(這是一個(gè)講述瑜伽人故事的欄目，主角就是你我他。倘若這個(gè)故事能撩撥到您的心弦，哪怕只有一霎那，足矣！)

Janna是那種精力旺盛型的女生，喜歡保持身體的良好狀態(tài)，像健身、跑步都是她的興趣愛好。雖然在海拔甚高的西藏工作，氣候也不太友好，但她說自己有點(diǎn)強(qiáng)迫癥，每天定時(shí)定點(diǎn)總要去做鍛煉，這很像一天的必修課程。

每次她在健身房的強(qiáng)度比較大，先做有氧練習(xí)，再找私教訓(xùn)練特殊部位，而鍛煉過后渾身上下冒出的酸痛對她而言只是家常便飯，見怪不怪。

偶爾，她也會(huì)想，健身練得那么狠，是不是該做做拉伸，把肌肉拉得修長一些，這樣也不錯(cuò)。2010年，懷揣著練著玩的心情，她在健身房體驗(yàn)了瑜伽課，感覺瑜伽只是一種拉伸，練完也不太累，適合在力量練習(xí)后做一做。

不過，讓Janna完全放棄健身，而全身心投入到瑜伽的懷抱有兩個(gè)契機(jī)。其一，她做事情一向很沉浸，但有段時(shí)間她對擼鐵的熱情漸漸消失了，天天在擼鐵，卻不知自己在做什么，還挺累的，找不到堅(jiān)持下去的動(dòng)力。其二，有一次擼鐵時(shí)，她意外受傷了，手指甲遭受了重創(chuàng)，從此她就對擼鐵心存了些芥蒂。

每天定時(shí)定點(diǎn)練瑜伽，她有點(diǎn)不可自拔！

此后的幾年，Janna在當(dāng)?shù)罔べゐ^規(guī)律練習(xí)，由于身體條件還不錯(cuò)，她感覺自己打得比較開，會(huì)不斷挑戰(zhàn)一些難度高的體式。于是乎，她跟阿斯湯加瑜伽相遇了。那時(shí)，瑜伽館的館長剛從印度Mysore回來，專門開設(shè)了一個(gè)月的阿湯早課，聽到館長對于課程的描述，早起、規(guī)律練習(xí)、考驗(yàn)人……她一下子就被觸動(dòng)了，決定試試看。這一試，她才發(fā)現(xiàn)，“如此規(guī)律的瑜伽練習(xí)，完全長在她的點(diǎn)上，每天定時(shí)定點(diǎn)干同樣的事情，我都有點(diǎn)不可自拔了?！?/strong>

那時(shí)的阿湯早課每天都是口令課，與傳統(tǒng)阿湯教授不同，瑜伽老師都是帶領(lǐng)學(xué)員整體練習(xí)，至于每天能練習(xí)到哪個(gè)體式，完全看大家的練習(xí)狀態(tài)和接受程度。Janna在那一個(gè)月，學(xué)了阿湯一序列的全部體式，之后她開始規(guī)律地自己熬湯，外加在網(wǎng)上尋找一些視頻進(jìn)行跟練。

2019年，Janna來到北京上研究生的課程，重新開啟了在瑜伽館的打卡生活。瑜伽館的兩位老師會(huì)去Mysore練習(xí)，但教授時(shí)依舊采用口令課的形式。不過，老師在課堂中會(huì)穿插一些瑜伽哲學(xué)，這充分激起了她的好奇心，讓她在眾多學(xué)員中有點(diǎn)不太一樣，也收獲了老師額外的指導(dǎo)。

Janna的性格比較急，在練習(xí)中，總是急于做到各種體式。那時(shí)，她還做不到倒立，每次就不厭其煩地練習(xí)，上課時(shí)練，下課時(shí)，學(xué)員們都在聊天，她還在各種跳躍，嘗試倒立?？吹竭@樣的情景，老師便會(huì)找她單聊，讓她意識到那樣的練習(xí)狀態(tài)和練習(xí)方式是不對的。

在瑜伽館跟練一年后，Janna覺得那里的氛圍已經(jīng)不再適合她了。在口令課上，老師會(huì)兼顧大部分學(xué)員的狀態(tài)，對阿湯一序列的體式也會(huì)做調(diào)整，一般練習(xí)到坐立體式，再加上頭肘倒立，一節(jié)1小時(shí)的課就該結(jié)束了。而Janna一直都跟著視頻上的一序列口令課練習(xí)，自然覺得上課的內(nèi)容有點(diǎn)少，她會(huì)把心中的疑惑與老師分享。這時(shí)，老師建議她找專門的機(jī)構(gòu)進(jìn)修阿湯。

通過一番搜索與對比，Janna發(fā)現(xiàn)在國內(nèi)學(xué)習(xí)阿湯，一個(gè)月不包吃住，要花費(fèi)將近2萬元，而她的老師在印度Mysore待了3個(gè)月，算上吃住，才花了1萬多。在她的心底，有點(diǎn)蠢蠢欲動(dòng)，想去阿湯的源頭看一看。

去印度求學(xué)，但不知道自己要什么？

談及去印度是否有任何擔(dān)心或焦慮，Janna胸有成竹，因?yàn)樗恢倍己塥?dú)立，早已習(xí)慣了一個(gè)人出門旅游，包括到國外，比如日本、澳大利亞等。這次去印度求學(xué)瑜伽，她覺得是一種很特殊的經(jīng)歷，很想試試?！安还茉鯓?，出去了，餓不死，我就能活著?！?/strong>這樣篤定的描述，其實(shí)反饋出了她的一種自信和內(nèi)在的力量。

出發(fā)前，在老師的幫助下，Janna報(bào)名了印度阿湯總院的媽媽班，一切都安排妥當(dāng)，但在印度海關(guān)的一個(gè)小插曲，讓她差點(diǎn)放棄此行，起因不過是讓人難懂的印度英語。神奇的是，當(dāng)她都要放棄時(shí)，又被放行了，也許這就是天意。

到了Mysore, Janna與一位日本女孩合租，住在公寓里。那個(gè)公寓的頂層就是一家阿湯的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，而她熱情的同屋則告訴了她去印度阿湯總院報(bào)道的各種細(xì)節(jié)。媽媽班的mysore課，從周一到周六，周日休息，而Janna是那種閑不下來的性格，索性找樓上的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)協(xié)商了更為劃算的報(bào)名價(jià)格，她不需要教培證書，只想聽課，學(xué)點(diǎn)知識，老師同意了。所以，Janna在印度阿湯總院上mysore和口令課之外，還會(huì)在公寓樓上學(xué)習(xí)瑜伽哲學(xué)和解剖學(xué)。

盡管Janna的老師曾給她打過預(yù)防針，描述印度阿湯總院的人滿為患，到了實(shí)地，她還是被震懾到了。練習(xí)者都是人挨著人做體式，一位練習(xí)完畢，收拾好墊子，下一位需要立刻湊上去，鋪開墊子，開始練習(xí)。這樣的情況，她起初不太適應(yīng)。

由于此前Janna已經(jīng)堅(jiān)持了一段時(shí)間的自我練習(xí)，在非口令課時(shí)，她會(huì)采用之前的方式開啟自己的阿湯之旅。當(dāng)她卡在一個(gè)體式時(shí)，比如臥龜式，助教老師會(huì)跑過來幫她深入體式，若是助教老師沒看到，她便直接進(jìn)入下一個(gè)體式?；仡欉@段經(jīng)歷，她總覺得自己那時(shí)候不太懂，也不太有把體式深入的理念，即便在她公寓上的瑜伽館，精學(xué)了很多體式，在實(shí)踐中依舊有很多不足，甚至感到有點(diǎn)丟人。

一個(gè)月的時(shí)間很快過去了，Janna看到身邊很多人學(xué)得很投入，自己似乎只了解了一些皮毛。盡管這趟印度之旅幫助她養(yǎng)成了自我練習(xí)阿湯的習(xí)慣，但遺憾還有很多。當(dāng)時(shí)，她無法理解，為什么在阿湯總院門口有那么多人要拍照留念，而理性的她只拍了個(gè)街景。如今回頭看，她覺得那是一份崇拜之心，對掌門人和阿湯的崇拜。那時(shí)，她也許還不清楚自己想要什么，就懵懵懂懂地在Mysore走了一遭。

阿湯已成為她生活的一部分！

人生這條漫漫長路，總會(huì)有磕磕絆絆，隨之而來的是人的成長，就像Janna的阿湯之路，即便在Mysore時(shí)再懵懂，也會(huì)有守得云開見月明的一天。這一天就發(fā)生在她定居?？诘哪嵌螘r(shí)間。

盡管Janna保持著規(guī)律練習(xí)的習(xí)慣，但對自己的練習(xí)狀態(tài)不太滿意，比如很多體式做不到，關(guān)注點(diǎn)不在自己當(dāng)下的狀態(tài)，練習(xí)中的專注力在下降，尤其是對體式序列越熟悉，做體式時(shí)就很容易去想別的事情，她心里清楚，這種狀態(tài)有悖于阿湯的練習(xí)準(zhǔn)則。她開始在網(wǎng)上尋找瑜伽館，幸運(yùn)的是，?？诰谷挥衜ysore教室，去那里練習(xí)后，她覺得好像找到了自己真正想要的東西。

Janna在自我練習(xí)時(shí)，很容易讓自己的意識沒有處在當(dāng)下，明明在做一個(gè)體式，其實(shí)頭腦中在想下一個(gè)體式，具體該怎么做，或者在琢磨剛才哪個(gè)體式做得不好，總之思緒并沒有關(guān)注在當(dāng)下體式的狀態(tài)中。這時(shí)，老師會(huì)提醒她，不要操之過急，抱著一顆謙卑、沉浮的心去練習(xí)，做到當(dāng)下的狀態(tài)。

隨著練習(xí)的深入，Janna在老師的允許下，開始練習(xí)站立上下輪。此前，她曾被老師輔導(dǎo)過，清楚該哪里發(fā)力，要注意哪些要點(diǎn)?？捎幸惶?，意外發(fā)生了。練習(xí)時(shí)，她感覺右側(cè)肋骨下方有點(diǎn)不對勁，但沒有特別關(guān)照那里，就試著再下去一點(diǎn)，疼痛感立刻襲來。起初只是一小塊，后來就變成一片，帶著整個(gè)右側(cè)都會(huì)疼。如果做體式涉及到拉伸肋間肌，就不太行，連手臂向上抬這種動(dòng)作都比較費(fèi)力。

雖然身體受傷了，Janna的心中有個(gè)聲音一直在召喚她，“停下來不練習(xí)，是不可能的，倒不如感受一下在不同狀態(tài)下的練習(xí)模式?！?/strong>受傷后的第一天，她要觀察自己的狀態(tài)，就只做了108遍拜日式。做完后，雖說有疼痛感，但可以接受。

那段時(shí)間，她開始了以平時(shí)練習(xí)三分之一的速度探索著練習(xí)，意外的收獲是她對關(guān)注當(dāng)下的狀態(tài)更有感覺了。以前，她的專注力總會(huì)跑掉，周圍的人也會(huì)影響到她，但受傷的日子，她竟然極其專注，對身體感知力的理解更為深入了。

看到Janna的變化，老師給出的評價(jià)是：“她已經(jīng)沒有再為難自己了，受傷后的狀態(tài)比受傷前更好，因?yàn)樗荒敲粗绷?，沒有我執(zhí)了，也學(xué)會(huì)了關(guān)注當(dāng)下的狀態(tài)?！?/strong>就這樣，體驗(yàn)了所有體式一步一步來的狀態(tài)，在老師的悉心指導(dǎo)下，她慢慢地增加了可以練習(xí)的體式。兩個(gè)月后，她的傷基本康復(fù)了，雖然如今那個(gè)位置還留有一絲感覺，但已經(jīng)不會(huì)影響到她的正常練習(xí)。

在mysore教室，周圍小伙伴在老師給到新體式時(shí)都會(huì)特別高興和興奮，那一刻，她會(huì)為同伴感到開心，但當(dāng)這樣的事情發(fā)生在自己身上時(shí)，她似乎很平靜?！?strong>就好像我每天練習(xí)阿湯，每天的身體狀態(tài)都不一樣，也許今天這個(gè)體式我能做到，明天這個(gè)體式我又做不到了，但無論怎樣，每天都是我，做不到又怎樣，我都要去接受這種情況?！?/strong>

阿湯已經(jīng)變成Janna生命中的一部分了。就像一個(gè)和尚每天要打坐，他不會(huì)追究打坐的原因，只是每天去打坐。“阿湯對于我，就是每天必須要去做的事情，是一種習(xí)慣。一想到，我每天起早貪黑地跑到mysore教室去練習(xí)，我沒有覺得多厭煩，也沒有覺得多興奮，它只是我生活的一部分?！?/strong>

采訪手記：

初識Janna，是讀到了她在格子公眾號上的投稿，感覺她在練習(xí)中很用心，那些感受很真實(shí)，至少有打動(dòng)到我。跟她聊過之后，我才感覺到，她的阿湯之路還挺曲折的。無論怎樣，她一直在前行中，厲害的。

Janna最神奇的地方在于，她似乎輕描淡寫地就能做到自律這件事，在很多人眼中，自律是一條不可逾越的鴻溝。不知是她的精力太旺盛，還是什么原因，在將阿湯變成規(guī)律練習(xí)后，阿湯的休息日里，她還會(huì)去跑步或做搏擊這樣比較累的運(yùn)動(dòng)。

從她的描述中，我們不難發(fā)現(xiàn)阿湯似乎已經(jīng)改變了她的內(nèi)核，如她所說，“練習(xí)者在墊子上的狀態(tài)，完全可以在日常生活中找到蛛絲馬跡。以前的我很急躁，有各種情緒，而現(xiàn)在比較坦然，覺得該來的，總會(huì)來，沒有什么問題是解決不了的。”

這話乍一看有點(diǎn)佛系，還帶著點(diǎn)認(rèn)命的味道，但其實(shí)不是。我懂那種變化，那是瑜伽哲學(xué)帶給我們從心理上發(fā)生的質(zhì)的變化，面對人生的起起落落，更為從容和處變不驚，接受發(fā)生的一切，不再擔(dān)心焦慮，未來會(huì)怎樣，那就走一步看一步的，每個(gè)人的人生自有安排。

寫完Janna的故事，我也會(huì)假設(shè)，若是她在最初的幾段經(jīng)歷中就能遇到阿湯授權(quán)老師，她的阿湯之路會(huì)更為平坦一些嗎？在她眼中，這種經(jīng)歷跟人生一樣，平坦對她而言并不意味著是好事，好事多磨。

幸運(yùn)的是，到如今，她的練習(xí)方向和感受是對的，這源自她對阿湯的熱愛。但不是所有人都能將這份熱愛進(jìn)行到底，那么怎樣才能不澆滅那團(tuán)熱愛之火，護(hù)送大家用正確的方式在阿湯之路上探索呢？這是我需要進(jìn)一步思考的問題，也是未來我會(huì)努力的方向。