不知道大家是否有這樣的感覺，只要吃多了腸胃就跟氣球一樣，有一股氣。

即便是坐著，還是站著，這股氣還是無法緩解。

嚴(yán)重起來，肚子脹得就跟氣球一樣，更尷尬的是，常常在緊要時刻突然忍不住要排氣，真是如坐針氈，寢食難安……

腸胃里的脹氣，究竟從何而來？

在正常情況下，胃腸道中有少量氣體，幾乎不會影響你的健康。

吞咽空氣時，胃腸道內(nèi)的細(xì)菌會代謝產(chǎn)生氣體，碳酸氫鹽中和胃酸產(chǎn)生的氣體是胃腸道內(nèi)的全部氣體，然后通過放屁、打嗝和細(xì)菌代謝排出。

如果體內(nèi)的氣體量與排氣量不平衡，會導(dǎo)致過多氣體在腸道內(nèi)積聚，導(dǎo)致腸胃脹氣。

如果腹脹持續(xù)很長時間，并伴有腹瀉、惡心、嘔吐和發(fā)燒，很可能是消化道疾病或器官炎癥，可通過伴隨癥狀來確定?！　?/p>

如果突然出現(xiàn)嚴(yán)重腹脹，并伴有惡心嘔吐、高燒和腹痛或器官炎癥，則常見于胰腺炎和闌尾炎。

如果腹脹伴有腹痛，大便顏色和性質(zhì)發(fā)生變化，大便數(shù)量減少，則有必要警惕腸易激綜合征。

如果伴有惡心嘔吐、右上腹痛和腹瀉，應(yīng)高度懷疑有膽囊或肝臟疾病；空腹或飯后腹脹，伴有隱痛，且規(guī)律，應(yīng)高度警惕胃腸道潰瘍；

如果腹脹伴有肚臍周圍疼痛，或出現(xiàn)小腸病變；左下腹嚴(yán)重腫痛、腸梗阻和憩室炎也需要警惕，進(jìn)食某些食物后腹脹表示消化不良或食物過敏。

腸胃總是脹氣，或許是因為這4個因素而引起的

喝水或快速飲水時容易吞下氣體；患有胃腸道疾病或精神病會增加唾液分泌量，唾液會吞下太多氣體。

當(dāng)腸壁張力減弱或腸梗阻時，過多的液體和氣體會積聚在腸內(nèi)；腸梗阻常見于胃腸道腫瘤和腹部手術(shù)并發(fā)癥。

這種情況下，需要早期治療。背負(fù)著巨大的工作和生活壓力，如果不及時緩解，會減緩胃腸道蠕動，導(dǎo)致腹脹；久坐也會使氣體在體內(nèi)積聚，難以排出體外。

過多的鹽會導(dǎo)致水在胃腸道內(nèi)滯留，從而影響食物消化并導(dǎo)致腹脹。

高鹽飲食還會破壞腸道菌群的穩(wěn)定性，導(dǎo)致有益細(xì)菌死亡，但會導(dǎo)致病原菌增殖，導(dǎo)致腸胃脹氣。

土豆、薯類和豆制品容易產(chǎn)生氣體，它們所含的膳食纖維很難被小腸吸收和利用，只有進(jìn)入大腸后才會分解，所以會產(chǎn)生過多的氣體。

腸胃脹氣，咱們該怎么辦？

出現(xiàn)胃脹氣不僅會放屁，甚至有時還可能會影響食欲，導(dǎo)致整日沒啥胃口。

因此，一旦出現(xiàn)胃脹氣，咱們該怎么辦？主要做好這幾點：

1.保證良好的進(jìn)食習(xí)慣，吃飯時不要狼吞虎咽，也不要大聲談笑，減少咽下大量空氣，進(jìn)一步加重腹脹；

2.吃完飯不妨試著散散步，又或者做做簡單的家務(wù)，將吃飯時無意中咽下的空氣輕易排出來，防止這部分氣體繼續(xù)往腸道里面鉆；

3.飲食上需要做一個大約4-6周的飲食調(diào)理，既要幫助改善胃脹氣，同時又要幫助優(yōu)化腸道內(nèi)的菌群結(jié)構(gòu)。

4.定期鍛煉運動，促進(jìn)胃腸道規(guī)律蠕動，減少胃脹氣的形成。

一些朋友總感覺自己腹脹，但實際上胃腸內(nèi)的氣體并沒有增加，主要是一種功能性腸病----“腸易激綜合征”在作怪。

這種主要是與精神焦慮、緊張、抑郁等有關(guān)，這些情緒會讓腸道部分神經(jīng)過于活躍，讓人對胃腸道內(nèi)正常量的氣體過分敏感。

因此，保持樂觀的心態(tài)，必要時接受心理干預(yù)，能夠緩解胃脹氣的不適。