煉神還虛功的練法與煉精化氣功截然不同。

首先要做到清心寡欲，心平氣和，頭腦空虛，全身輕松，兩眼似開非開、似合非合，無形無相，無內(nèi)無外。呼吸綿綿若存、似有似無，意念全在丹田，是純?nèi)巫匀坏奶ハⅰ?/p>

練功時采用立式、坐式、臥式都行；用順式呼吸或逆式呼吸均可，主要是使神氣內(nèi)斂，心中清虛無物，無物覺明，覺明氣行，氣行則身體輕靈、虛無縹緲、隨風而動，不為外物所傷。

此功練至虛極靜篤時，常覺足心有一股暖氣萌動，足趾和足背的陷谷穴及足大趾下邊的然谷穴、照海穴有不同程度的跳動、發(fā)熱，暖氣順三陰交、筑賓等穴微微上吹，能把腹內(nèi)的濁氣、寒氣驅(qū)逐至體外而出現(xiàn)打嗝和放屁的現(xiàn)象。這種從涌泉穴微微上吹的氣行，隨意念敷布全身，病癥的痛苦可隨之減輕、緩和，不僅可以增強體質(zhì)、祛除疾患，還可使拳功深化到洗髓的階段，在勁力上達到剛?cè)嵯酀?、運化自如的境地。

拳經(jīng)云：“一羽不能加，蠅蟲不能落”“拳無拳，意無意，無意之中是真意”。

根據(jù)生物學原理，人在生命受到威脅時，人身防御的本能會促使腎上腺分泌許多種激素，把人體內(nèi)的潛力激發(fā)出來，助人化險為夷。

1946 年部隊下令撤出張家口，我?guī)ьI(lǐng)軍區(qū)各廠職工把短時間內(nèi)運不走的軍用物資轉(zhuǎn)移到陽明堡車站行宮大院內(nèi)。一天早晨，我正和行政處王處長在院內(nèi)督促裝車，忽然飛來三架敵機，向南北方向輪番掃射，機槍炮彈把牲口們都打驚了，數(shù)十輛大車在院內(nèi)亂作一團。我想離開大院，但院墻太高，在萬分緊急之時，我猛地一跳，右手竟抓住了墻頭磚，翻身一躍跳到墻上。事后和幾個練拳師傅談及此事，其中二位師傅言亦曾有過這種經(jīng)歷。拳經(jīng)云“四梢用力則可變其常態(tài)”，的確如此。

1930年夏季的一個夜晚，伸手不見五指，我正在樓下臺階上觀察天氣變化，一位同學開玩笑，悄悄過來將我攔腰一抱，我身子一抖，竟把他摔到階下丈尺遠。拳經(jīng)所云“火機猝發(fā)物必落，拳打急神摟抖絕”，應(yīng)該就是這個意思吧。

綜觀前述，形意拳拳法及形意拳氣功都離不開丹田之健，所以拳譜曰：“練就丹田無價寶，萬兩黃金不與人。”因為它不僅于形意拳技擊有著說不盡的妙用，還可以防治疾患，使人體魄健全，也即“久煉自成金剛體，百病皆除如童子”。

今日不少練形意拳者偏重于技擊藝術(shù)，而忽略健身養(yǎng)性的主旨，這顯然是十分錯誤的，須知沒有深厚的內(nèi)功基礎(chǔ)，技擊藝術(shù)也無從達到高峰境地。

《劉緯祥形意拳雛釋》