【氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法則】氣虛者語聲低怯，氣息輕淺，常會(huì)疲倦、怠惰、無力、較慵懶。肺氣虛對環(huán)境適應(yīng)能力差，換季易感冒，冬怕冷，夏怕熱；脾氣虛胃口差，常腹脹，排便難，胃強(qiáng)脾弱則表現(xiàn)為食欲好，食速快；脾虛難化，表現(xiàn)為飯后腹脹明顯，易疲乏無力。

氣虛體質(zhì)先天因母體營養(yǎng)不足造成，后天或因大病久病后，大傷元?dú)庠斐?。廖老師提醒：用腦過度，勞傷心脾；節(jié)食減肥，營養(yǎng)不足；七情不暢、肝氣郁結(jié)；常服清熱解毒藥、激素等也會(huì)造成氣虛。氣虛者易患肥胖癥、內(nèi)臟下垂、排泄不適、慢性盆腔炎等癥。

廖老師先來說說氣虛體質(zhì)的飲食法則：忌冷抑熱。最好吃些甘溫補(bǔ)氣食物，如粳米、糯米、小米等谷物能養(yǎng)胃氣；山藥、蓮子、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等能補(bǔ)氣健脾；人參、黨參、黃芪、白扁豆等也可補(bǔ)氣，常吃可以促使身體正氣的生長。

再次，就是家居環(huán)境：勞逸結(jié)合，避免風(fēng)寒。氣虛者要避虛邪風(fēng)，坐臥休息時(shí)要避開門縫、窗縫吹進(jìn)來的風(fēng)，注意避免過度運(yùn)動(dòng)、勞作。慢跑、散步、民族舞、瑜伽、登山等都是緩和且易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，適合氣虛體質(zhì)者，要注意在運(yùn)動(dòng)過程中調(diào)整好呼吸。

然后，我們談一下藥物調(diào)養(yǎng)：固表益氣。氣虛者就選些益氣的藥物，如大棗、人參、黨參、淮山藥、茯苓、白術(shù)、薏苡仁、白果等用來煲湯；也可用四君子湯煲豬肉湯。若面色蒼白、血壓低、常頭暈，蹲下站起兩眼發(fā)黑，吃些補(bǔ)中益氣丸；若一用大腦就失眠、睡不好、臉色蠟黃、心慌、記憶力減退，可以吃點(diǎn)歸脾丸。

最后，廖老師再簡單說一下，氣虛體質(zhì)者的經(jīng)絡(luò)和穴位調(diào)養(yǎng)方法。氣虛體質(zhì)日常養(yǎng)生所用主要經(jīng)絡(luò)和穴位有任脈的中脘穴、神闕穴、氣海穴，督脈的百會(huì)穴、大椎穴，足太陽膀胱經(jīng)的風(fēng)門穴、足三里穴。每次選1-2個(gè)穴位，用雷火灸堅(jiān)持艾灸，效果不錯(cuò)。