六七點(diǎn)鐘吃完下午飯，等到十一二點(diǎn)還在工作，或者玩手機(jī)，這樣的群體特別龐大。尤其是再刷著夜宵的視頻，口水都會(huì)忍不住留下來(lái)，那種滋味別提有多難受，在要不要吃宵夜中各種糾結(jié)。

睡前，到底要不要吃宵夜呢？

從健康的角度來(lái)說(shuō)，晚餐過(guò)后不建議再吃宵夜，尤其是到深夜時(shí)分。宵夜，堪稱胃病的殺手，很多人的腸胃問(wèn)題，就是源于不規(guī)律的夜宵。

可問(wèn)題來(lái)說(shuō)，若是不吃宵夜的話，很可能就要餓著肚子睡覺(jué)。都說(shuō)“夢(mèng)里什么都有”，只要閉著眼睛睡著，就能暫時(shí)忘了饑餓的感覺(jué)。可實(shí)際上，輾轉(zhuǎn)反側(cè)很久，卻因?yàn)轲囸I睡不著。

也正是如此，大家才會(huì)如此糾結(jié)，到底能不能吃宵夜。關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，大家最好不要糾結(jié)，而是努力說(shuō)服自己：早早睡覺(jué)，這樣就能減少饑餓的可能性，也減少熬夜帶來(lái)的各種危害。

試想一下，若是經(jīng)常吃宵夜的話，不僅會(huì)破壞原本的腸胃健康，而且還可能發(fā)胖。吃完宵夜之后，很快就要考慮睡覺(jué)，食物還沒(méi)有來(lái)得及消化，自然就會(huì)停留在體內(nèi)，然后成為代謝不掉的脂肪。

想告訴大家：腸胃工作一天，也需要休息，這樣才能保證它原本的工作狀態(tài)。尤其是晚上10點(diǎn)之后，最后就嚴(yán)于律己，不要再攝入任何食物，避免給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

關(guān)于夜宵的危害，大家要清楚

1、失眠

原本已經(jīng)有些瞌睡，但是吃了夜宵之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己突然精神抖擻，完全沒(méi)有任何瞌睡的跡象。這是因?yàn)槌酝暌瓜?，食物沒(méi)有及時(shí)代謝，影響了正常的睡眠習(xí)慣。

2、肥胖

相信所有人，都不愿和“肥胖”扯上關(guān)系，不僅影響顏值，而且還影響健康。大家拼盡一切力氣，就會(huì)為了能保持好身材，可是長(zhǎng)期吃夜宵的小伙伴，身材就像吹了氣的氣球一樣，很容易發(fā)胖。

3、代謝問(wèn)題

務(wù)必要慎重的告訴大家，夜宵吃多了，真的會(huì)影響身體的代謝問(wèn)題。不要覺(jué)得夸大其詞，只有真正被夜宵“侵襲”的小伙伴，才更有發(fā)言權(quán)，因?yàn)樯眢w不會(huì)說(shuō)謊，那些不正常的指標(biāo)，就是夜宵留下來(lái)的證據(jù)。

要不要吃夜宵，取決于身體狀態(tài)

雖說(shuō)不提倡大家吃宵夜，但是每個(gè)人的身體狀況不同，若本來(lái)就有消化問(wèn)題，或者長(zhǎng)期從事夜班工作，還是需要適當(dāng)進(jìn)食，不然身體營(yíng)養(yǎng)跟不上。

只不過(guò)在夜宵的選擇上，最好遠(yuǎn)離那些燒烤、煎炸和啤酒等等，要盡量選擇健康，且容易消化的食物。通常，夜宵可以選擇小米粥之類(lèi)的食物，既能產(chǎn)生一定的飽腹感，又能養(yǎng)護(hù)腸胃，可謂一舉兩得。

總而言之，要吃熱量小，而且易吸收和消化的食物，這也才是夜宵的正確打開(kāi)方式。而且，最好不要吃的太飽，七分就足矣。

寫(xiě)在最后：健康飲食和休息習(xí)慣，才是保持健康的兩大重要因素。若是能早早開(kāi)啟睡眠模式，自然也無(wú)需為吃不吃夜宵發(fā)愁，大家覺(jué)得對(duì)嗎？