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建議中老年人：少吃米飯和饅頭，多吃這5種主食，比保健品強多了

 千里馬33738602 2022-07-12 發(fā)布于湖北

米飯和饅頭，應(yīng)該是大家最常吃的主食了。但是你知道嗎？這兩種主食，對三高以及肥胖的中老年朋友來說，并不友好。營養(yǎng)比較單一，而且含糖量也比較高。

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所以，建議中老年人，粗細搭配更健康。5種中老年人最適合吃的粗糧主食，營養(yǎng)好消化，低脂又飽腹。

第1種：五谷窩窩頭

現(xiàn)在這么多人的“富貴病”，動不動這個超標，那個超標。大多數(shù)都是吃出來的。
平時粗細替換著吃，沒什么壞處。黃豆、紅豆是正兒八經(jīng)的粗糧，養(yǎng)胃助消化，而且脂肪含量低，營養(yǎng)也很豐富。
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第2種：紫薯/紅薯

以前沒錢的時候都想吃精米精面，現(xiàn)在生活條件好了，才知道粗糧也有這么多好處。
薯類的富含豐富的膳食纖維，營養(yǎng)比米飯饅頭豐富，含糖量也低。

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第3種：南瓜

南瓜好嚼易消化，豐富的膳食纖維和維生素，不但能養(yǎng)胃，口感還很香甜。

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第4種：山藥

“藥食”同源的好食材，即是藥材也是食材。最適合夏天吃，生津開胃。

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第5種：紅豆

紅豆可是夏天的一把好手，夏天干燥容易“濕熱”。紅豆不但能夠補水去濕氣，還能夠益氣消水腫。

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年齡越大，越要多吃點粗糧。粗細搭配，身體好！這5種粗糧主食，營養(yǎng)好消化，低脂又飽腹。



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