近日，【易友信箱】收到一位00后先生的來信。信中訴說了關(guān)于自己異地打工不適應(yīng)環(huán)境，內(nèi)心很焦慮的困惑。

易友今年19歲，剛離開家鄉(xiāng)到大城市出來打工，無論生活環(huán)境還是工作環(huán)境都很不適應(yīng)，感覺內(nèi)心彷徨，失措不安，總想回家鄉(xiāng)，又不想放棄自己的夢想，為此內(nèi)心很焦慮。

易友不知如何調(diào)整自身的情緒，讓自己適應(yīng)大城市的工作和生活。為此，想通過易友信箱尋求幫助。

本期易友信箱針對易友的問題，結(jié)合曾教授《不生氣的活法》里的一些觀點，做出分析和解答。

希望易友能夠?qū)W會調(diào)整焦慮情緒，以積極心態(tài)面對工作，盡快適應(yīng)大城市的環(huán)境生活。

曾仕強教授講過，每一個人都害怕失敗，因為從小大家就感覺到失敗是很可怕的。在一些“大事”面前，很多人事先都會緊張不安。

比如一個人第一次上臺講話之前，他心里會忐忑不安；或者第二天有一單大生意要談，他頭天晚上就開始喝酒麻醉自己，因為他很怕萬一成交不了,會讓別人看不起。

一個人最好沒有“得失心”：得就是失，失就是得。人要自己去造成對自己有利的結(jié)果，而不是聽天由命。

易友19歲，剛到大城市里打工，剛接觸社會，難免會害怕失敗，工作上沒有成績，會產(chǎn)生焦慮情緒。

雖然想回家鄉(xiāng)，但是內(nèi)心有夢想，希望自己能有一番作為，所以會有彷徨失措的狀態(tài)，如果能夠調(diào)整心態(tài)，就會很快融入新的生活環(huán)境。

易友離開家鄉(xiāng)異地打工，對大城市境并不熟悉，在陌生的環(huán)境生活，加上工作不適應(yīng)，人與人之間還有陌生感，會讓自己內(nèi)心產(chǎn)生焦慮，不知道如何調(diào)整心態(tài)。總結(jié)原因有三方面。

第一，不適應(yīng)工作和環(huán)境

易友遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)打工，接觸新的工作，還處于了解工作初期，工作或許內(nèi)容比較單調(diào)，還沒有完全了解工作內(nèi)容，無法更好進(jìn)入工作狀態(tài)，就會出現(xiàn)一些失落焦慮的情緒。

易友年齡還小，對于城市環(huán)境也無法適應(yīng)，父母不在身邊，不能更好照顧自己的生活。還沒有結(jié)交到新朋友，遇到事情只能自己面對，緊張焦慮的情緒無法釋放，身心也就不能放松。

第二，對自己要求過高

易友來大城市打拼，也有自己的理想和信念，也有家人的期望，想做出一番成績來，盡快融入大城市的生活，這也是對自己要求過高的表現(xiàn)。

剛參加工作，易友對工作內(nèi)容并沒有完全熟悉，自己要求過高，沒有達(dá)到所期望的工作狀態(tài)，會很著急，沒有找到解決問題都方法，也會引發(fā)情緒焦慮。

第三，工作中急于求成

易友異地打拼，有家人的期待，也有自己滿懷對大城市的夢想，工作中難免也會急于求成，想在工作中盡快有所作為。

而易友剛參加工作，需要學(xué)習(xí)歷練的地方還有很多，遇到困難和挑戰(zhàn)也很多，理想與現(xiàn)實不符，內(nèi)心難免會彷徨不知所措，產(chǎn)生焦慮情緒。

易友剛步入社會，對新的生活環(huán)境不適應(yīng)。父母不在身邊，遇到問題只能自己面對，會產(chǎn)生思念家鄉(xiāng)的情緒。對于工作，還沒有看到工作發(fā)展前景。所以自身情緒焦慮。

那么，如何調(diào)整焦慮情緒”呢？在這里也分享三條建議。

第一，積極面對工作和生活

剛到大城市打工，一切都是陌生的環(huán)境，缺少親人的支持，有焦慮情緒屬于正?，F(xiàn)象。所以要學(xué)會情緒釋放和放松身心，積極面對工作和生活。

建議易友保持平常之心，以平和的心態(tài)對待工作和生活。對于工作，遇到問題多請教同事，及時溝通自己的想法，不斷學(xué)習(xí)和成長。

而對于大城市的生活環(huán)境和節(jié)奏，要學(xué)會盡快適應(yīng)，學(xué)會更好融入社會環(huán)境。

工作之余，也可以了解當(dāng)?shù)仫L(fēng)土人情和當(dāng)?shù)芈糜尉包c，利用休息時間去旅游景點看看，即可以了解所在的城市的自然風(fēng)光，有能達(dá)到放松身心的效果。

第二，不必苛求自己

每個人都有自己的專長。比如老板，假如他什么都不懂，但是他會很放心地把工作委托給合適的人，那么他照樣可以賺錢。

很多老板只要心胸寬廣、眼睛會看人，只要舍得與別人分享、不獨吞，他是可以不要什么學(xué)問的。

一個人最好不要苛求自己樣樣都懂，因為那是不可能的事情，并且會給自己太大的壓力。

人各有生存的條件和能力，誰也不用羨慕誰。

建議易友不要過分苛求自己，要找到自己的優(yōu)點，肯定自己的能力，在工作中發(fā)揮自己優(yōu)勢，多積累經(jīng)驗，逐漸成長和進(jìn)步。這樣隨著年齡的增長，閱歷也會豐富，也會看到工作發(fā)展前景，也會適應(yīng)工作和環(huán)境。

第三，對自己要求不必過高

每個人對自己要適當(dāng)要求，要求自己每天有一點點進(jìn)步就好。

就像一個人去爬樓梯，如果那個臺階矮矮小小的，他很快就會爬上去，也不會感到累；如果樓梯一級一級非常高，那爬起來就會很累。

不必要求自己馬上就會爬上去且不感到累，日有寸進(jìn)，不必強求，也不要苛求，一切順其自然。這樣的話人就不會有無力感。

建議易友在工作中給自己制定一些工作計劃和目標(biāo)，每天不斷學(xué)習(xí)工作技巧，每天進(jìn)步一點點。這樣工作能力就逐步提升，也能建立起對工作的自信。

工作要學(xué)會人際交往技巧，這樣同事關(guān)系會更加融洽，學(xué)會情緒管理，心態(tài)上更加樂觀。

此外，如果想讓自己有積極心態(tài)，建議聽聽曾教授的《情緒管理》《職場幸福之道》等相關(guān)課程。

希望易友能夠在學(xué)習(xí)中擁有樂觀心態(tài)，更好面對工作，在大城市里實現(xiàn)自己的夢想，有所作為。