人一旦上了年紀(jì)，身體狀況就開始走下坡路，這是自然規(guī)律使然，在所難免。

人老了，五臟六腑的功能都開始衰退，其中也包括血管。隨著生理年齡的增長，血管也在變老。如同我們家中的自來水管、煤氣管，用的時(shí)間長了，管道內(nèi)壁就會結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水、供氣。

血管也一樣，隨著年齡的增長，膽固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越積越多，血管壁的柔韌性降低，血管硬化，血液流動受阻，最終因缺血而引起心腦血管病。

尤其是50歲后，容易與冠心病、腦卒中等心腦血管病“結(jié)緣”，一定要注意養(yǎng)護(hù)好血管。

50歲后，身體出現(xiàn)6個(gè)表現(xiàn)，要當(dāng)心，血管已堵塞

1、突發(fā)眩暈：眩暈是腦血管堵塞的前兆中極為常見的癥狀，可發(fā)生在腦血管病前的任何時(shí)段，尤以清晨起床時(shí)發(fā)生得最多。

2、呼吸急促、氣喘：當(dāng)肺中的血管堵塞后，就影響了肺部的供氧量，是身體供氧不足，變回呼吸急促、氣喘。

3、哈欠不斷：血管堵塞時(shí)，會導(dǎo)致血液流動緩慢，導(dǎo)致缺血性腦血栓，因此就會出現(xiàn)頻頻打哈欠的表現(xiàn)。

4、四肢浮腫：是因?yàn)檠罕欢略谘ㄌ帲瑢?dǎo)致的腫脹。如果出現(xiàn)肢體短時(shí)間出現(xiàn)腫脹，尤其是出現(xiàn)一側(cè)身體疼痛、麻木的情況，就要去醫(yī)院檢查了。

5、水腫、尿量改變：當(dāng)腎臟中的血管堵塞時(shí)，腎動脈血液供應(yīng)就會相應(yīng)減少，腎的工作出現(xiàn)障礙，水腫、尿量改變是在提醒腎動脈堵塞。

6、肢體一側(cè)麻木：患者早期會有一側(cè)肢體麻木的表現(xiàn)，隨著病情嚴(yán)重，患者一側(cè)肢體逐漸不受支配，甚至無法端起水杯。

50歲后，要養(yǎng)好血管：堅(jiān)持三勤，牢記三不，血管通暢人長壽

堅(jiān)持三勤：

1、勤喝水

水，堪稱是血液的“稀釋劑”。除了喝白開水外，還可以多喝淡茶水，尤其是50歲后，要養(yǎng)成飲茶的習(xí)慣。

扭序花茶：是降三高的好幫手。能夠改進(jìn)全身血流狀態(tài)，增強(qiáng)心肌收縮能力，改善血壓?？梢詫π哪X血管起到保護(hù)作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風(fēng)等疾病。

一般飲用扭序花茶降血壓半個(gè)月見效，降血糖，降血脂一個(gè)月見效。

蒲葉苦丁茶：將蒲公英、荷葉、小葉苦丁，一起泡水代茶飲，可以降脂排毒，改善血稠，防血栓。

蒲公英，既可降低血脂，還能改善餐后血糖。荷葉很常見，可降低總膽固醇，減少血栓的形成，降低血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。小葉苦丁，有助于減少動脈粥樣硬化，預(yù)防血栓。

2、勤運(yùn)動

養(yǎng)護(hù)血管，還要注意勤運(yùn)動，哪怕是50歲后，也要注意合理的運(yùn)動。一旦缺乏鍛煉，會影響新陳代謝，血管中垃圾也容易堆積，易堵塞血管。

堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，能夠很好地鍛煉血管，讓血管更年輕，快步走、原地小跑步，都是不錯的選擇。

原地小跑步，一天3次，每次1分鐘。放松肩膀，手臂自然擺動，腹部收緊，腳尖墊起，用跑步的方式在原地小跑。

平時(shí)也可以多做做踮腳的動作。在踮腳時(shí)，腿部的動靜脈會有節(jié)律地進(jìn)行收縮和舒張，從而讓血液能夠保持有條不紊的輸送狀態(tài)，這同樣會影響周身血液循環(huán)，減少血栓的形成。

3、勤補(bǔ)充α-亞麻酸

α-亞麻酸，人體必需的多不飽和脂肪酸，可以軟化血管，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，預(yù)防心血管疾病。

50歲后，適當(dāng)補(bǔ)充α-亞麻酸，可降脂，促進(jìn)血液排毒，改善血液粘稠，軟化血管。

生活中，許多人會選用大豆油、花生油等作為日常食用油，這類油脂是不含α-亞麻酸的，建議增加一點(diǎn)蘇子植物油、秋麻仁油等富含α-亞麻酸的植物油，更有利于清血，養(yǎng)護(hù)血管。

尤其是蘇子植物油，含約67%的α-亞麻酸，經(jīng)常食用，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，幫助清除對心腦血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心腦血管健康。

牢記三不：

1、不吸煙

50歲后，想要養(yǎng)護(hù)好血管，還要做到盡早戒煙。

香煙中的焦油、尼古丁等物質(zhì)，會進(jìn)入血液和血管細(xì)胞，對于血管具有較強(qiáng)的傷害，受傷的血管內(nèi)壁會卡住血管中的脂狀物，極容易導(dǎo)致血管堵塞。

因此，50歲以后，有吸煙習(xí)慣的人應(yīng)盡量戒掉香煙，保障血管健康。

2、不吃咸

上了年紀(jì)的人，很容易嘴巴沒味道，喜歡吃點(diǎn)咸菜等。甚至有些人的口味是越吃越重，炒菜放鹽也越來越多，這一點(diǎn)要注意。

吃得太咸，會導(dǎo)致攝入過多的鈉元素，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高，增加血管的壓力，損害血管的健康。

因此，飲食上要格外注意，清淡一點(diǎn)，多出新鮮的蔬果。

3、不暴躁

50歲后，一定要學(xué)會控制自己的情緒，保持穩(wěn)定，切莫急躁暴怒。

不良的情緒很容易導(dǎo)致血管受到傷害，一些經(jīng)常發(fā)脾氣的人，血壓也會上升。

而血壓上升的時(shí)候會對血管壁造成傷害，這樣就會導(dǎo)致血管的脆性增強(qiáng)，久而久之就容易讓血管發(fā)生問題，甚至?xí)屟艹霈F(xiàn)破裂。

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