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生活中常見到多歲的老人，眼不花耳不聾，精力充沛；而有的剛到55歲，就老眼昏花，牙齒  脫落，滿頭白發(fā)。專家認(rèn)為，這與人體經(jīng)絡(luò)是否通通暢有很大關(guān)系，經(jīng)絡(luò)通則百病不生，衰老速度減慢壽命更長。

經(jīng)絡(luò)閘門其實是絡(luò)的起始點，中醫(yī)統(tǒng)稱為“根結(jié)”。根，是經(jīng)氣始生、始發(fā)之地；結(jié)，為經(jīng)氣歸結(jié)之所。一般“根”位于較低的四肢末端，“結(jié)”位于位置較高的頭、胸、腹部。《標(biāo)幽賦》指出“更窮四根三結(jié)，依標(biāo)本而刺無不痊。”這里的“四根三結(jié)”意為十二經(jīng)脈以四肢為“根”，以頭、胸、腹三部為“結(jié)”。這些經(jīng)絡(luò)閘門對維持人體健康長壽有重要作用。

經(jīng)絡(luò)閘門受阻，則經(jīng)絡(luò)不通，會導(dǎo)致陰陽失衡、氣血?dú)庋贉瑲庋荒苠︷B(yǎng)全身，就會加速衰老，百病從生。所以傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，保證經(jīng)絡(luò)通暢是防病治病、延年益壽的根本。

由于年齡增大，中老年人生理機(jī)能日漸減退，氣虛血虧，津液匱乏，經(jīng)絡(luò)閘門出現(xiàn)“生銹”或“堵塞”。另外，不良生活習(xí)也會影響經(jīng)絡(luò)閘門的暢通，如每日睡覺超過9小時、看書看電視長時間保持一個姿勢不動、每天很少運(yùn)動、過食生冷食物、久居潮濕環(huán)境等。

護(hù)脾胃閘門  在第一腳趾（足太陰脾經(jīng)）和第二腳趾足端（足陽明胃經(jīng)）。

脾胃為后天之本，氣血生化之源，此閘門通暢則氣血生化有源，百病不生。閘堵塞會出現(xiàn)四肢無力、食欲不振、腹脹、腹瀉、消化不良、胃痛、反酸、胃中嘈雜等多種不適。

打通方法  取黃豆30粒，平攤于床上，然后用第一和第二腳趾夾豆，一次夾起1粒，練習(xí)10分鐘，再換另一只腳練習(xí) 。對護(hù)脾胃的這兩個閘門起到直接刺激作用，有助于打通閘門，并起到補(bǔ)脾益胃和防治脾胃疾病的作用。

強(qiáng)腎閘門  在足底前三分之一凹陷處（足少陰腎經(jīng)），具有強(qiáng)腎固精、強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。   

腎為先天之本，此閘門不通，則會出出現(xiàn)腰膝酸軟、夜尿增多、頭發(fā)早白、耳鳴耳聾等癥狀。

打通方法  赤腳站在干凈的地墊上，兩腳分開與肩同寬。腳十趾同時使勁抓地，持續(xù)5秒鐘，然后放松5秒鐘，接著十趾抓地，如此反復(fù)10次，晚睡前堅持練習(xí)。注意抓地時小心摔倒，身體不穩(wěn)可扶墻練習(xí)。通過十趾抓地放松，對腳心的腎經(jīng)閘門產(chǎn)生刺激、可強(qiáng)腎益壽，對老人夜尿多、尿頻、尿急、腰痛、耳鳴等療效尤佳。

補(bǔ)肺閘門  在鎖骨外端下凹陷處（手太陰肺經(jīng)）

此閘門是中氣在胸中聚積之處，也是手太陰肺經(jīng)和足太陰脾經(jīng)的交會處，堵塞會導(dǎo)致易感冒、咳嗽、氣短、自汗、腹脹、內(nèi)臟下垂多種病癥。

打通方法  將雙手搓至掌發(fā)熱，然后交叉貼于兩側(cè)鎖骨下窩處，熱熨5秒鐘。手涼后再搓熱繼續(xù)熱熨5秒鐘，共做 8次，每日早晚練習(xí)。通過熱熨鎖骨下窩，可起到補(bǔ)脾益肺功效，長期堅持可改善老慢支、哮喘、體虛感冒、胃下垂等病癥。

養(yǎng)肝閘門  在心口處（足厥陰肝經(jīng)），此閘門通暢則肝經(jīng)氣血運(yùn)行順暢，全身氣機(jī)條達(dá)，膽汁排泄正常，全身筋骨強(qiáng)健。若不通則會導(dǎo)致指甲枯槁、筋骨不健、脅肋脹痛、心煩易怒等。

打通方法  雙手合掌于心口處，用大拇指根部（大魚際）下輕輕摩擦心口處，每次3分鐘，每日2次。摩擦心口處可打通肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)閘門，刺激肝經(jīng)氣血，并對肋間神經(jīng)炎、膽囊炎、膽石癥等有治療作用。

利咽閘門  在頸部喉結(jié)上方凹陷處（足少陰腎經(jīng)），此處聚集了腎經(jīng)、任脈、陰維脈三脈水液，上注于咽喉，可利咽生津。若不通則會導(dǎo)致咽干、咽痛、喉紅腫，咽部異物感等咽部不適。

打通方法  每日早晨坐在床邊，挺胸收背，慢慢仰頭，直到最大限度，然后做吞咽動，連續(xù)吞咽3次后，將頭緩緩放平，閉目秒5鐘，連續(xù)做3次。有助于疏通利咽閘門，對急慢性咽炎、食管炎等有緩解|作用。

亮眼閘門  在左右內(nèi)眼角凹陷處（足太陽膀胱經(jīng)）

閘門通暢可使足太陽膀胱經(jīng)之氣血源源不斷的供養(yǎng)眼睛，不僅使眼睛變得明亮清澈，還可預(yù)防眼睛衰老。若不通暢則易導(dǎo)致老花眼、白內(nèi)障、青光眼。

打通方法  手洗干凈，兩眼閉合，將右手拇指和食指置于雙眼的內(nèi)眼角；順時針方向揉捏8次，然后逆時針揉捏8次，每日1遍，可長期堅持。

聰耳閘門 在兩耳前，張嘴時有一明顯凹溝處（足少陽膽經(jīng)）

此閘門不通會出現(xiàn)耳鳴、幻聽、耳聾等病癥。

打通方法  嘴微張，雙手中指分別貼于兩耳前的凹溝中，然后輕輕上下抖動下巴，每次2分鐘，每日1次。抖動不僅可打通閘門，還對耳鳴、耳聾、口眼歪斜等有防治用。

開九竅方法

全身有九個關(guān)節(jié)要松開

三個在手，三個在腳，三個在背。手三關(guān)節(jié)是腕、肘、肩。腳三關(guān)是胯、膝蓋、踝。背三關(guān)是尾閭、頸、頭頂。九關(guān)之中最重要是手三關(guān)，首先要把手三關(guān)松開，第一是腕關(guān)，接著是肘而肩。肩關(guān)是最難松。“松肩”忌壓肩，要順著兩側(cè)45度斜下松落，將肩井穴張開，降于涌泉穴中。

如何才能松開關(guān)節(jié)？

首先是松開關(guān)節(jié)之間的腱，接著骨，要不斷的松開關(guān)節(jié)之間的腱，關(guān)節(jié)之間不松，氣不能順暢的流動。我們習(xí)慣于拉緊，應(yīng)不斷地放松。當(dāng)我們初學(xué)時，動作是緊繃繃的。我們學(xué)習(xí)知道哪些動作是以心行氣，以氣運(yùn)身，運(yùn)而后動的動作。當(dāng)肩關(guān)節(jié)能松開時，其它的都容易了，腳三關(guān)中踝關(guān)最難松。尾閭關(guān)松開后，氣可通上背部。

老師說：“練太極拳要有大無畏的英雄氣概，無所畏懼勇往直前的精神?！?/span>因為心有所畏便緊張，緊張就不能松。所以有自信心很重要，生活中做其他事情也是一樣的。但知道不知道“松”是主觀問題，做到做不到“松”是客觀問題。心知才能身知，心知不等于身知，身知勝于心知，所以我們練習(xí)時要時刻問自己：放松了沒有？松透了沒有？

第一竅，“頂竅”百會。

先用中指點在“百會”，再伸掌，掌心對“百會”，同時想“百會”（意念百會）輕拍“百會”，舌頂上顎發(fā)出“嗒！”聲。頂竅即開。

（關(guān)閉“百會”的方法：中指對“百會”，意念會陰，輕拍百會，嘴唇閉合，發(fā)出“叭！”聲，百會即關(guān)閉。）

第二竅，“意竅”天目。

 “意竅”天目，即常說的印堂位置，位于額部眉頭之間。用中指彈天目開意竅。深吸一口氣，憋住氣再彈擊，彈完吐氣，意竅即開。

第三竅，“神竅”玉枕竅。

玉枕竅在腦后，位于腦后枕骨粗隆上的凹陷處（從百會穴向后下方摸，第一個凹陷處即是），正對天目，意竅與神竅連心中間即為總竅“泥丸宮”。（玉枕竅非膀胱經(jīng)的“玉枕穴”）。

中指貼于玉枕竅上方，食指壓在中指指背，嘴張開，食指指肚彈擊玉枕竅，口發(fā)“??！”聲，神竅即開。

第四竅，絳宮膻中。

膻中即中丹田，位于胸部正中線兩乳頭中間。中指輕輕點在膻中，向上（頭部方向）輕輕一推，“膻中竅”即開。

第五竅，胛脊（夾脊竅）。

胛脊（夾脊竅）為背部兩胳膊的連接處，即兩肩胛骨中間的空竅，與膻中相對（不是經(jīng)外奇穴“華佗夾脊”）。

開竅方法：用一手無名指點壓在另一手掌心勞宮穴，做彎曲伸展背部動作，心想“胛脊”竅，吸足氣喊“嗨！”，夾脊竅即開。

第六竅，命門。

小指（腎）點按在肚臍神闕穴，做腹式深呼吸，氣入丹田。吸足氣后再用口吹出，，命門處會有沉沉的感覺，此竅即開。

第七竅，氣海竅（下丹田）。

氣海竅（下丹田）臍中下2寸，下丹田是人體元?dú)赓A藏之所。（氣海竅不是任脈“氣海穴”）。

第八竅，尾閭竅。

尾閭竅在命門下2寸，骶椎上，正對下丹田“氣?！?。不是督脈“長強(qiáng)穴”（下尾閭）。

氣海竅和尾閭竅開竅方法：大拇指指腹按壓“氣海竅”，逆腹式呼吸(向先天過渡)，吸氣腹向內(nèi)收，呼氣腹向外鼓，心想（意念）“氣海竅”和“尾閭竅”，呼氣時手猛地一松，二竅即開。

第九竅，會陰竅。

 “會陰竅”，注意不是二陰中間的任脈“會陰穴”。會陰穴在兩陰之間，而“會陰竅”是在肛門前口（會陰穴與肛門之間），所以也叫“陰竅”。

中指按百會，食指緊貼按在百會穴后側(cè)。吸氣時腳后跟抬起，提肛；呼氣時，腳后跟向下一蹲，會陰竅即開。

收功。

 “百脈朝會”閉百會即可收功。（關(guān)閉“百會”的方法：中指對“百會”，意念會陰，輕拍百會，嘴唇閉合，發(fā)出“叭！”聲，百會即關(guān)閉。）

修身練功、先開九竅。九竅打開，不僅能吸收宇宙能量精華，而且能排放身體的其他污垢濁氣。關(guān)鍵：“意到”、“手到”、“身到”，重要是要用心去做。貴在堅持。“九竅”打開后配合手療、點穴、推拿及其他自然療法，有病調(diào)理，無病保養(yǎng)，修心養(yǎng)性，強(qiáng)身健體。

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