知乎上有一個熱門問題是怎么說的：“你聽過最悲傷的故事是什么？”
有一個網(wǎng)友的回答，讓很多讀者潸然淚下。他有一個舅舅，很帥但身體不好，9歲和17歲那年都生過一次大病。后來，他舅舅身體好些了，家里人就開始幫他物色相親對象，最開始談的是個開酒店的女強人，已經(jīng)買好了婚房，但兩人的婚事卻黃了。他舅舅消沉了半年后，有了新的戀愛對象，是個幼兒園老師，對方很喜歡他舅舅，甚至?xí)乃胧郑瑤奶幱瓮?，然后他舅舅也加入其中?/span>他舅舅和幼兒園老師結(jié)婚了，對方還提出不要獨立的新房，繼續(xù)和公婆住在一起。兩人的感情很好，卻不想，他舅舅開始“掉鏈子”，他舅舅再次住進了醫(yī)院，這一住就是六年，他舅媽陪床，一陪也是六年。他舅媽白天去上班，晚上去醫(yī)院陪護，跟舅舅講述學(xué)校里發(fā)生的趣事。但后來，他舅舅還是走了，舅媽沒有大哭大鬧，她只是在舅舅躺過的病床上，睡了一宿；她只是搬回了公婆家，將房間擺設(shè)照舊；她只是多擺了一張她的照片，和舅舅的遺像放在一起，她的那張也很像遺像；她只是在家人給她介紹相親對象時，興致缺缺，回到家后對著他舅舅的照片笑，以及絮絮叨叨地說著話。最后的最后，婆婆將家產(chǎn)平分了，給了她一份，而她也在一年后，終于走出了悲傷，迎來了新生。他舅媽的變化，恰好印證了漫畫書《陪你的悲傷坐一坐》中的：“變化，永無終止。悲傷，無處躲閃。失去，不可避免。而成長是走出痛苦最好的選擇。”作者是麗貝卡·巴拉格，心理咨詢師兼插畫師，曾在一所高中擔(dān)任心理輔導(dǎo)員，目前擁有一個超過30萬粉絲的自媒體賬號。譯者是李晨楓，北京大學(xué)臨床心理學(xué)碩士，是國家二級心理咨詢師，累計咨詢時長超4000小時。悲傷來臨時，有些是猝不及防的，但無所謂，你只需要記得，接納它、擁抱它，陪它坐一坐就好。最近熱播的電視劇《親愛的生命》中，依靠計劃執(zhí)行的吳聰睿受到了一萬點的暴擊。吳聰睿是一個很愛孩子的醫(yī)生，當(dāng)她對丈夫說自己懷孕時，丈夫興致缺缺，甚至覺得她現(xiàn)在正處于職位的上升期，這個孩子來得有些不是時候。后來，吳聰睿因為做手術(shù)時，被好友杜帝碰了一下，不小心滑倒導(dǎo)致流產(chǎn)，她很痛苦，認為這個都是杜帝的錯，但她的丈夫非但沒有安慰她，還幫助杜帝說好話。吳聰睿其實自己心里也明白，但當(dāng)她對丈夫說，希望再要一個孩子的時候，對方卻找各種理由拒絕，甚至不惜去做結(jié)扎手術(shù)。然后吳聰睿就認為，自己的丈夫根本就不愛孩子，他對于本來即將活下去的孩子，一點愛的表達都沒有。但其實，他是愛孩子的，只是沒有吳聰睿表現(xiàn)得那么明顯，他曾編輯了一條有關(guān)孩子的短信，他曾一個人偷偷抹了抹眼淚。就像書中提到的：“有時你會覺得周圍的人故意回避你，他們對你的悲傷似乎漠然視之。事實上，他們可能也感覺難過、不知所措、傷心，受到觸動，或不知該如何寬慰你。他們還是關(guān)心你的?！?/span>人處在悲傷的情緒下時，總是會縮小對周圍人的感知，平常很容易就覺察出來的行為，在那一刻，都會自動選擇視而不見。但是，我們要明白，不管是生老病死、還是各種情感糾紛，我們所經(jīng)歷的悲傷，都是正常的。記住，這些并不是你一個人在經(jīng)歷，或許，你身邊的人也在經(jīng)歷，只不過他們的表達更為隱晦。悲傷是一種正常的情緒，合理發(fā)泄，有助于身心健康，但悲傷過度，則可能會讓自己一直陷入其中，不可自拔，最后影響到自己的工作、生活、交友。關(guān)于悲傷，書中也提到了一些“良藥”，希望能夠幫助大家，早日走出悲傷的情緒。顧名思義，就是將自己像卷餅一樣卷起來，可以用一條毛茸茸或重一點的毯子。這種被緊緊包裹和聯(lián)結(jié)的感覺，可以讓自己在一分鐘甚至幾秒鐘內(nèi)平靜下來。這便是壓迫感的妙用，很多人發(fā)現(xiàn)壓迫感能讓人平靜，卷自己帶來的“深壓感”，可能幫助我們調(diào)控神經(jīng)系統(tǒng)，舒緩壓力。曾看到一位媽媽的朋友圈說：“當(dāng)我有了孩子后，我才發(fā)現(xiàn)，吃飯睡覺的時間都不屬于我，唯有沐浴的時間，才是真正屬于我的?！?/span>可見，沐浴帶來的精神和身體上的放松，能夠讓我們對自己情緒進行很好的一個梳理。比如，可以對身體的每個部位表達感恩；說出生活中讓你感恩的三件事；對于一些等待解決或困住你的事情，如果你想要釋懷或從中解脫，你可以對自己表達慈悲的三句話。其實，也就是一些心理暗示，給自己加油打氣，想象現(xiàn)在的悲慘日子，很快就會過去，未來會更美好。“過去的我，值得被愛；現(xiàn)在的我，同樣值得?！?/span>“我所有的感受都是合理且正當(dāng)?shù)?。?/span>這些”良藥“可能不能立馬讓你擺脫悲傷，但卻可以讓你學(xué)會與悲傷共存，在悲傷中成長，重新出發(fā)，進而慢慢走出低落的情緒。他是一個富二代，卻因為放蕩和賭博，敗光了所有的家產(chǎn)，淪為窮人，父親因此郁悶而亡。于是，他決定重新做人，拿起農(nóng)具，開始他的農(nóng)民生涯，卻不想他在為母親求藥途中，被抓走當(dāng)了壯丁。幾經(jīng)周轉(zhuǎn)，再次回到家時，他的母親早已故去，妻子和孩子也相繼離他而去，最后能陪他的，只有一頭老水牛，兩個相依為命，認真地活著。這便是余華小說《活著》的主人公福貴的悲慘世界，有時，到了歲月盡頭，似乎只有活著，能夠讓我們繼續(xù)堅持下去。就像《陪你的悲傷坐一坐》中提到的：“我們可以繼續(xù)生活，并且是以從未想象過的方式。再次大笑毫無問題。再次痛哭也毫無問題?！?/span>看著身邊人的接連離去，說不痛苦，那肯定是假的，但一直沉溺在悲傷痛苦之中，又有什么價值和意義呢？悲傷雖是痛苦的，但在痛苦中，卻教會了我們很多，福貴從父親的離去中，學(xué)到了重新做人；從妻子和孩子的離開里，學(xué)會了堅強地活著。哪怕是生病，用活了105歲的內(nèi)科醫(yī)生日野原重明的話來說：“疾病，是上天的恩賜?！?/strong>它讓我們學(xué)會停下來，靜下心來看待生活，看到我們平日未曾注意到的人事物，讓我們學(xué)會好好照顧自己、學(xué)會珍惜和親人相處的每分每秒。所以說，悲傷后不全是痛苦，還有成長，福貴歷經(jīng)了多次親人離世后，仍然頑強的活著，或許，這才是痛苦所帶來的，更深層次的意義。著名漫畫家燕七曾評論《陪你的悲傷坐一坐》這本書說：“當(dāng)快樂來臨時，人們欣然接受；而當(dāng)悲傷來臨時，人們往往痛苦萬分。悲傷也是一種人生體驗，等它來臨的時候，請放松，好好安撫它。”誠然，悲傷只是人生的一小部分，我們沒有必要無限度的放大它，相反的，接受它、擁抱它，用成長治愈它，才是最好的解決方式。部分圖源自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)聯(lián)系刪除
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