從本文開始，我會給大家更詳細地闡述一下挽回前男友的具體操作步驟。

挽回前男友有五個步驟:

第一步:挽回中要避免的致命性錯誤。

第二步:必要時停掉和他的聯(lián)系，先同意他的分手要求。

第三步:在他還沒有接觸到你之前，努力做一個值得你驕傲，且讓他不可抗拒的人。

第四步:在正確的時間里用正確的消息聯(lián)系他。

第五步:和他見面，建立新的吸引力、聯(lián)系和信任。

通過這五個步驟，你可以找到一個循序漸進的復合節(jié)奏，從而更加自信地挽回前任。

在有來訪進行咨詢的時候。我都會給她們說一些比較扎心的大實話。那就是好的復合心態(tài)不是盲目地給自己打雞血，而是在你要接受分手的現(xiàn)實，以及在挽回失敗的時候，能夠逆風而行，并且迎難而上。在她們做挽回的期間，我也會一起陪著她們去度過這段痛苦的分手時光，也非常希望能挽回前任。我說“非常希望”是因為我不能保證你一定會讓他回來，我也相信在這件事上沒有人能給你一個絕對的保證。如果是這樣，那么他們一定是在撒謊。

如果說你對親密關系有著很好的認識，而且有自己的挽回計劃，從而你挽回他的幾率就會變得很大。接下來就開啟今天的主題了。

規(guī)避挽回中的錯誤其實是“反直覺”的，因為很多人犯錯都是因為跟著直覺走的后果。所以，當你看完以下五個步驟的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，我所提到的大部分建議都是反直覺的，當你能夠理解的時候，你就會知道這樣做的意義了。

很多人分手后會不停給前任發(fā)信息，但對方越不回信息反而發(fā)得越厲害。因為分手后，你處于一種“被迫撤退”的情緒狀態(tài)。這種狀態(tài)會讓你對對方產生強烈的需求，認為他是自己最愛的人，真的不能沒有他。而你很想要一個答案，就是他為什么要和你分手？他之前那么愛你，怎么突然就說不愛你？

此時你便開始胡亂找身邊的救命稻草——各種能夠與對方聯(lián)系的方式，試圖聯(lián)系對方，因為你的直覺在告訴你，如果你能和前任保持聯(lián)系，他是不會忘記你的，可能還會回來。但是，其實你每一次給他打電話或者發(fā)信息，都是在向他展示“你很需要他”的狀態(tài)。沒有他，你會很痛苦，這種暴露自己需求的行為，不僅會讓你在他面前失去吸引力，還會把他逼得更遠。

如果分手后乞討是有效的，那么任何人都不會被分手。因為乞討不僅會讓一個已經下定決心要離開你的人感到不安全，需求高，沒有吸引力之外，還會導致一種“價值評估錯誤”，認為此刻自己的價值遠遠高于你。根據(jù)社會交換理論，我們會和與我們價值相等或更高的人建立親密關系，從而達到資源交換的目的。所以你的祈禱只會讓他產生一種錯誤的想法，認為和你分手后可以找到更好的，從而堅定他分手的想法。

如果你跟著直覺走，你會認為，如果你告訴他你離不開他，告訴他你的遺憾，他會心軟，會被你感動，從而把你帶走。但事實是，沒有人會被一個痛苦的人吸引。即使他是因為你的道歉和祈禱才回來的，那么他和你復合也不是因為尊重和愛，而是因為同情。當他的想法變得堅定，這種靠脆弱的同情勉強維持的感情就會被打破，所以不要被自己的直覺誤導。告訴他沒有他你有多痛苦，告訴他沒有他你活不下去。

在分手后，你的直覺會告訴你，如果你同意他此刻想要的一切，那么他可能會回來。所以在分手的那一刻，你的需求，你的價值觀，你的欲望，你的目標都不重要了。一切都是為了救他，只要他能回來，一切都能夠妥協(xié)。這也是為什么有些人可以接受前任的無理要求和需求的原因。

但是這樣做的結果是什么呢？結果他不僅不會和你復合，還會更加不尊重你。因為沒有用多大成本就獲得的資源都是“無價值資源”，因為與你建立長期關系是需要對你做出承諾，對你進行投資。既然他可以不投資就能得到你，那和你保持備胎關系豈不是更好？

很多人在被分手后會有一種錯誤的直覺，以為你讓他意識到你有多愛他，多在乎他，那么他就有可能回頭。因為在他權衡了“世界上沒有人會像你一樣愛他”之后，他會考慮珍惜這段感情。

其實他已經知道你有多愛他，多在乎他。但是他還是決定和你分手，所以你繼續(xù)增加對他的感情投入，對你的挽回沒有任何幫助。而你越是表現(xiàn)出對他強烈的愛，他就越會感到壓抑和困頓，所以想盡快遠離你。

確實，一想到他和別人在一起就讓人難受。當對方有了新歡，很多人會覺得，如果現(xiàn)在什么都不做，等他完全愛上新歡的時候，自己就完全不可能了。于是你開始嘗試一切，包括乞求，包括委屈求全，包括告訴他你有多愛他，等等。此時你感到很焦慮，你想要告訴他，這個新歡沒有你合適，這個新歡不好。

對于他有新歡這個事情上，可能并沒有你想象的那么糟糕，發(fā)現(xiàn)對方有了新歡后，在你感到難過之前，讓我告訴你他有了新歡后內心的真實狀態(tài)。

事實是，他正處于一段感情的反彈期。

大家要知道，幾乎所有的“反彈關系”都會在短時間內結束。因為“反彈關系”只是很多人應對分手的一種方式，而不是在認真選擇再次進入一段長期關系。但矛盾的是，“反彈關系”并不能讓他忘記你，開始新的生活，反而會讓他更難走出和你分手的陰影。因為他只是用“反彈關系”麻痹了自己的悲傷，但這種悲傷的情緒一直都在。而如果面對悲傷的時間拖得越久，就意味著他需要更長的時間來忘記你。所以“反彈關系”就像煙一樣，這只是提供了一種虛假的平靜感。煙滅了，這種短暫的舒適就結束了，你抽的越快，結束的越快。

在當你的前任在和新的戀人約會時，你需要做的最重要的一件事就是保持冷靜。你應該在沖動之前告訴自己，因為他和你分手后，他的生活出現(xiàn)了一個巨大的空洞，他試圖找一個新的人來填補這個空洞。但隨后他會很快意識到“反彈關系”并不能填補他內心的空虛，然后和新歡結束戀愛關系。

至于因為吵架經常威脅對方分手，并且使用言語暴力的人，在挽回中最容易犯的錯誤就是發(fā)泄對前任的不滿，通過吵架來發(fā)泄自己的負面情緒。不管這種行為是出于憤怒還是沮喪，只會讓你和他之前的矛盾更加惡化，直到兩個人的關系徹底破裂。因為分手后的每一次吵架，只會讓對方更加堅定和你分手的決心，認為你不應該是他要選擇的人。

負面情緒是分手在挽回中最大的障礙。因為這讓你非常容易犯上述的錯誤，以至于不能很好地實施你的復合計劃。

之所以情緒化，容易陷入負面情緒的主要原因是腦子里無法控制的臆想。因為分手后你要面對的不確定因素太多，又無法直接了解他的最真實想法，然后再加上負面情緒，你就會忍不住地開始糾結:

“他還會想我嗎？”

“他還會愛我嗎？”

“我到底要怎么做才能讓他馬上回來？”

“他是不是新歡了？”

“他有新歡了。我們現(xiàn)在是不是完全不可能了？”

“他在朋友圈發(fā)的都是開心的狀態(tài)。他已經徹底走出來了嗎？”

“他又重新關注我了。是想要和我復合嗎？”

此時你開始不斷地猜測，你開始想象，你試圖找到最快的方法讓他回來。但是如果你把這些臆想都寫出來，你會發(fā)現(xiàn)這些都沒有任何意義！因為你既無法知道答案，也無法為此獲得幫助。

當你在思考這些毫無意義的問題時，你會用你的直覺尋找改變他人自由意志的方法，這根本就是不可能的事情，所以這些問題會讓你整個人處于崩潰的邊緣，處于“超負荷”的狀態(tài)。這種情緒狀態(tài)下的最終結果是，你會誤解前任的所有行為，無限放大一些不必要的細節(jié)，必然會做出錯誤的反應。

例如在某天他突然給你打電話，你會誤以為這是他想復合的信號，于是你開始和他討論感情上的事情，你告訴他你是有多愛他。如果你此時對方告訴你他對你有感覺，此時你會很沖動地提復合。但是，大多數(shù)情況下，他只是想確認一下你的狀態(tài)，看看你是否還喜歡他。如果你這時候暴露出你的需求感，他就會止步了。

甚至是當你發(fā)現(xiàn)他的朋友圈里發(fā)出一張和異性的合照時，這時候你會被控制欲和悲傷直接逼到崩潰的邊緣，然后馬上質問對方。所以避免誤解的最好方法是，當情況發(fā)生時，停止采取任何行動，等到頭腦冷靜下來再做決定。

也許有些人已經犯了上面所提到的錯誤，但也不要害怕，因為當我們試圖抓住對他來說很珍貴的東西時，犯錯誤其實是一種天性。大家要知道的是:認識到這些錯誤并不能幫你挽回他，也不要再犯錯了。然后你繼續(xù)按照計劃去做，慢慢用你的行動和時間去修復你到目前為止對他造成的傷害。

了解過挽回的都知道“斷聯(lián)”的方法。意思是在一段時間內切斷你和前任的所有聯(lián)系。關于“斷聯(lián)”的方法是否真的有用，這個也是視情況而定的。對于一些人的情況來說，它是非常有用的。

什么樣情況需要斷聯(lián)？

1.爆發(fā)型分手(長期矛盾積累爆發(fā)后的分手)

2.因現(xiàn)實條件沖突而分手(一方突然無法滿足另一方的核心需求)

哪些情況不需要斷聯(lián)？

3.猶豫分手

4.沖動分手

先給大家講一下，為什么前兩種情況需要斷聯(lián)

原因有三:

很多人對挽回有一個誤區(qū)，就是不馬上聯(lián)系他，那么他就會忘記你。但事實是，如果你不聯(lián)系你的前任，實際上是在給他更多的時間去思考你，記住你，想你為什么不聯(lián)系他。況且是他要求分手，除非是你和對方分手，否則對方感受不到這種失落。

分手后，很多人是無法以一種好的狀態(tài)進行挽回的。無論你有多焦慮，你都是焦慮的，情緒化的，需要他的。所以與其浪費一兩個月的時間在這種狀態(tài)下做一些毫無進展的事情，不如適當?shù)摹靶菹⒁幌隆保日覝蕪秃系姆较蚝椭攸c，再以相對穩(wěn)定的心態(tài)去聯(lián)系他。這樣做，你可以節(jié)省時間，甚至比你做無用功的時間還要短。

說白了你現(xiàn)在是等不了，但還是想迫切滿足“我現(xiàn)在就需要他”的需求。而挽回也并不是你下定決心就可以了，僅僅是下定決心是不夠的。當有了正確的心態(tài)和技巧，才能確保你想要挽回的幾率。

還有就是在斷聯(lián)期間，你可以有時間思考你們的關系:他真的是你需要的人嗎？還是你只是出于習慣想挽回他？(從“資源交換”的角度思考)因為很多人都跟我說過，我離不開他，因為我覺得對方對我很好。但你需要知道的是，“好”不是你決定為這段感情挽回的唯一條件，或者說最重要的條件。因為從根本上來說，一個對你好，愛你的男人，并不是衡量你們能否維持長久關系的標準。

你有沒有想過，以前和他戀愛的時候，即使對方對你好，你還是會和對方吵架，鬧情緒？這說明你和對方之間存在著某種“差異”，從而導致因為對方沒有滿足自己的需求而發(fā)脾氣。所以“好”說到底并不是一個必要的“交換價值”，而是資源交換滿足感之上的錦上添花。

其次就是談過長期戀愛的人都知道愛情的最后會平淡，而有些人會覺得你前任對自己好是因為你們還沒進入共生期。如果你只靠這個來挽回，結果很可能還是會讓你失望。所以你在選擇一個人的時候，一定要考慮對方的家庭背景，教養(yǎng)，性格，三觀，經濟條件等各方面因素。只有選擇適合自己的，未來才能對自己有所保障。

當你考慮完這些的時候，你要開始調整自己的狀態(tài)，讓自己即使沒有前任也能享受生活，最終即使沒有前任也能夠過的很開心。你可能會想，不就是因為你需要他才去挽回的嗎？是的，但是需要和想要之間有很大的區(qū)別。

你可以好好利用斷聯(lián)的時間，讓自己成為一個自信、有魅力、積極向上的人。重新開始你的生活，做一些積極的改變。你可能覺得自信和挽回無關，但其實這恰恰決定了你能否挽回成功，能否把握好自己未來的感情。要知道在愛情中自信的人是很可怕的，因為當你內心缺乏自信和愛時，你會不斷地通過索取來獲得對自己的認可，而當你習慣性地索取時，你就會變得沒有魅力了。

而那些對愛情“無欲無求”、對自己充滿自信的人反而能得到更多的愛。所以與其把自己困在匱乏的內心世界，不如充實自己的生活，充實自己的自我意識，因為當你變得自信的時候，你會發(fā)現(xiàn)，這個世界上愛你的人和你愛的人簡直太多了，你不需要為了抓住手中的稻草而患得患失，暴露自己的需求感。而事實上，很多時候，越是不自信，越是抓不住救命稻草。

所以當你和他分手是因為矛盾的長期積累(對方已經對你有了負面的認知)，或者是因為現(xiàn)實條件的沖突(對方認為你沒有他想要的價值，認為你不合適)，我建議你抓緊時間去斷聯(lián)。

關于斷聯(lián)期間需要做什么？你需要先停止與對方的一切聯(lián)系，如以下這幾個方面:

1. 不要聯(lián)系對方。

2.斷聯(lián)第一周不要發(fā)動態(tài)，之后也不要頻繁發(fā)動態(tài)。

2. 不要“偶遇”他

4.不要通過和共同的朋友聚會來見前任。

5.不要通過朋友打聽他的消息。

需要多長時間？基礎是30天左右的時間讓對方消除對你的負面認知，調整狀態(tài)。這是我的經驗。當然在斷聯(lián)期間如果你操作的比較時間也是會根據(jù)你的狀態(tài)去進一步減少的，因為有的人執(zhí)行力、配合度會很高，所以可能只用斷聯(lián)2周的時間就可以了，如果你執(zhí)行力和配合度都不是很好那戰(zhàn)線可能會拉長的半年之久。

也并不是每一種分手情況都需要斷聯(lián)。不要把斷聯(lián)用在猶豫分手和沖動分手上，而要在對方還對你“熱乎”的時候進行挽回！

在斷聯(lián)期間還有一些事情不用去做:

在決定斷聯(lián)之前，你不需要告訴他你打算開始斷聯(lián)或者你的目的。雖然我不認為大多數(shù)人會這樣做，因為我以前遇到過...我想在這里給大家說一下。

你不用覺得這樣對他很沒禮貌，也不用怕他生氣。要知道，現(xiàn)在你們都需要一些時間和空間來調整狀態(tài)。而且分手也沒有你想的那么糟糕，因為復聯(lián)之后，你要通過一些方法和他復合，所以沒必要擔心失去對方而感到焦慮不安。

這是很多人都會犯的一個錯誤，就是在斷聯(lián)期間收到前任的消息時會忍不住回復，或者覺得有回復的必要。

什么時候可以回復前任？--在你準備好復聯(lián)的準備之后。

如果你沒有調整好自己的生活，或者你會因為前任來找你而立刻陷入一種猜測或者迷戀的狀態(tài)，那你就沒有做好復聯(lián)前的準備。

許多人會擔心:“斷聯(lián)的時候他徹底走出這段感情怎么辦？”“分手時他有了新歡怎么辦？”

“分手的時候他對我越來越失望怎么辦？”

我想說的是，你不需要擔心這些問題。如果你們都很認真的去談過戀愛，那么他就永遠無法快速走出這段感情。斷聯(lián)不會讓他放棄你，只會讓他越來越想你，想到你之間美好的回憶。而且你越接觸他，你就會把自己放在被選擇和沒有選擇這樣的狀態(tài)下，所以你要在這里冒一次險。

其實很多人在斷聯(lián)幾天后都會忍不住聯(lián)系前任?？上攵?，這樣的斷聯(lián)肯定沒有效果，浪費你的時間。

所以你要給對方盡可能多的時間消除負面情緒，從自我價值受到打擊的狀態(tài)中恢復過來。而且你要讓對方知道，沒有他你也能活得很好。只有真正做出積極的改變，你才有籌碼“說服”前任和你復合。

如果和前任有孩子，那么可以有限接觸，只在必要的時候和對方說話，和他只聊孩子或者重要的話題。如果他試圖和你交流生活或者感情上的事情，你這樣回答他:“我現(xiàn)在還不準備和你談我的私生活。我只是想先把重點放在和孩子有關的事情上。希望你能理解我。”

如果你還和前任住在一起，我建議你想辦法先搬出去住。你可以跟她解釋，你現(xiàn)在的狀態(tài)很難和他一起生活。你想暫時搬出去，想好了再做其他安排。如果實在搬不了，那就盡量和他有限度的接觸，只有遇到重要的事情才和他說話，不要談任何私人的事情，在屋里為自己搭建一個獨立的空間。

那在你斷聯(lián)的時候，對方會怎么想。會有什么樣的反應？

為什么要寫這個？是因為我不想讓大家在斷聯(lián)期間有太多不必要的臆想。就像我常說的，你在用自己的想法，去想別人怎么想的那是永遠想不明白的。但是我可以告訴你他在斷聯(lián)期間一般是怎么想的。

如果分手后你還和對方保持聯(lián)系，那么他就不會真的有失去你的感覺。也就是說，只有你在經歷分手的痛苦，而從對方的角度來看，他沒有分手的經歷，因為他覺得你還是和他在一起。所以，他不會難過，也不會突然覺得少了什么東西，覺得內心空空的。

而當他有分手的感覺時，他會有以下的狀態(tài):

1.會開始主動聯(lián)系你，時常去看你的狀態(tài)，確認你是不是真的放下他了。

2.會因為你不聯(lián)系他而生氣。

3.會暫時投入到工作中去“忘記你”

4.會在社交軟件上觀察你，或者從共同的朋友那里了解你的情況。

看到斷聯(lián)后的反轉的關系了嗎？在沒斷聯(lián)之前，不斷給予精神、情感、物質投入的是你。而斷聯(lián)后，他可能會“不經意”的聯(lián)系你或者想要知道你在做什么，表現(xiàn)出對你的關心。打個比喻，他是在給你一根骨頭考驗你。如果你抓住了這根骨頭，就證明你還是他的寵物狗，他還是有權利去控制你的。當你在斷聯(lián)的時候就要開心點，自信點。當你知道了斷聯(lián)后的心理機制時，還有什么好擔心的？

斷聯(lián)的期間很多人都不能好好的進行利用這段時期，自己痛苦了幾個月，抑郁了一段時間后，便渾渾噩噩的開始進行復合了。但你需要明白的是，除非你在斷聯(lián)期間努力在生活中做出一些積極的改變，否則無論你斷聯(lián)多久都是沒有用的。

我們需要讓時間變得有意義。雖然分手后的悲傷和自閉會讓你無數(shù)次認真思考你們的關系，但你可能會下意識地“誤導”自己，認為你和他分手的原因是因為你的缺點，你沒有吸引力，或者你太主觀而無法下結論。

此時你需要平衡自己的情緒，先試著去發(fā)現(xiàn)生活中有趣的事情，然后去發(fā)現(xiàn)那些能夠讓你開心的地方。畢竟沒遇到他的時候也一個人過得也是很好，所以要學會找回這種即使不遇到他也能快樂的能力。而且，只有找回自己，才能找回他，找回當初吸引他的那些特質。來，我給你打個雞血。其實在我接觸過的大部分案例中，懂得學會調節(jié)情緒的人都能慢慢看清兩人分開的原因。最后，再加上他們的自信和良好的心態(tài)，在復合中自己就可以帶節(jié)奏，而挽回就成了理所當然的事情。所以斷聯(lián)期首先要做的就是心態(tài)建設。

那么怎樣走出痛苦，回到最佳狀態(tài)呢？

1.給自己一點時間讓自己難過

我知道分手后開心起來是很難的。吃不好，睡不好，每天都是過的渾渾噩噩的，但從某種程度上來說，分手后的這段時間是你一定會經歷的，所以不妨每天給自己一點時間去悲傷，但悲傷過后一定要做一些讓自己感覺良好的事情。

2.寫日記

把自己的想法和感受用文字寫下來，這是一種很好的自我療傷的方式，因為這樣可以幫助你釋放那些積累在心里的情緒。

3.和朋友出去玩。

多陪陪朋友和家人，把痛苦的心情轉移走。

4.做一些冥想

關注和了解自己，努力發(fā)現(xiàn)自己的一些優(yōu)點和缺點。然后慢慢接受自己，為自己驕傲。自我接納是自信的開始，為自己驕傲是自信的全部。只有自信了，才不會因為自我懷疑而把自己的需求暴露給前任。

5.出去社交

因為分手可能會對你的自我價值和社交風格產生懷疑，而結識新的人是重拾自信的好方法，因為你可以從別人那里獲得對你的魅力、處事方式和自我價值的認可。

當然我上面寫的只是一些我的個人建議，如果你覺得不喜歡做這些事情。那么這期間你可以自己去開始新的探索，找到適合自己的快樂源泉。但是，不管做什么，盡量不要做過激的，容易后悔的事情，比如把前男友的名字紋在身上。

第二步:積極改變自己的行為和習慣，走出“舒適區(qū)”

因為在很多分手的情況下，是因為一些個人習慣和行為把前任推到了分手的邊緣，比如:

控制欲太強、極度嫉妒、沒有安全感、缺乏激情、低自尊、自己不注意衛(wèi)生、缺乏生活動力、缺乏溝通技巧、缺乏社交技能、缺乏信任、付出少、花心等等一些原因

如果你有以上問題之一，那就在你斷聯(lián)的時候進行解決。如果你不知道怎么解決，可以找一些關于親密關系的書，或者找專業(yè)的人進行指導幫助你做出改變。

你一定要去考慮這個問題:“自己真的是想和前任復合嗎？”

如果你的答案是:“我愛我的前任?！薄拔译x不開他。”“沒有他我很痛苦?！薄八俏业奈ㄒ?。”

“我無法想象沒有他的生活?！贝藭r你選擇挽回是因為分手后處于“痛苦應激狀態(tài)”，而不是真的認為這段感情值得和好，想要去和這個人共度一生。

因為分手后想要去挽回的人真的太多了，但不代表都做了正確的選擇。例如，你和前任的關系不正常(如虐待、言語/身體暴力、價值壓制等。)，那么你只是出于對他的想念和你們兩個相處的慣性，才想挽回他。

我們的大腦經?；煜傲晳T”和“愛”。其實只要和一個人在一起久了，分開后我們都會想念他，但那不一定代表你還愛著他！所以你需要分析這段感情的問題，爭吵，分歧，然后衡量你和這個人復合是不是一個好主意。你需要盡可能客觀的分析，試著問問自己:他真的沒有什么缺點嗎？如果你只是感性的思考，那么你只會聽到內心深處愛他的聲音。相反，如果你試著從理性的角度去分析，那么你就能從邏輯上找出你們關系的利弊。例如，你可以從以下幾點切入:1.你和前任的關系能和你的人生目標一致嗎？2.你覺得他這種性格特征的人真的能成就一段幸福長久的感情嗎？3.你會不會覺得和他分開沒什么大不了的嗎？....

你要清楚的明白，復合其實是一個很重要的決定，因為它會影響你未來半年、一年甚至幾年的規(guī)劃。而且和前任復合后，這個決定會影響你的一生。所以要好好考慮想挽回這個決定的正確性，不要著急。當你做出決定時，你要開始思考一個問題:你們之間的根源問題是什么？你要如何修復這段關系？因為成功挽回的，都有一個共同的特點，就是都很清楚這段感情到底哪里出了問題，該怎么修復。

一段感情失敗原因是有很多的，不可能在這里一一列舉，不同問題的解決方法也不一樣，所以不要完全模仿別人的挽回方法，因為這些方法可能根本不適合你現(xiàn)在的情況。

然而，在大多數(shù)情況下，分手的原因可以歸納為以下幾種:缺乏吸引力、不當溝通、信任崩潰、缺乏親密感，例如:1.因為你們的溝通問題，你和前任總是吵架。2.因為你的控制欲和不安全感，你的吸引力降低了。3.你的前任覺得你不夠在乎這段感情。4.你出軌或者前任出軌，關系因信任危機而結束。等等一系列的問題….

所以你要記住一定要找出你們分手的真正原因，而不僅僅是對方和你分手時說的話。也許和你分手的時候他還愛著你，只是覺得你在某些方面不合適而找了一個不愛你的借口。如果你真的愛他，那么你有義務找出分手的根本原因和解決方法。如果你們的根源問題沒有解決，但是憑著一些契機而復合的，那后面還會因為同樣的原因再次分手。而下一次，雙方都會更痛苦。

復聯(lián)的意義是:在正確的時間用正確的信息聯(lián)系前任，重新定位自己的形象，讓他重新被你吸引。

在對方才離開你的時候，你是一個需要，粘人，絕望的人，連一點自尊都沒有。對你一段時間沒和對方接觸之后，他肯定想知道你的狀態(tài)，想知道你怎么了。而在這些斷聯(lián)的日子里，他會慢慢開始忘記關于你的負面形象(那種可憐的，絕望的形象)，開始記起以前他喜歡你什么，以及吸引他那些的優(yōu)點。

他內心中會對你產生改變，這就是在給你一個機會以及鋪墊——斷聯(lián)后的第一次兩性。當你重新進入他的視線時，無論是你在社交媒體上展示自己的第一張照片，還是第一次和他說話，甚至是你再次“偶遇”，站在他面前。之前斷聯(lián)的所有伏筆，都在他再次觸碰你的那一刻爆發(fā)了。出現(xiàn)在他眼中的是一個全新的你，和之前狀態(tài)完全不一樣的你。隨著你變得更優(yōu)秀，變得與眾不同時，他會忍不住好奇想知道，是什么能給你帶來了這么多積極的改變，從而對你產生了強烈的好奇心。

我們都知道男人是視覺動物，而你要知道，你改變的不僅僅是你的外在，還有你整個人的氣場和說話風格。即使他表面上故作鎮(zhèn)定，內心也一定開始洶涌澎湃，開始不斷感嘆，比如“哇！她怎么變化這么大！”“她最近好像過得很開心”“她好像開始鍛煉了”“她變得好漂亮?。　薄八雌饋砗米孕?，好性感，好有趣，好有魅力……”“她現(xiàn)在大概很搶手吧”“為什么我之前和她分手了？”….

不要懷疑我上面說的他再次見到你的反應，因為只要你做到了以下兩點，你就一定會實現(xiàn):

1.你給自己的生活帶來了積極的改變，成為了一個自信、快樂、有魅力的人。

2.找個合適的時間重新聯(lián)系。

至于第一點之前的幾個步驟已經詳細描述過了，現(xiàn)在就從第二點開始。

什么時候聯(lián)系前任比較合適呢？-當你準備好的時候。

當你已經調整好自己的狀態(tài)，擺脫了剛被分手后軟弱卑微的自己，有了抵御挽回中遇到的挫折和瓶頸的能力，才是你和前任聯(lián)系的最佳時機。因為你要的不是他什么時候會最想你，而是你什么時候準備好引導你們的關系不要再變得痛苦絕望。

為什么很多人在斷聯(lián)的時候失敗是因為沒準備好就聯(lián)系了前任。雖然有些人一開始可能進步很好，但是因為斷聯(lián)讓前任很想他們，一旦前任發(fā)現(xiàn)自己“好，變化很大”的狀態(tài)是假的，很快又會變冷。不要以為你可以對他隱瞞自己的真實狀態(tài)。你要知道，他跟你在一起這么久，他熟悉你的情緒變化和行為習慣。所以，不管你有沒有改變，不管你有沒有真的變得積極，他一定能感覺到。

那么如何判斷自己是否真的準備好了呢？

以下是可以復聯(lián)的列表。在聯(lián)系前任之前，你需要確保你已經做了以下事情:

1. 你完全遵守了斷線規(guī)則。

2.你的狀態(tài)不再像分手后那么亂了。

3.你的生活發(fā)生了一些積極的變化。

4.你相信和他復合是個好決定。

5.你接受了已經分手的事實。

6.你知道你的生活中沒有他也會很好，你可以調整自己的狀態(tài)去尋找新的愛情和幸福。

當以上準備條件都具備了，就可以開始聯(lián)系前任了！

第一次聯(lián)系對方時，建議用發(fā)短信或者微信的方式給他發(fā)郵件。如果已經被黑了，就用還能用的賬號發(fā)給他。最重要的是你的信息內容，而不是你選擇的聯(lián)系方式。

斷聯(lián)之后第一次發(fā)信息有三個目的:

1、讓前任知道你已經接受了分手。讓對方知道，你不再是那個拒絕接受分手，絕望無助的人。

2、為分手后的任何不當行為道歉，確定過去的一切都已經被對方原諒和遺忘。

3、讓他們知道你的生活中正在發(fā)生新的有趣的事情。這里不透露太多，只是讓他們知道發(fā)生了一些事情

到了復聯(lián)的時候，你肯定很想和對方說很多，也想了解對方，但是現(xiàn)在你不能去做，因為你們都需要一些空間和時間來一步步改善你們的關系。所以在第一次聯(lián)系的時候，你只需要給他們一些可以獨自品味的東西。他們會思考在你斷聯(lián)的那段時間里，你的生活中發(fā)生了什么，他們會產生強烈的好奇心。有的會直接發(fā)消息問你，或者找個借口跟你聊天，看看你的變化是不是真的。可能有人會問:老師不需要展現(xiàn)自己的真實狀態(tài)嗎？這會不會讓他覺得我在編故事吊他胃口？

你不用覺得你是在給他編故事，因為在這段斷交的時間里，你的生活中會發(fā)生一些事，可能很特別，也可能很有趣。只要你按照復合前分手的計劃，積極面對生活，調整樂觀的心態(tài)，那么各種有趣的事情都會發(fā)生在你身上。

在你們斷聯(lián)后發(fā)出第一條破冰短信時，不要像泄洪的閘口一樣開始沒完沒了的說。你要根據(jù)對方回復的狀態(tài)，如果是正面的，那我們就可以進行更多的話題互動。如果對方還是對你有一些抵觸，那就一輪互動就結束聊天。記住在對方還沒有向我們暴露自己的需求或者開始主動向我們示好之前，我們都需要和他保持“輕微的接觸”，從而慢慢放下對方對我們的戒備(認為我們接近他是出于復合的目的/或者暫時懷疑我們的新狀態(tài))，重新吸引對方(利用我們新形象帶來的新鮮感和神秘感)。

接下來的計劃就是開始和前任恢復正常聯(lián)系，促進關系升溫。

對于復聯(lián)你首先要知道的是，不管是不是異地，他都能收到你的信息，并且會很高興這樣一個“新的你”會主動聯(lián)系他。其次，你要記住，發(fā)信息的關鍵是開心，給對方好的正能量。

明確了這兩個大方向后，這里有三個給前任發(fā)短信的基本規(guī)則:

1、一定不要給他發(fā)很沒營養(yǎng)的消息。比如:“你在嗎？”、“你在嗎？你沒事吧？”、“我想你”等話題。

2、一定不要以“需求對方”的方式談論自己的感受，一定不要主動討論任何復合的話題，比如:“我愛你”“我非常想念你”、“我希望你回到我的生活中”、“沒有你我很痛苦”等話題。

3、不要和前任爭吵或者說一些消極的話，比如:"如果你再努力一點，我們就不會分開了。"“你的孩子一直那么想你，你卻拋棄了他。真的太離譜了?！?、“有時候真的覺得自己很卑微?！?/strong>

等話題。

至于聊天話題的選擇，只要不觸犯以上雷區(qū)，并且能表現(xiàn)出開心的心情。這里建議大家通過“討論自己最近生活中發(fā)生的一些事情，而這些事情又能讓自己想起他”來營造聊天氛圍，引起對方的興趣，除了這個，你可以和他有其他話題，但重點是:不要觸碰雷區(qū)，并讓自己開心有趣。

在你們聊天時你做到了以上幾點，你就會從一個讓他感到抵觸和害怕的前任變成一個有趣的聊天對象。而當你通過一段時間的聊天慢慢鋪墊，對方慢慢開始向你暴露需要感，主動向你示好的時候，你就琢磨怎么約他出來吧！

一般來說，不管你已經斷聯(lián)多久，在你沒準備好之前，都不是復聯(lián)的好時機。所以，分手期間不要急躁，只有調整好自己的心態(tài)，才能有效的把關系推進到復合的那一步。

你需要明白的這只是邀請，不是約會。如果你讓前任覺得你是在約他，那么他肯定會很快從你身邊跑開，所以你不能在第一次邀請的時候就透露你復合的目的。

但是你可以和他以朋友的身份發(fā)起邀請，在邀請中繼續(xù)攪動你們的氣氛，增加他對你的需求。至于如何發(fā)起邀請，最好的辦法就是直接給他打電話。如果你想讓他邁出這一步，成功地和你見面，你需要給他一點助力。至于邀請的內容，簡單的一句“剛好路過附近，要一起喝杯咖啡好？”或者在對方猶豫的時候說一句“哈哈哈，來吧，就吃個飯”就夠了。不要用力過猛，比如“過來一起吃個飯，就當我請你。”或者“你甩了我，讓我難過了這么久，至少答應再跟我出去一次，彌補一下”之類的話。

如果對方拒絕了你的邀請，那么你就停止，等待下一次邀請。而你也不需要因為對方的拒絕而氣餒。因為對方拒絕你不是因為他對你一點感覺都沒有，而是因為你們的聊天氛圍還沒到達一定的狀態(tài)。

如果他們同意和你見面，那他心里就一定有和你和好的想法，而你只需要多見面多接觸，保持感情的溫暖，等待復合的機會。這里有一些你必須仔細看的建議，也是為了在你復聯(lián)的時候把事情搞砸。

在你開始向前任提出邀約的時候，他肯定會對你的真實狀態(tài)產生懷疑。即使你們前期通過電話、短信建立了足夠的吸引力和聯(lián)系，他依然會懷疑你是不是真的變了。所以當你們真正開始見面的時候，他跟你接觸的時候心里一定有一個“預警雷達”。他可以通過觀察來判斷你的言行是否真實，而不是假裝。他甚至會故意說一些話，比如“我只是來喝咖啡的，別想太多”或者“我覺得怪怪的”來試探你。如果你能很自然地打破僵局，比如“哈哈哈哈那你今天就虧了，這家店是搞活動的最后一天”或者“怪不得街上那么多男男女女，就算你長得帥，也不起眼。

其實挽回的過程就像是在打通關游戲里，因為之前一起留下的一些矛盾和顧慮，導致你的前任會在你得到他之前給你設置層層關卡。比如他會故意做些什么或者說些什么，看看你是否還會變成那樣，那么負能量，情緒化。所以不要被他的外表和表情蒙蔽了雙眼。要知道你每一次“通關”，都會一步步打消他對你的顧慮，讓他慢慢靠近你，最后回到你身邊。

他為你設定“關卡”的方式可能是提及過去的一些事情，或者說一些會激怒你的話。此時他就是在對你進行“廢測”

舉個例子，假設你之前有嫉妒和控制的問題，那么他可能會不經意間提到他的一些約會，或者有女性參加的聚會，看看你的反應。如果你還是一個愛嫉妒、控制欲強的女生，即使你聽完之后什么都不說，臉上的微表情也會泄露你的秘密。所以不管發(fā)生什么，保持冷靜很重要。如果你因為他設置的等級而情緒化，生氣，那么他會覺得你還是老樣子，在這里疏遠你。

然而，保持冷靜并不等同于當受氣包。如果某件事對你很重要，或者他說的話傷害了你，你一定要堅持你的觀點。如果是關于你們關系或者分手的嚴重問題，大方的和他討論一下沒什么大不了的，但是在這個過程中不要生氣或者暴露自己的需求感。

其實我們更希望前任主動和我們復合。所以在每一次邀請和聊天中，我們只需要專注于和他共度美好時光。如果你們談復合，那你就先聽聽他們有什么要說的，而不是你激動起來再主動說出你想復合的目的。如果他問“你覺得怎么樣？”這時候你要做的就是說:你對他還有感覺，但是你不確定和好是不是正確的決定。你倆可以慢慢來。

不要一有機會就什么都不顧的悶頭向前，他會對這些行為產生懷疑。對于你來說，在復合之前你也需要考慮這些問題:既然他曾經傷過你的心，你能保證就算你們復合他真的就不會傷害你嗎？分手后他是不是也變了，變成了更好的人？如果復合了，還會出現(xiàn)同樣的問題嗎？

這是很多人都很擔心的問題，就是他們的前任最后是不是真的和他們成為了好朋友。所以，為了避免這種情況，你需要設定一些界限:

1.你是他的朋友，但你也是他的前任。

2.你應該放松，但你也需要釋放性吸引力。

3.你要尊重他，但也要曖昧，適時調情。

大多數(shù)情況下，如果你遵循了這篇文章中的一切，你的前任會再次被你吸引。但是，如果你仍然覺得他試圖把你放在朋友區(qū)或備胎區(qū)，那么你應該遵循三個原則:

1.保持自己的價值觀和框架。你可以和他有曖昧的肢體接觸，但拒絕發(fā)展到他還沒有確立關系的最后一步。

2.保持你的相處原則。

比如他試圖和你分享他的新歡(不一定確認戀愛關系的人)的約會，并征求你的意見(就像大多數(shù)人問他們的朋友一樣)，那么你需要告訴他，雖然你是他的朋友，但你不想知道或談論他在和誰約會，也不想為愛情鼓掌，因為你對他還有感覺，所以你希望他尊重你的界限。如果他不尊重你的界限，那么你就要做好隨時離開的準備，不要表現(xiàn)出任何暴露的需求或者絕望，直接斷絕聯(lián)系。因為這將是他更加尊重你的好機會，如果你堅持，他一定會向你妥協(xié)。