不少人在日常工作、生活和人際交往中，常常陷入自我懷疑境地，也就是人們常說的“不自信”。其實“自我懷疑”的現(xiàn)象極其普遍，不必為這個憂心忡忡。如何對待“自我懷疑”才是問題。

美國“成人教育之父”戴爾·卡耐基，在他的勵志雞湯《人性的弱點》里說了一個寓言小故事：

“烏鴉回答道，其實我也不想走，但這里的伙伴們對我太不友善了，它們嫌我的叫聲太難聽，我真的待不下去了。

“鴿子沉思良久，對烏鴉說了：朋友，你如果不改變自己的聲音，那么你無論飛到哪里，都不會受到歡迎的。”

這就是所謂的烏鴉定律。

這個新造的寓言，雖然不是傳統(tǒng)心理學(xué)中的正式定律，但有那么一點意思。

自尊

自我懷疑、自我否定，以及自卑和不自信，本質(zhì)上都是自尊心不足造成的。一個人對他人不能求全責(zé)備，對自己也一樣，不能以偏概全。只有克服了自尊心低下，才能活得較為輕松和自洽。

人非圣賢，孰能無過。每個人都有可能會犯錯，沒有人是完美的。擁有健康自尊的人，能對自己有較為全面、平衡的認(rèn)識。不會因為自己沒做好某一些事，或被某些人不喜歡，就得出“我很差”的結(jié)論。一個心理健康的人，具有自知之明，能對自己給出較為準(zhǔn)確的評價?？吹阶陨韮r值，同時接受自己的優(yōu)點和缺點。

不過，每個人都有一個理想化的自我意象，這種意象會和真實的自我產(chǎn)生矛盾。有人認(rèn)為自己人生最痛苦的事，不是失敗，而是“我本可以”！

當(dāng)現(xiàn)實生活中做不到自己理想化的樣子，往往就會產(chǎn)生自我懷疑。如果長期處于對自己持有負(fù)面信念的情緒狀態(tài)，久而久之就會產(chǎn)生低自尊。

這種不正確的生活態(tài)度，幾乎人人會有，要學(xué)會如何克服這種態(tài)度才是關(guān)鍵。

反思

“自我懷疑”并非一無是處。一定程度上的“自我懷疑”，能夠讓自己發(fā)現(xiàn)不足。不過，“自我懷疑”應(yīng)在可控范圍之內(nèi)，過分則可能導(dǎo)致自暴自棄。

“自我懷疑”的過程是一種痛苦體驗，但這是一個人建立正確自我認(rèn)知的必經(jīng)階段。一個人的成熟的標(biāo)志之一，是能夠時常反省自己，坦然面對自己的缺點和不足，并努力去改變。

對于已經(jīng)經(jīng)歷的錯誤和不理想行為，一味地懊悔和自責(zé)無濟于事，只能徒增煩惱，或讓事件更加惡化。遇事不求全苛責(zé)，體現(xiàn)了一個人的修養(yǎng)。以責(zé)人之心責(zé)己，以恕己之心恕人，讓事情得到更好的處理。

學(xué)會換位思考，學(xué)會寬容，將心比心，生活才會越來越順，人生之路才會越走越寬。

要讓自己更深刻地自我認(rèn)識，就必須擁有反思能力。有人總是犯同樣的錯誤，就是因為缺乏反思能力。

遇事不指責(zé)，從自己身上找原因。反思不僅僅是總結(jié)，更是要對自己的態(tài)度和行為進行修正。

調(diào)整

陷入“自我懷疑”后，無非會出現(xiàn)兩種結(jié)果：一種是放棄，一種是改變。

• 放棄是由于發(fā)現(xiàn)自己的確無法勝任某工作，或是無法解決某問題；

• 改變是由于不甘心受限于自己的能力，想要勵精圖治，調(diào)整自身努力克服。

人最大的敵人是自己。不改變自身的缺點，而是一味地選擇逃避，問題不但得到解決，還會產(chǎn)生更多的困擾。學(xué)會改變，才能讓自己越來越優(yōu)秀。

我們周圍可能有爛人和爛事，這是無法改變的客觀存在。既然客觀不能改變，只有改變自己的心態(tài)。越優(yōu)秀的人越容易被善待，越強大的人越容易得到尊重。

所以只有改變自己，完善自己，把自己做強做大，才是走向上坡路的最佳路徑。一個人是這樣，一個團隊，乃至一個國家也是這樣。

變“自我懷疑”為“自我調(diào)整”！