大家好！我是心理咨詢師李義勇，今天和大家聊聊人本主義療法，說(shuō)到人本主義心理療法，就不得不提到這三個(gè)人，馬斯洛，羅杰斯，霍妮，先來(lái)說(shuō)說(shuō)馬斯洛，他是人本主義心理學(xué)大師，形成了心理學(xué)的第三勢(shì)力，他的需要層次論，自我實(shí)現(xiàn)論，高峰體驗(yàn)等觀念深入人心，他的名言是“一個(gè)音樂(lè)家必須作曲，一個(gè)畫(huà)家必須畫(huà)畫(huà)，一個(gè)詩(shī)人必須寫(xiě)詩(shī)，這樣他才能最終做到心平氣和。一個(gè)人能夠成為什么樣的人，他就必須成為什么樣的人”。再說(shuō)一說(shuō)羅杰斯，超級(jí)務(wù)實(shí)的心理學(xué)大師，一心一意搞咨詢，是來(lái)訪者中心、非指導(dǎo)性心理治療的倡議者，是每一位心理咨詢師學(xué)習(xí)的楷模，他的名言是“生命的過(guò)程就是做自己、成為自己的過(guò)程”，最后一位需要介紹的是霍妮，社會(huì)心理學(xué)的倡導(dǎo)者，主張社會(huì)因素與精神分析的結(jié)合，談自我分析，談焦慮，談神經(jīng)癥人格，從精神分析出發(fā)，最終走向人本主義的領(lǐng)路人，她沒(méi)有建立人本主義學(xué)派，但人本主義心理學(xué)因她而更興旺。需要特別注意的是，很多心理學(xué)方面的書(shū)中，會(huì)把她放在精神分析學(xué)派，她的名言是“千萬(wàn)別覺(jué)得自己有多么可恥，你本來(lái)就應(yīng)該這樣的”。

  人本主義療法(Humanistic Therapy) 是建立在哲學(xué)基礎(chǔ)之上，通過(guò)為求助者創(chuàng)造無(wú)條件支持與鼓勵(lì)的氛圍使患者能夠深化自我認(rèn)識(shí)，發(fā)現(xiàn)自我潛能并且回歸本我，患者通過(guò)改善自知或自我意識(shí)來(lái)充分發(fā)揮積極向上的、自我肯定地、無(wú)限的成長(zhǎng)和自我實(shí)現(xiàn)的潛力，以改變自我的適應(yīng)不良行為，矯正自身的心理問(wèn)題，簡(jiǎn)單的理解就是，人本主義心理治療將人看作一個(gè)統(tǒng)一體，從人的整體人格去解釋其行為，把自我實(shí)現(xiàn)看作是一種先天的傾向，認(rèn)為應(yīng)該從來(lái)訪者自身的主觀現(xiàn)實(shí)角度，而不是治療師的客觀角度去分析。

下面分享一個(gè)真實(shí)案例，說(shuō)明人本主義療法是如何幫助到來(lái)訪者的。我盡量口語(yǔ)化，小張今年24歲，和男朋友分手了，表現(xiàn)是心情抑郁，對(duì)工作失去興趣，認(rèn)為生活索然無(wú)味，大概情況是，小張和男朋友高中就談戀愛(ài)，后來(lái)機(jī)緣巧合還上了同一所大學(xué)，依然是情侶關(guān)系，期間雖然有矛盾，但沒(méi)有大的沖突，本科畢業(yè)后，男的非要考研究生（考上了），女的考了3次，但總是過(guò)不了，然后就放棄了，最后這個(gè)男生就因?yàn)檫@事和女生提出分手，小張很不能理解，四五年的感情怎么可能說(shuō)斷就斷，小張說(shuō)現(xiàn)在沒(méi)有心情做任何事情，也不想和別人交往。我覺(jué)得自己很失敗，什么都做不好，我已經(jīng)變得完全不像自己了。

選擇人本主義療法，第一步，設(shè)身處地理解她（共情）用言語(yǔ)，非言語(yǔ)甚至沉默作為交流手段，讓求助者感受到自己是受關(guān)注的，是受理解的，能夠打開(kāi)心扉接受咨詢師幫助自己尋找真正的自我。 第二步，坦誠(chéng)交流，在與來(lái)小張交談時(shí)，表現(xiàn)得像在現(xiàn)實(shí)生活中一樣坦率，并不刻意表現(xiàn)出咨詢師的地位。不壓抑小張的沖動(dòng)。對(duì)小張的消極反應(yīng)不做出防御的反應(yīng)。并且坦誠(chéng)一致，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候能夠袒露自我。第三步，無(wú)條件地積極關(guān)注，從人性角度與小張的發(fā)展?jié)摿A(chǔ)上對(duì)其表示尊重，并與她一起努力，相信她的能力。