今天，打開新聞就看到了一則讓人唏噓的消息。

華為公司監(jiān)事會副主席丁耕先生，突發(fā)疾病，于2022年10月7日去世，年僅53歲。

據(jù)華為離職人員協(xié)會組織“華友會”會長俞渭華透漏，丁耕是在跑完28公里的馬拉松后，因心臟問題再也沒能醒過來。

華為發(fā)布的訃告引發(fā)了大量討論，無數(shù)人在下方留言“天妒英才”“華為痛失一帥”。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的年齡劃分，45-59歲為中年。

53歲的丁耕正當(dāng)中年，是事業(yè)、人生最好的時候，不管在家里還是在公司都是頂梁柱一樣的存在。

卻在跑了28公里的馬拉松后，突發(fā)疾病去世，當(dāng)真是天妒英才。

其實，運動后猝死的案例不在少數(shù)。

尤其是中老年人，不正確運動可能是一道催命符。

不合理運動是猝死元兇

根據(jù)傳承的運動科學(xué)研究理論，經(jīng)常參與規(guī)律的體育活動能有效降低心血管疾病的發(fā)生率，有利于心血管健康。

但不正確運動也會增加猝死這一嚴(yán)重心血管疾病結(jié)局的風(fēng)險。

尤其是，對于平時運動較少、工作壓力較大、生活方式不健康的人群，貿(mào)然運動反而會增加猝死的風(fēng)險。

研究表明，對于日常身體活動水平較低的普通男性，在劇烈運動時出現(xiàn)心臟驟停的風(fēng)險是不運動時的56倍。

看到這里可能就會有人說：既然運動會導(dǎo)致猝死，那不動就好了。

我們需要再次明確一點，運動本身是不會引起人類死亡的，猝死的真正元兇是不合理運動。

比如劇烈、長時間運動、過度疲勞后運動、飲酒后運動等，這些不合理運動環(huán)境容易誘發(fā)會導(dǎo)致猝死的心血管疾病發(fā)作。

這三類運動最易猝死

調(diào)查顯示，多種運動都可能導(dǎo)致猝死，如跑步、爬山、拔河、羽毛球、舉重、籃球、足球、排球、武術(shù)、游泳、跳繩、跳舞、網(wǎng)球等。

但綜合國內(nèi)多項研究發(fā)現(xiàn)，跑步、足球、籃球是我國最容易導(dǎo)致猝死的3種運動。

研究人員認(rèn)為，運動量越大、運動強度越大、競爭性越激烈的運動越容易導(dǎo)致猝死。

現(xiàn)在流行的長跑，如馬拉松等運動量較大。

華為高管丁耕已經(jīng)53歲了，身體所能承受的最大運動量也會隨著年齡的增長而下降。

也許他之前跑28公里沒事只覺得疲憊，但這次可能隨著年齡的增長（或身體隱藏的某些疾?。?dǎo)致運動量超過了身體負(fù)荷，從而造成了這次悲劇。

從他發(fā)的朋友圈中可以看出，他是一個喜歡不斷挑戰(zhàn)自己的人，但在此要提醒大家，運動中不可逞強，學(xué)會適當(dāng)休息才能健康運動。

健康運動要做到這幾點

1.注意體檢

定期進(jìn)行體檢，及時發(fā)現(xiàn)可能導(dǎo)致運動猝死的疾病，能有效預(yù)防運動猝死。

根據(jù)加拿大Mcmaster大學(xué)Yusuf教授的研究，這9種危險因素可以預(yù)測心肌梗死猝死：

吸煙、血脂異常、高血壓、糖尿病、腹部肥胖、精神緊張、每日水果和蔬菜攝入不足、每天缺少運動、過度飲酒。

有這9種情況的人，更應(yīng)注意體檢，尤其是進(jìn)行大運動量、劇烈運動前，一定要對自己的身體狀況進(jìn)行評估。

體育運動必須遵守循序漸進(jìn)、量力而行的科學(xué)原則。

要根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的運動項目和運動時長。

相比于偶爾一次的大運動量、劇烈運動，長期堅持的規(guī)律性運動才是真正有利于健康的運動。

Siscovick等研究表明，平時缺乏鍛煉的人群，進(jìn)行劇烈運動會使心臟驟停的危險比平時升高56倍。

擺正運動態(tài)度也很重要。很多人在運動時常說的“堅持、挑戰(zhàn)自己”，這種態(tài)度一定要指向正確的對象。

堅持指的是長期、規(guī)律的運動，而不是一次性大量劇烈的運動。

忽視身體的信號，盲目堅持超出自身負(fù)擔(dān)的運動是導(dǎo)致運動猝死的重要原因。

運動猝死是指在運動過程中或停止運動后短時間內(nèi)發(fā)生的非創(chuàng)傷性、意外的突然死亡。

雖然猝死發(fā)生的時間短、突然，但其實50%的人在運動猝死前會出現(xiàn)相關(guān)的預(yù)兆。

如發(fā)熱、胸痛、胸悶、胸部壓迫感、頭痛、氣急、腸胃不適、腹瀉、極度疲乏等癥狀。

當(dāng)然也有一部分人可能毫無征兆。

但大家還是應(yīng)警惕，若在運動前、中、后出現(xiàn)上述癥狀，需及時停止運動，并進(jìn)行詳細(xì)的醫(yī)學(xué)檢查。

運動是把雙刃劍，雖然網(wǎng)上充斥著運動有利健康的消息，但你一定要根據(jù)自身的身體狀況來決定是否運動。

[1]馬成棟,吳秋萍,趙乾皓,殷坤,周南,伍賽群,成建定.廣東地區(qū)運動相關(guān)性猝死的流行病學(xué)調(diào)查[J].法醫(yī)學(xué)雜志,2022,38(02):246-253.

[2]李穎慧,呂媛媛,吳迎,石麗君.運動性猝死風(fēng)險防控研究進(jìn)展[J].中國運動醫(yī)學(xué)雜志,2021,40(07):582-590.DOI:10.16038/j.1000-6710.2021.07.015.