從中醫(yī)角度看，濕氣是百病之源，很多疾病都是由于體內(nèi)濕氣過盛所引發(fā)的。比如胃部疾病、關(guān)節(jié)炎、尿道炎癥等，都和濕氣有很大的關(guān)系。

但是在日常生活中，普通人很難知道自己體內(nèi)是否有濕氣。其實(shí)是可以根據(jù)一些癥狀表現(xiàn)來判斷，快來了解一下吧。

怎樣判斷體內(nèi)有沒有濕氣

1、大小便異常

體內(nèi)有濕氣時(shí)，大小便都會有一些異常情況。正常的小便是比較清亮的，而濕氣重的時(shí)候，小便會比較渾濁，還會伴有尿頻的癥狀。

另外，正常情況，大便顏色呈金黃或是棕色，呈現(xiàn)圓柱體，排便的時(shí)候比較通暢，而且容易沖干凈。

如果體內(nèi)有濕氣，大便往往不成形，較為溏稀，而且還特別容易粘在馬桶上，不易沖下去。

2、舌苔異常

正常人的舌苔比較薄白，舌頭多為淡紅色。而體內(nèi)有濕氣的人，舌苔往往比較厚膩，舌頭的顏色也不正常。有的人舌體胖大，舌頭的邊緣還會有明顯的齒痕。

3、容易疲倦

體內(nèi)有濕氣的人，器官功能會受到影響，無法吸收營養(yǎng)物質(zhì)，此時(shí)身體容易感到疲倦，容易困，總覺得睡不夠。

4、皮膚變差

濕氣重的人，皮膚也會跟著變差。原因在于過重的濕氣會影響到皮膚的新陳代謝，進(jìn)而出現(xiàn)皮膚粗糙、毛孔粗大、愛出油、長痘等皮膚問題，另外，頭發(fā)也會容易出油。

5、容易發(fā)胖

很多人平時(shí)吃得并不多，但是依舊容易發(fā)胖，并且胖了之后很難瘦下來，這往往是受到了體內(nèi)的濕氣影響。濕氣重的時(shí)候，身體的代謝能力變得很差，脂肪就會在身體里堆積，自然就容易發(fā)胖。

判斷出身體內(nèi)有沒有濕氣后，可以想辦法祛除濕氣，這樣就能讓身體健康起來。那么有什么祛濕的方法呢？

1、飲食調(diào)理

日常飲食中多加注意，就能夠幫助祛除濕氣。首先，要學(xué)會忌口，很多寒涼的食物都會使?jié)駳舛逊e。比如冰糕、冷飲、螃蟹等。

這些食物要少吃，以免加重體內(nèi)的濕氣。其次，多吃一些祛除濕氣的食物，比如赤小豆、薏苡仕、冬瓜、山藥、白扁豆、花生、土豆、生姜、小米等，這些食物能夠祛濕、補(bǔ)氣。

另外，還可以學(xué)做一些藥膳，輔助祛除濕氣。比如赤小豆薏米粥、綠豆百合薏米粥、砂仁陳皮鯽魚湯等。食材都是常見的，烹飪方法也比較簡單易學(xué)。

2、中醫(yī)中藥調(diào)理

飲食調(diào)理只是一種輔助方法，想要得到較好的祛濕效果，可以選擇進(jìn)行中醫(yī)中藥調(diào)理。

其中，中醫(yī)調(diào)理的方法比較多，包括艾葉泡腳、艾灸、針灸、刮痧、拔罐等。除了艾葉泡腳，其他幾種方法，自己在家操作會比較困難，可以選擇中醫(yī)院或是正規(guī)的中醫(yī)理療機(jī)構(gòu)來做。

中藥調(diào)理則需要中醫(yī)問診把脈，了解具體情況之后，開具藥方，口服中藥進(jìn)行調(diào)理。目前中藥的服用方式，除了煎煮湯藥外，還可以購買磨好的中藥粉，配好后密封，回家用開水沖服即可，非常方便。

通常以上的癥狀表現(xiàn)，可以對照一下自已體內(nèi)是否有濕氣。如果有，則要盡快進(jìn)行調(diào)理。

中醫(yī)和中藥調(diào)理是一方面，另一方面，日常的飲食也要注意，還要保持健康的生活習(xí)慣，早睡早起，經(jīng)常進(jìn)行戶外活動。雙管齊下，才能事半功倍。