【原】抑郁癥不等同于“壞心情”，什么是壞心情？什么是抑郁癥？

小賢心理 2022-10-10 發(fā)布于江蘇

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成年人可以哭，但不能有壞情緒，孩子連哭的權(quán)利都沒有。

人的一生當(dāng)中難免會(huì)遇到各種各樣的矛盾和問題。

如諸多的壓力、人際關(guān)系過敏、考試晉升失敗、家庭矛盾、婚姻受挫、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、失去親人等；

都會(huì)產(chǎn)生不良的情緒，如焦慮、抑郁、緊張、恐懼、憤怒、嫉妒、脾氣暴躁等壞情緒。

每個(gè)人，應(yīng)該或多或少，都經(jīng)歷過壞心情的困擾。

這些壞心情，有時(shí)可能來自外界的壞消息，有時(shí)可能來自內(nèi)心的擔(dān)憂和焦慮，它們都有一個(gè)共通點(diǎn)：

總是無孔不入，頑固地鉆入我們的腦海中，破壞我們的狀態(tài)，讓我們無心工作，陷入情緒的低潮之中。

就像在我們的心上投下一片陰影，讓一切都在瞬間仿佛失去色彩。

有時(shí)可能幾個(gè)小時(shí)就能自己調(diào)整、恢復(fù)過來，有時(shí)這種壞心情可能會(huì)持續(xù)好幾天，帶來連續(xù)數(shù)日的陰霾。

你每天都在感受情緒，但你知道情緒到底是什么嗎？

情緒的核心是一種主觀體驗(yàn)。

當(dāng)人對(duì)某個(gè)事物或某個(gè)人產(chǎn)生了某種態(tài)度的時(shí)候，會(huì)有一種體驗(yàn)。

比如，有些人或事會(huì)讓我們感到愉悅、高興；

有些人和事會(huì)引發(fā)我們的憤怒；

有些人和事會(huì)引發(fā)我們非常悲痛的體驗(yàn)，這些都是主觀體驗(yàn)。

情緒也包含了生理喚醒、外部表現(xiàn)、認(rèn)知評(píng)價(jià)、行為傾向等諸多部分。

長(zhǎng)期的負(fù)面情緒體驗(yàn)對(duì)人會(huì)產(chǎn)生哪些影響？

長(zhǎng)期的情緒惡劣。

如果不能及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，“抑郁寡歡”“悶悶不樂”會(huì)妨礙個(gè)體的正常心理功能；

如注意力、記憶、思考、抉擇的能力，同時(shí)導(dǎo)致社會(huì)功能的下降，如上學(xué)、上班、家務(wù)、社交能力削弱；

如果進(jìn)一步惡化，嚴(yán)重的抑郁情緒得不到有效的干預(yù)，容易釀成自殺的悲劇。

人天生就有一些能力，比如能感受到喜怒哀樂。

這種能力不用人教，也不用練習(xí)，自然就有了，而且這種能力會(huì)陪伴我們一生。

而在某些特殊情況下，我們感受喜怒哀樂的能力也會(huì)出現(xiàn)紊亂。

比如說，有個(gè)患者，車禍導(dǎo)致頭部受傷。

此后，有時(shí)候會(huì)莫名其妙的“哭泣”，有時(shí)候又莫名其妙的“傻笑”。

當(dāng)問他為什么“哭”或者“笑”的時(shí)候，他說自己也不知道。

沒有感到傷心，也沒有感到快樂，只是出現(xiàn)了“哭”或者“笑”的表情，但心里并沒有什么感覺。

什么是抑郁情緒：

“我好郁悶呀”、“別理我，煩著呢”、“怎么這件事情又沒做好，我很抑郁~”現(xiàn)在抑郁這類詞語變成了大家的口頭禪，遇事不開心，不想說話就說自己抑郁了，快要得抑郁癥了。

郁情緒更像是一組情緒，包括悲傷、苦惱、沮喪，這是任何人都會(huì)遇到的，我們可以籠統(tǒng)地把這一組情緒統(tǒng)稱為“不開心”。

當(dāng)人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災(zāi)人禍等情況時(shí)，很容易產(chǎn)生不同程度的抑郁情緒，這是一種很常見的情感成分。

幾乎所有人都可能在某個(gè)時(shí)候覺得情緒低落，這常常是因?yàn)樯钪幸恍┎蝗缫獾氖虑椤?/p>

研究表明大約60%~70%的成年人在一生中會(huì)經(jīng)歷程度不同的抑郁情緒。

抑郁情緒是基于一定的客觀事物，事出有因，有一定時(shí)限性，通常是短期的，人們通過自我調(diào)適，充分發(fā)揮自我心理防衛(wèi)功能，能恢復(fù)心理平穩(wěn)，或當(dāng)生活事件解決時(shí)自然緩解，對(duì)正常的生活、工作不造成明顯負(fù)面影響。

抑郁癥流行的背后有經(jīng)濟(jì)因素、社會(huì)因素、商業(yè)因素，有我們現(xiàn)在對(duì)抑郁癥的理解的現(xiàn)象學(xué)層面因素，我們以一個(gè)更加科學(xué)的、審慎的、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度來看待抑郁癥。

從心理咨詢和治療角度來說，每一個(gè)抑郁癥發(fā)病都有不同的原因。

矯情是在爭(zhēng)取，抑郁是在放棄

抑郁與矯情在我看來：

矯情是在爭(zhēng)取，抑郁是在放棄；

矯情是在向外釋放，抑郁是向內(nèi)攻擊；

抑郁與矯情是隔著玻璃的兩面。

郁癥是一種真正的疾病：它像高血壓，胃病，皮膚病一樣都是疾病。

它所表現(xiàn)出來的是情緒的持續(xù)低落，缺乏動(dòng)力，對(duì)過往喜歡的事情不再感到快樂，自卑，恐懼等癥狀。

遇到抑郁的人，給我的第一印象是他們滿是沮喪的臉龐，卻從不允許自己悲傷。

比如，對(duì)他們來說，當(dāng)遇到一件很喪很喪的事，第一反應(yīng)是咬牙挺住，不允許自己哭。

從心理學(xué)角度來說，哭出來是悲傷，哭不出來的往往是抑郁了。

抑郁是一種快感的缺失，其實(shí)，抑郁不單只是快感缺失，在表達(dá)其他情緒方面同樣存在著缺失。

他們內(nèi)心頹喪，這種情緒卻無法調(diào)節(jié)，無從表達(dá)。

很多抑郁的人就是這樣。

他們的反應(yīng)就像很多人在面臨，巨大傷痛時(shí)，往往會(huì)哭不出來。因?yàn)樗麄兛赡鼙谎矍暗木薮蟊瓷钌畲掏戳恕⑦h(yuǎn)遠(yuǎn)超出自己的反應(yīng)閾限。

這種特殊的反應(yīng)方式，在特定情境下表現(xiàn)出來是正常的，而其若是成為了抑郁者的日常，則就是異常的了。

抑郁癥是一種消耗你生活的疾病，抹去所有其他的東西，掩蓋幸福，理智，動(dòng)機(jī)，睡眠或吃飯的能力，甚至生活的意志。

抑郁癥的產(chǎn)生:

來自環(huán)境刺激因素，比如人際關(guān)系中的沖突、失戀、考試的失敗、親人的去世等等，只是導(dǎo)致抑郁癥的誘發(fā)因素，而不是抑郁癥的真正的病因。

面對(duì)同樣的心理創(chuàng)傷性事件，有些人可以在短暫哀傷后重新變得積極健康，而另一些人卻很長(zhǎng)時(shí)間都處于抑郁之中，這就證明外因只是抑郁產(chǎn)生的非本質(zhì)因素。

產(chǎn)生抑郁癥的真正的內(nèi)因、或者說本質(zhì)因素是一個(gè)人的人格特點(diǎn)。

從深層心理學(xué)上說，在抑郁癥患者的人格結(jié)構(gòu)中，有一個(gè)嚴(yán)厲的懲罰者，這個(gè)懲罰者會(huì)時(shí)時(shí)監(jiān)控他或者她的言行，一旦出現(xiàn)哪怕一點(diǎn)點(diǎn)過錯(cuò)或者失誤，這個(gè)懲罰者就會(huì)以極其嚴(yán)厲的方式實(shí)施制裁和譴責(zé)。

抑郁癥患者的自責(zé)自罪、自我價(jià)值感地下、活力降低，都來自這樣的自我攻擊。

對(duì)抑郁癥患者而言，輕如鴻毛的精神負(fù)擔(dān)都會(huì)帶來難以承受的心理壓力。社交活動(dòng)會(huì)有壓力，比如與不熟悉的人的聚會(huì)，他人的過度關(guān)注會(huì)有壓力，比如家人對(duì)婚姻狀況的關(guān)切，生活的突然變化會(huì)有壓力，比如從小養(yǎng)到大的寵物的離開。

這些壓力對(duì)于尋常人而言實(shí)在爾爾，抑郁癥患者實(shí)在沒有力氣來對(duì)抗這些哪怕極度輕微的負(fù)面情緒，從而會(huì)把他愈發(fā)推向精神困局的最深處。

不要逼他們?nèi)プ鋈魏问虑椋粋€(gè)安穩(wěn)的環(huán)境對(duì)抑郁癥患者非常重要。

有不少人把抑郁癥歸結(jié)于性格或心理上出現(xiàn)了問題，以為只有性格內(nèi)向的人才會(huì)患上抑郁癥。

事實(shí)上，抑郁癥并不是單純的心理問題，開朗的人也會(huì)得抑郁癥。

它與去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的功能紊亂有關(guān)，導(dǎo)致大腦總是會(huì)傳遞到一些不愉快的信息，不良事件只不過是誘因。

你看TA平時(shí)笑的很開心，怎么會(huì)是抑郁癥？

微笑型抑郁：

大話西游中最后一個(gè)橋段：“你看那個(gè)人，笑得像條狗?！?/span>

這或許正是微笑抑郁患者的寫照吧。

外表陽光燦爛，討人喜歡。

但在僵硬的微笑背后，他們疲憊地面對(duì)著壓抑的自我，失措地對(duì)抗著越演越烈的抑郁情緒。

滿滿的悲傷如鯁在喉，卻無法言說，只能無助地在夜里暗自哭泣，然后在每個(gè)白天，繼續(xù)笑著。

“抑郁”和“微笑”似乎是八竿子打不到的事兒，習(xí)慣上很難把“抑郁”和“微笑”聯(lián)系在一起。

“微笑性抑郁”表現(xiàn)為患者盡管內(nèi)心深處感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表現(xiàn)卻若無其事，面帶“微笑”。

這種“微笑”不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節(jié)的需要”、“尊嚴(yán)和責(zé)任的需要”、“個(gè)人前途的需要”。

問題的實(shí)質(zhì)是：他們能裝多久？

能一輩子都裝下去嗎？答案顯然是否定的。他們的偽裝是暫時(shí)的，過度理智地把負(fù)面情緒積壓在心底，避免情緒的發(fā)泄，當(dāng)壓制到一定程度時(shí)，感情便會(huì)出現(xiàn)反彈，不僅引起精神上的緊張焦慮，消耗大量心理能量，導(dǎo)致心理失衡，引發(fā)精神崩潰。

對(duì)于微笑型抑郁癥而言，外表的笑是假的，內(nèi)心的抑郁才是真的。

透過現(xiàn)象看本質(zhì)，我們要看到微笑型抑郁癥患者的心神是不安的。

內(nèi)心的失和必然會(huì)表現(xiàn)在面部，雖然暫時(shí)未能表現(xiàn)出來，假象畢竟掩蓋不住真實(shí)。