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人類脊柱的進(jìn)化趕不上生活方式的變化，脊柱疾病已經(jīng)成為僅次于流感的高發(fā)病。

脊柱由這幾部分組成：頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎。從上至下、從頭至尾，“貫穿”我們的身體，也“連接”起我們的一切生命活動(dòng)，也被稱為人體的“第二生命線”。

你的起床動(dòng)作是什么？聽到鬧鐘一響，習(xí)慣馬上從床上彈起，殊不知這種方式很容易讓腰部受傷。

經(jīng)過一晚上的睡眠，我們腰部的肌肉還沒完全放松下來，突然仰身起床，其實(shí)很容易就會(huì)閃腰了，這是非常傷害腰椎的一種方式。

上班路上，靠在座位上，美美地補(bǔ)個(gè)回籠覺是很多上班族的日常?？此剖孢m無比，實(shí)則非常危險(xiǎn)。

辦公時(shí)，總是有意無意的就翹起二郎腿，二郎腿蹺著的確非常舒服，但是總蹺二郎腿，對(duì)骨盆、髖關(guān)節(jié)和腰椎及腰椎兩側(cè)肌肉損傷非常明顯，主要是由于二郎腿導(dǎo)致腰椎肌肉受力不均引起的。

很多人頸椎不舒服都喜歡搖頭晃腦，以為這樣可以緩解不適，其實(shí)盲目活動(dòng)更加危險(xiǎn)。這個(gè)動(dòng)作會(huì)造成關(guān)節(jié)錯(cuò)位，很多暈眩的病人會(huì)越來越暈。同時(shí)也會(huì)增加關(guān)節(jié)的磨損、退變、增生的幾率。

許多工作時(shí)間緊張的上班族，喜歡利用中午短暫的休息時(shí)間趴在桌子上午休。其實(shí)這種午休習(xí)慣并不能緩解疲勞，相反會(huì)加重脊椎和后背肌肉損傷，久之可導(dǎo)致脊椎病、后背痛、手臂發(fā)麻等病癥。

這是由于趴著扭曲了脊椎的正常生理曲度，并錯(cuò)誤拉伸了后背肌群，壓迫肩臂神經(jīng)，導(dǎo)致整個(gè)脊椎后背及上臂血運(yùn)不佳，如果受涼還會(huì)加重病情。

趴在床上睡覺，會(huì)讓腰椎與頸椎過度往后仰，產(chǎn)生很大的壓力，對(duì)神經(jīng)造成壓迫。

正確的入睡姿勢(shì)是對(duì)于那些已經(jīng)有背痛癥狀的人來說，最好每天都能做到躺著睡或側(cè)著睡。

對(duì)于頸椎病患者，如果早上醒來，覺得頸部不舒服，頭昏昏沉沉的，那就建議要更換一個(gè)適合你的枕頭了，枕頭始終保持一個(gè)拳頭的高度，要有舒適的軟硬度。