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高血壓自然降壓的方法主要包括控制體重、低鹽低脂飲食、適當(dāng)鍛煉等。 1.控制體重：應(yīng)盡量將體重指數(shù)（BMI）控制在24㎏/m2以內(nèi)。 2.低鹽低脂飲食：控制食用鹽、醬油、味精等調(diào)味品的使用，將每日鈉鹽的攝入量控制在6g以下，減少咸菜、臘肉、板鴨、皮蛋等腌制品攝入。 3.適當(dāng)鍛煉：遵循量力而行，循序漸進(jìn)的原則。合適、有效的鍛煉有助于控制體重、改善胰島素抵抗、提高心血管適應(yīng)能力和穩(wěn)定血壓水平。 此外還應(yīng)避免香煙、酒精對(duì)血管的不利影響，并注意勞逸結(jié)合，達(dá)到精神和心理的統(tǒng)一和諧。 以上自然降壓的方法為高血壓治療的基石，高血壓患者在注重生活方式干預(yù)的同時(shí)還應(yīng)該遵醫(yī)囑規(guī)范治療。 更新時(shí)間：2022-07-28 |
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