人到了中年，為了自己的外表和身體的健康，總是希望時(shí)光能停下來，然后我再做些改變。人人都想擁有青春的外表和健康的體魄?？墒悄茏龅竭@一點(diǎn)的人并不多，因此我們要從現(xiàn)在起重視保健，讓自己的身體變得更加的年輕，更加的健康。

今天，我們將與大家分享一些使你變得更年輕的一些規(guī)則。

1、第一杯清水

早上的第一杯水很重要，因?yàn)檫@能幫助我們清理腸胃中的廢物，同時(shí)也能幫助我們的腸胃在早上醒來后恢復(fù)健康。

2、多樣化飲食

平時(shí)可以多吃粗糧，補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，避免偏食，營養(yǎng)平衡。

3、必須要吃早餐

長時(shí)間不吃早餐會(huì)對身體有很大的危害，吃多了也會(huì)對身體造成負(fù)擔(dān)，所以飲食要控制好，保持身體的健康。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)

為何有人長壽有人會(huì)短命，其實(shí)最終都繞不開機(jī)體免疫力，每個(gè)人體生活習(xí)慣和飲食規(guī)律的不同都決定著免疫力高低和患病幾率，最終影響你的壽命，而步入中老年后體弱多病也是因?yàn)槊庖吡Φ慕档?，?dǎo)致細(xì)菌和疾病的侵入，這時(shí)候我們需要多補(bǔ)充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人體所必需的微量元素，與健康密切相關(guān)，缺乏硒多效素可引起諸多病變，兒童可導(dǎo)致生長發(fā)育緩慢，成人則會(huì)出現(xiàn)傷口愈合慢，血管彈性下降、血液粘稠度增高。神經(jīng)系統(tǒng)敏感性下降，肢體麻木痙攣水腫。消化道系統(tǒng)出現(xiàn)便秘腹瀉腹脹。而長期缺硒則會(huì)引發(fā)糖尿病、心血管疾病、神經(jīng)疾病、白內(nèi)障、肝病和一些癌癥，堅(jiān)持補(bǔ)充硒多效素能夠預(yù)防和抑制腫瘤、抗衰防老、提高免疫力，維持機(jī)體器官正常功能。同時(shí)硒多效素的這種作用是其他物質(zhì)和食物營養(yǎng)難以替代的，這也是硒多效素能健體去病的重要原因。

5、飯后小憩

重視午后的睡眠非常重要，因?yàn)槲绾罂梢宰屛覀兊哪c胃有充足的血液供給，可以更好的吸收食物中的養(yǎng)分。

6、注意保暖

中老年人要注意保暖，不要穿的太少，以免受寒風(fēng)侵襲。

7、不要久坐

長期的久坐會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氣血不暢通，平時(shí)要多到戶外活動(dòng)，讓自己的身體更加健康。

8、睡前泡一泡腳

很多老人睡眠不好，要想減緩身體的老化，最好還是在睡覺之前多泡腳，讓血液循環(huán)更加順暢，睡眠更好。

9、經(jīng)常微笑

老年人要有良好的心理狀態(tài)，要有愉快的情緒，不要皺著眉頭，這樣我們的心理才能健康，對身體沒有不良的影響。

以上九條定律是保持身體健康的重要原則。