(dòng)脈微血管循環(huán)障礙，從而引起短暫的心肌缺血，讓我們覺(jué)得胸悶“憋得慌”。短暫不適過(guò)去后，心功能可以快速地恢復(fù)正常。

偶爾，可能也會(huì)發(fā)生一閃而過(guò)的刺痛，在沒(méi)有心臟病史的情況下，不必過(guò)度擔(dān)心，有了不舒服更要放松心情才能緩解。

情緒激動(dòng)、哭泣、吵架時(shí)，有沒(méi)有過(guò)大口喘氣、全身顫抖？我們情緒平穩(wěn)時(shí)每分鐘呼吸15次左右，會(huì)刺激我們每分鐘呼吸30次以上。過(guò)深、過(guò)快的呼吸讓大量二氧化碳被呼出體外，導(dǎo)致過(guò)度通氣綜合征，出現(xiàn)呼吸困難、手足、口唇麻木甚至顫抖、頭暈眼花、胸悶心悸甚至昏厥等情況。

此外，生氣還可能會(huì)讓我們吃不下飯。長(zhǎng)此以往還會(huì)引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等疾病。憤怒等負(fù)性情緒還是高血壓的誘發(fā)因素。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，精神緊張程度越高，高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)就越高。

生氣還會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而導(dǎo)致月經(jīng)子宮與乳腺問(wèn)題。

那該怎么去防止自己生氣呢？或者說(shuō)可以克制自己情緒？

第一條，千萬(wàn)別跟身邊的人較勁，你得明白你身邊的任何人，包括你的親人、朋友和愛(ài)人。都不可能無(wú)緣無(wú)故的按照你想要的樣子去運(yùn)行，你想讓別人聽(tīng)你的，你就必須得給他相應(yīng)的好處。

第二個(gè)就是懂得釋?xiě)眩Ｖ购紒y想。不要去咀嚼過(guò)往糟糕的瑣事。今天的大事兒到了明天，不過(guò)就是明天的小事兒，曾經(jīng)讓你哭的事兒，今天你也能夠笑著說(shuō)出來(lái)，不是嗎？

第三面對(duì)自己不愿意做的事情，勇敢說(shuō)不。無(wú)論他是誰(shuí)用帶刺的眼睛看著他。大聲告訴他，我不愿意，你把他逼退了。

第四在發(fā)脾氣前做深呼吸，冥想。調(diào)整呼吸，可以消除緊張緊繃著的神經(jīng)，做冥想可以讓我們身心放松，多考慮后果，自然而然就會(huì)冷靜下來(lái)，有時(shí)候生氣就是腦子一熱就上來(lái)。