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如果有人讓你伏天里多去曬曬太陽，你肯定會覺得“總有刁民想害朕”！三伏天的太陽，多火辣辣，多惡毒啊，分分鐘會曬中暑的！ 但是今天，小灸就是要為夏日的太陽正名，尤其是三伏天的太陽！這可是千金難買的靈丹妙藥，是為身體保駕護(hù)航的“天火”啊。尤其是寒濕屬性體質(zhì)，這是一年當(dāng)中逆轉(zhuǎn)它的絕佳黃金時機(jī)！ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說的“無厭于日”，就是說在夏天這么激烈、奔放的時候，我們不要討厭太陽。中醫(yī)講天人相應(yīng)，我們生活在天地之間，必然受天地自然的規(guī)律約束，我們的氣血也隨著天地變化而變化。夏季是一年中最炎熱的時候，受天地規(guī)律影響，我們?nèi)梭w情況亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內(nèi)陽中虛（內(nèi)寒）。三伏天，不要害怕日光的侵襲，每天花二十分鐘，在太陽下曬曬背，就可以利用太陽的能量祛濕排寒，調(diào)理氣血，不花一分錢，而且調(diào)理效果也是一年當(dāng)中最好的，曬對了對健康作用巨大！所以，夏天我們要順養(yǎng)體內(nèi)的陽氣。其次，陽氣的向外透散的過程中也可以順便把體內(nèi)的伏邪排出體外。因此，夏季是內(nèi)陽易虛的季節(jié)，也是扶陽、排邪的重要時節(jié)。這當(dāng)中尤其要數(shù)三伏天時，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張的最開，易發(fā)泄到體表，所以一年養(yǎng)陽看春夏，春夏養(yǎng)陽看三伏。中醫(yī)說：腹為陰，背為陽。因為從人體來說，陽經(jīng)多行于背部，陰經(jīng)多行于胸腹部。后背有兩條大的經(jīng)絡(luò)，督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之?！?，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽經(jīng)，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。膀胱經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經(jīng)脈，如果把人體比喻成一座堡壘，那么膀胱經(jīng)就是守護(hù)這個堡壘最忠誠的“戰(zhàn)士”，他可以為人體抵御各類病邪的侵害，所以我們要保護(hù)好我們這條最重要的膀胱經(jīng)。兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現(xiàn)“故障”，腰背疼痛，腿疼腿涼腿抽筋等。追溯到人力耕種的時代，農(nóng)民們成天都是面向黃土背朝天地勞動。尤其是耕種季節(jié)，每天在陽光的照射下工作。這樣的工作有兩點好處，一方面使督脈接收了大量的太陽能量；另一方面，腠理開泄，毛孔張開的狀態(tài)，正好為體內(nèi)伏邪打開了一條外散的通路。所以毛孔的一收一泄，謂之陰陽之一開一闔，開合之間，在田間地頭耕種的農(nóng)人們，身體便越來越硬朗起來。
小時候曬太陽還是很多的，但現(xiàn)在跟過去完全不一樣了，上班早出晚歸，只有路上可以見到些微陽光；而經(jīng)常開車的朋友連這點兒太陽都看不到，不但曬不到太陽，進(jìn)了辦公室，最需要有強(qiáng)大陽氣來保護(hù)后背，還得讓冷嗖嗖的空調(diào)頂著吹，而且，現(xiàn)代人的飲食還有作息……所以，三伏天就是上天賜予我們回歸傳統(tǒng)的好機(jī)會，和太陽來個親密接觸，用曬背來吸收太陽的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質(zhì)，連陳年老寒氣都可以排掉！初伏：7月16日—7月25日
中伏：7月26日—8月14日
末伏：8月15日—8月24日曬背最佳體驗日期即三個伏日：7月16日、7月26日、8月15日曬背最適宜人群：虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人，經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。第一次曬背，不必太長，20分鐘左右，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質(zhì)推薦曬30~60分鐘為佳。應(yīng)本著安全第一的原則，千萬不要貪圖效果，把皮膚曬傷曬痛，會影響后續(xù)的日子。第一次曬背，應(yīng)該選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點以后的陽光，此時陽光溫煦，既有溫度，又沒那么灼熱，更適合新手體驗。曬背是直接與太陽光接觸，男士可脫去上衣，女士可以選擇小背心小肚兜，可以坐著，也可以選擇趴在瑜伽墊上，可以的話最好不要抹防曬霜，赤裸裸地吸收太陽光效果是最好的。注意：不可以直接暴曬頭部，頭部屬陽，曬久了會頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用屋檐、帽子遮擋。飯后建議休息半小時再曬，有的小伙伴夏天沒啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對不可以的！若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌，緩不過氣等。曬中會流很多汗，請及時補(bǔ)充水分，飲水推薦：常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以應(yīng)急之用。紫外線過敏者不能曬；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬；氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)的人禁曬；年齡大的慎曬，需家人陪同；孕婦不可以曬；喝完酒不能曬。02、曬完出汗期間，禁止吹風(fēng)或直接進(jìn)入空調(diào)房很多灸友中午曬背，下午2點趕著上班，剛曬得熱火朝天，一進(jìn)入空調(diào)辦公室，整個陽氣就會被閉著，立馬胸悶惡心嘔吐。也是暑熱閉阻而無出路導(dǎo)致，可立馬刮痧、放血泄熱。所以，曬完后最好在蔭涼處避強(qiáng)風(fēng)冷水，一定要等汗停了，準(zhǔn)備一件外套，再進(jìn)入空調(diào)屋。頭部屬陽，曬久了會頭暈、中暑、胸悶。不可以直接暴曬頭部，建議打傘或者用屋檐、帽子遮擋。在戶外曬，尤其是男士容易曬傷，會起水泡，然后脫皮，自愈恢復(fù)時表皮會癢。所以想長時間曬背的同學(xué)，還得有心理準(zhǔn)備，保證寧少勿多的原則，就可以完整曬完整個三伏天。
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