痛經(jīng)是一種常見(jiàn)的生理狀態(tài)，很多女性朋友都有過(guò)痛經(jīng)的經(jīng)歷，這也是月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)之一。長(zhǎng)期痛經(jīng)不僅會(huì)加速衰老，還可能影響孕育，不容小覷!

為什么會(huì)痛經(jīng)？

原發(fā)性痛經(jīng)

原發(fā)性痛經(jīng)是指部分女性從有月經(jīng)開(kāi)始就會(huì)腹痛，對(duì)于這一部分女性來(lái)講，痛經(jīng)可以認(rèn)為是一種正常情況，但這一類痛經(jīng)大多不會(huì)特別嚴(yán)重，不會(huì)發(fā)展成為影響工作生活的痛經(jīng)，只要規(guī)律作息，合理飲食是可以緩解的。

宮寒受涼

很多女性在剛開(kāi)始來(lái)月經(jīng)時(shí)并不會(huì)疼痛，而后就沒(méi)有注意飲食，在生理期不忌辣不忌涼，時(shí)間長(zhǎng)了造成宮寒，漸漸就出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，對(duì)于這一類的痛經(jīng)，要先解決宮寒的問(wèn)題，其次在平常的生活中要注意飲食，少吃涼少吃辣。

精神緊張

部分女性知道自己來(lái)了例假，就會(huì)陷入焦慮和緊張之中，同時(shí)也會(huì)給自己代入疼痛感，在這種精神壓力之下，女性朋友也可能會(huì)有痛經(jīng)的錯(cuò)覺(jué)。

子宮發(fā)育不良

子宮是女性非常重要的器官，與女性的生理期有著密切的關(guān)系，如果女性子宮發(fā)育不良，子宮部位的血液供應(yīng)就會(huì)不足，進(jìn)而子宮缺氧會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。

如何緩解痛經(jīng)？

調(diào)節(jié)飲食：遠(yuǎn)離生冷、刺激性食物;多喝熱水，桂圓紅糖水;多吃新鮮水果蔬菜。

注意保暖：夏天吹空調(diào)，溫度也不宜太低，保持在26℃-28℃最為合適。

泡腳：用熱溫水泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)，使氣血運(yùn)行通暢，緩解痛經(jīng)。

服用維生素：科學(xué)研究表明，女性每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，發(fā)生經(jīng)痛的可能性大大降低。

哪些食療能緩解痛經(jīng)

1、黑豆蛋酒湯：黑豆、雞蛋、黃酒或米酒，將黑豆和雞蛋加水同煮，等雞蛋煮熟后去殼，然后再放回鍋中加入黃酒，稍煮幾分鐘即可食用，這款食療適合氣血虛弱型痛經(jīng)，具有和血潤(rùn)膚之功效。

2、姜艾薏苡仁粥：生姜、艾葉、薏仁，先將干姜、艾葉煎水取汁，然后再加入洗凈的薏仁煮成粥即可食用，這款食療最好每天吃兩頓，不僅具有滋補(bǔ)身體的作用，還可起到溫暖身體的功效，能有效緩解寒氣入侵引起的痛經(jīng)。

3、玄胡益母草煮雞蛋：玄胡、益母草、雞蛋，將所有材料加清水煮后，等雞蛋熟了去殼再放回鍋中煮大約半小時(shí)左右即可食用，這款食療具有通經(jīng)、止痛的功效，還具有補(bǔ)氣血、潤(rùn)膚美容的功效。

痛經(jīng)不是病，但疼起來(lái)真的“很要命”，嚴(yán)重的會(huì)影響到女性的正常生活和工作，所以說(shuō)大家應(yīng)該重視痛經(jīng)問(wèn)題，不要覺(jué)得是小題大做，若不及時(shí)調(diào)理，對(duì)身體的危害是極大的。