雖然很多人都在追求以瘦為美，但其實(shí)太瘦也不是件好事。

　　其實(shí)體重與壽命之間是有一定關(guān)系的。太胖或者太瘦都可能會(huì)影響到人的壽命，尤其是上了年紀(jì)的老年人，可不能一味地追求瘦了。

　　一、體重和壽命關(guān)系被發(fā)現(xiàn)？

　　在夏季來臨之前，不少年輕人都想要瘦成閃電，這樣就可以穿上美美的裙子，成為街頭靚麗的一道風(fēng)景了，但其實(shí)太瘦反而不好。

　　據(jù)《柳葉刀》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，經(jīng)調(diào)查了200萬左右英國人，最終發(fā)現(xiàn)：

• 　　肥胖男性的預(yù)期壽命要比體重理想的人少4.2年；

• 　　肥胖女性的預(yù)期壽命要比體重理想的人少3.5年；

• 　　體重太輕的女性也比體重理想的人壽命少4.5年。

　　也就是體重過輕、過重都可能會(huì)導(dǎo)致預(yù)期壽命縮短4年左右。這里的理想體重，指的是BMI在18.5-25之間，那如何計(jì)算自己的BMI呢？

　　BMI其實(shí)就是身體質(zhì)量指數(shù)，BMI的計(jì)算公式是：BMI=體重/身高的平方。一般成年人BMI在18.5和24之間是正常的，BMI超過28就屬于肥胖，BMI低于18.5就屬于體重過低。

　　另外，中國人民解放軍總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師谷偉軍提醒到，老人過瘦或者過胖都不好，最好是微胖體型，尤其是BMI在20-24之間范圍靠上一點(diǎn)更好。

　　二、肥胖的危害有多大？4個(gè)后果要認(rèn)清

　　眾所周知肥胖的危害是很大的，過度肥胖不光會(huì)增加形象上的困擾，還可能會(huì)帶來下面幾個(gè)嚴(yán)重的后果。

　　1、腦卒中風(fēng)險(xiǎn)升高

　　據(jù)國外的一項(xiàng)研究指出，肥胖的人群要比正常人群腦卒中風(fēng)險(xiǎn)高出64%，因此一定要將體重控制在理想范圍內(nèi)。

　　2、不孕不育

　　肥胖可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)受到干擾，卵巢無法排卵，影響到自然受孕，從而增加女性不孕不育的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、營養(yǎng)不良

　　肥胖的人多數(shù)喜歡吃一些高熱量、高脂肪的食物，含微量元素、纖維素、維生素等的食物攝入得少，就可能導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)不均衡，并且出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

　　4、增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)

　　肥胖是很明確的致癌因素之一，與肝癌、乳腺癌、腎癌、胃癌、胰腺癌等多種癌癥有關(guān)。

　　三、如何保持健康體重？2種方法分享給你

　　過瘦或者過胖，其實(shí)都不是健康的體重，微胖才是最健康的體重，那么如何才能保持健康的體重呢？

　　1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　建議平常要多吃一些像魚肉、蛋類、奶類、豆類等食物，這些食物中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，人體吸收率也高，能夠減少體內(nèi)的脂肪，延緩人體肌肉流失，還要少吃脂肪多的食物。

　　2.保證作息規(guī)律

　　作息不規(guī)律或者睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，增加被肥胖盯上的風(fēng)險(xiǎn)，因此一定要有一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜。

　　無論是年輕人還是老年人，都不要一味地追求瘦，尤其是老年人，微胖才是最健康的體重。

　　平常要控制好自己的體重，避免引發(fā)肥胖等的后果，有一個(gè)健康的飲食結(jié)構(gòu)、和規(guī)律的作息習(xí)慣等，定期做好體檢篩查。

　　參考資料：

　　[1]《柳葉刀：太胖太瘦都減壽，體重多少最健康？》.醫(yī)學(xué)界神經(jīng)病學(xué)頻道.2021-05-27

　　[2]《肥胖增加10多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)！到底為什么？》.菠蘿因子.2019-08-12