秋季養(yǎng)生首先要注意健康飲食。秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。

立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

進(jìn)入秋季后，暑熱剛盡，早晚溫差大，天氣變化異常，這些不宜立刻增加衣服，秋天微寒的刺激，可以使皮膚代謝加快，身體耐寒能力增強(qiáng)，適應(yīng)即將到來的冬季！當(dāng)然秋凍也要因人而異。還有，中醫(yī)認(rèn)為秋季是對應(yīng)肺臟的季節(jié)，而悲傷恰恰容易損傷肺臟。所以，在秋季要學(xué)會自我調(diào)節(jié)心理問題，遇到傷感的事情予以排解

秋季的到來，氣溫逐漸降低，人們應(yīng)該逐漸增加衣服，不要猛然增添大量衣服，有意識地讓身體凍一凍。秋凍一是可以提高人體的肌肉關(guān)節(jié)活動能力，促進(jìn)血液循環(huán)；二是能提高人體的御寒能力，以達(dá)到強(qiáng)身健體少生病的目的。

秋天人體隨季節(jié)氣候變化的一種反應(yīng)，具有一定的科學(xué)依據(jù)?！按豪А辈皇遣。侨梭w對春季氣候的一種適應(yīng)性反應(yīng)，完全屬于生理現(xiàn)象，可以用簡單的飲食來調(diào)節(jié)。其實秋乏并不難理解。秋季氣候由炎熱變得涼爽，機(jī)體進(jìn)入到了一個周期性的休整階段。因為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，中醫(yī)認(rèn)為陽氣偏勝，很容易脾氣暴躁、易“發(fā)火”，此時，人體實際上是處于過度消耗階段。秋乏，其實是對夏季節(jié)造成人體超常消耗后，生理功能恢復(fù)時的一種“補(bǔ)償”。