導(dǎo)語：現(xiàn)代人總喜歡把健康、養(yǎng)生掛在嘴邊，不論是中老年人還是年輕一代，都在運(yùn)用不同的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生這個(gè)行為，大多數(shù)對(duì)健康養(yǎng)生的理解：健康就是能吃能睡、沒有病痛；而養(yǎng)生則是對(duì)自己生命的一樣養(yǎng)護(hù)。

其實(shí)，從某種意義上來講，是正確的。在醫(yī)學(xué)上健康的定義是身體各組織器官能正常且協(xié)調(diào)地運(yùn)作，從而維持人體內(nèi)在的動(dòng)態(tài)平衡；養(yǎng)生則是通過保健方法、方式達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而起到延年益壽的活動(dòng)，用一個(gè)詞概括，那便是“未病先防”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣者若天與日，失其所，則折壽而不彰，故天運(yùn)當(dāng)以日光明。是故陽因而上，衛(wèi)外者也?！币虼?，在傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)看來，養(yǎng)生就是養(yǎng)能量，中醫(yī)稱之為“陽氣”。秋分過后，晝短夜長，晝夜溫差逐漸增大，氣溫逐漸下降，同時(shí)雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥。此時(shí)，人容易發(fā)生多種疾病，如呼吸道疾病、心腦血管疾病、消化道疾病和風(fēng)濕性疾病等。秋分時(shí)節(jié)，涼爽的天氣容易讓人食欲大增，這時(shí)可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不僅可以彌補(bǔ)夏季食欲不高的“虧損”，還能為度過寒冷的冬季儲(chǔ)存能量。在飲食上要有規(guī)律、口味要清淡，忌吃辛辣、生冷、油膩、煎炸的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。要注意及時(shí)補(bǔ)水，不要等到口渴時(shí)才喝水。平和體質(zhì)和氣血不足的人群適合食用牛、羊肉，可補(bǔ)益氣血、健脾溫腎，但熱性體質(zhì)的人不宜多吃；鯽魚、鯉魚、鱸魚、墨魚等水產(chǎn)適合大部分人群，適量食用可補(bǔ)益氣血；陰虛體質(zhì)的人群可以在干燥的秋季適量食用豬肉、鴨肉等，可滋陰潤燥。秋高氣爽，是運(yùn)動(dòng)的黃金季節(jié)。加強(qiáng)身體鍛煉，不僅能提高身體免疫力，還可使心胸變得開闊。建議根據(jù)個(gè)人喜好，選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如登山、慢跑、散步、打太極、練習(xí)八段錦等。動(dòng)作宜平緩溫和，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)周身微熱，汗出即止，勿汗出淋漓，以防陽氣耗損。運(yùn)動(dòng)不宜過早或過晚，最好太陽升起來之后開始，太陽落山前就結(jié)束。“早臥早起，與雞俱興?！痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。秋分節(jié)氣比較合理的睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)到清早6點(diǎn)，可適當(dāng)增加午休，時(shí)間不超過1小時(shí)，還要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。添衣不能太多太快，可以適當(dāng)“秋凍”，從而增強(qiáng)人的應(yīng)激和耐寒能力，提高機(jī)體的免疫力。需要注意的是，“秋凍”要因人、因時(shí)而異，量力而行。老人、幼兒、體質(zhì)虛弱的人和患病的人不適宜“秋凍”，要注意防寒保暖，并護(hù)好頸部、肩關(guān)節(jié)、胃脘部、臍部、膝關(guān)節(jié)、腳部等關(guān)鍵部位。秋分后晝夜溫差大，早晚氣溫低，且人體的氣血內(nèi)收，體表陽氣變?nèi)酰灰つ孔非蟆扒飪觥?，體弱者還是應(yīng)該注意保暖。秋分時(shí)節(jié)，花木凋零，一部分人容易產(chǎn)生憂郁傷感情緒，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，從而產(chǎn)生疾病。要克服“悲秋”的情緒，應(yīng)保持心態(tài)平和、樂觀向上，減緩秋肅殺之氣對(duì)人體的影響，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣?？蛇x擇一些寧心安神的娛樂活動(dòng)，如書法、繪畫等，也可登高望遠(yuǎn)，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達(dá)，從而安定神志。秋季燥熱褪去，萬物收藏，情志上也應(yīng)當(dāng)戒除急躁，平心安神。同時(shí)，秋季景色蕭條，“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，容易使人產(chǎn)生抑郁、悲傷的消極情緒，愁緒郁積會(huì)影響身心健康。所以，要注意培養(yǎng)自己的樂觀精神，保持神志安寧，心情舒暢；也可以多與身邊的人溝通，排解不良情緒，這樣才能減少疾病的發(fā)生。