隨著生活水平的提高，飲食變得越來越豐富，但是這些美食卻給身體帶來了很多負(fù)擔(dān)，因?yàn)橛械娜私?jīng)常暴飲暴食，控制不好自己的日常飲食，因此而受到高血壓和高血糖的困擾。

出現(xiàn)高血糖可以通過藥物進(jìn)行控制，生活中也要多注意自己的飲食，因?yàn)樯圆蛔⒁饪赡軙?huì)引起并發(fā)癥的出現(xiàn)，而且這些并發(fā)癥往往都是難以治愈的。下面我們就一起來看一下，不想得高血糖，盡量少碰的三種食物。

專家直言：不想得高血糖，盡量少碰這三種食物，尤其是第二種

1、瓜子

瓜子是很多人喜歡吃的一種零食，在聚餐聚會(huì)時(shí)或者是過年過節(jié)時(shí)，瓜子是必不可少的。而且我們?cè)卩竟献拥臅r(shí)候，一刻就停不下來。瓜子當(dāng)中含有的脂肪含量非常高，還含有不飽和脂肪酸，如果吃太多瓜子，體內(nèi)攝入的油脂就容易超標(biāo)。體內(nèi)過多脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化成糖分，導(dǎo)致血糖升高，所以不想得高血糖就盡量少吃瓜子。

2、白粥

有一些老年人覺得影響血糖升高的食物是甜食或者肥肉，所以飲食非常清淡，早餐的時(shí)候會(huì)喝一碗白粥，吃一點(diǎn)咸菜。雖然說白粥的口感很好也容易消化，但是排出當(dāng)中的糖分要比米飯還高，這是因?yàn)榘字嘣诎局频臅r(shí)候，大量的水分蒸發(fā)掉，熬熟的米湯含有非常多的糖分，不利于血糖的穩(wěn)定。所以不想得高血糖，尤其要少喝白粥。

3、雞蛋

雞蛋當(dāng)中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，價(jià)格也比較便宜。是大多數(shù)人比較青睞的一種補(bǔ)品，但是雞蛋中含有很多膽固醇，如果是血糖偏高的人將雞蛋當(dāng)做主食，那么容易使體內(nèi)的血糖升高，還會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，所以不想得高血糖，就要少吃雞蛋。

日常生活中如何做，才能幫助穩(wěn)定血糖呢？

多吃蕎麥

蕎麥的養(yǎng)心價(jià)值非常高，平時(shí)多吃一點(diǎn)蕎麥能夠修復(fù)胰島，促進(jìn)胰島素的分泌，激活體內(nèi)胰島素。而且蕎麥還有助于控制血糖，預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥，幫助穩(wěn)定血糖。

用青錢柳泡水喝

想要穩(wěn)定血糖，大家平時(shí)可以多吃一些青錢柳，這是一種純綠色植物，用青錢柳的內(nèi)葉泡水喝，對(duì)穩(wěn)定血糖有很好的效果。能夠幫助調(diào)節(jié)血脂，降低膽固醇和甘油三酯的水平，保護(hù)血管的健康，提高新陳代謝速率，幫助穩(wěn)定血糖。

多吃苦瓜

苦瓜是非常好的養(yǎng)生食材，其中含有非常豐富的苦瓜皂苷，能夠幫助激活體內(nèi)胰島素的含量，降低血糖，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，幫助穩(wěn)定血糖。

嘗試降糖茶

養(yǎng)成每天多喝水的好習(xí)慣，能夠緩解體內(nèi)缺水的癥狀，還能降低血液濃度，有利于穩(wěn)定血糖，喝水時(shí)在水中加入一些輔助降糖降脂的食材，效果會(huì)更好。在《本草綱目》中記載，將蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金銀花按照一定比例搭配起來泡水喝，能夠起到穩(wěn)定血糖的效果，很多人都在用這種小食方，部分食材的作用如下：

蒲公英：具有清除內(nèi)熱、排出毒素、明目的作用，還能起到降火、清理血液垃圾的效果。

苦?。河星宄齼?nèi)熱、排出毒素的作用，還能去除血液中的毒素，抑制血糖濃度。

羅漢果：可以起到止咳化痰和滋潤(rùn)肺部，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。還能促進(jìn)身體清除身體廢物，加快人體新陳代謝。

將上面這些食材搭配起來制作成茶飲，長(zhǎng)期飲用能幫助清理血管垃圾，保持血液暢通。如果大家沒有時(shí)間準(zhǔn)備食材，可以選擇下面這款成品茶包。這款茶包綜合了上述10余種食材，獨(dú)立包裝，便于攜帶，喝茶時(shí)拿出一包用開水沖泡即可飲用。

想要穩(wěn)定自己的血糖值，除了要注意飲食之外，還要保證充足的睡眠，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。有利于糖分的消耗，預(yù)防血糖升高的情況發(fā)生，對(duì)于糖尿病并發(fā)癥也有幫助。