免疫力是指人類在長期進(jìn)化過程中形成的一種自我保護(hù)的能力。

它是人體自身的防御機(jī)制，在抵抗疾病方面具有著非常重要的意義。

免疫力的高低是衡量一個(gè)人健康水平的重要指標(biāo)。

與正常人相比，免疫力過低的人患病的概率會大大增加，他們很容易受到外界細(xì)菌和病毒的干擾，然后產(chǎn)生各種各樣的不良反應(yīng)。

尤其是在新冠病毒肆虐的特殊時(shí)期，我們更應(yīng)該對自己的免疫力水平引起重視。

其實(shí)，判斷免疫力高低的方法非常簡單，判斷者只需要根據(jù)以下這4個(gè)方面進(jìn)行綜合性的考慮，就可以從中得知自己的抗病能力。

一、精神狀態(tài)                

研究顯示，樂觀積極的正面情緒對疾病的預(yù)防具有一定的促進(jìn)作用。

之所以會出現(xiàn)這種情況，與免疫力水平的提升有著直接的關(guān)系。

長時(shí)間處在負(fù)面情緒當(dāng)中容易造成內(nèi)分泌紊亂的病癥出現(xiàn)，會影響到患者體內(nèi)的激素分泌，激素分泌紊亂后，患者體內(nèi)免疫細(xì)胞的活性就會大打折扣，這就會影響到人體的免疫力。

不僅如此，在免疫力過低的情況下，患者體內(nèi)的激素水平和大腦活性也會發(fā)生變化。

如果你近期存在焦慮緊張的負(fù)面情緒，就說明你可能存在免疫力過低的病癥，建議患者及時(shí)調(diào)整自己的情緒，就可以防止上述情況出現(xiàn)。

二、患病頻率                        

免疫力的高低與患者的抗病能力有著直接的關(guān)系。

對于免疫力比較高的人來說，他們患病的頻率要比正常人低很多。

這類群體的免疫系統(tǒng)發(fā)育較為完善，對外界的細(xì)菌和病毒具有較強(qiáng)的抵抗作用，在免疫系統(tǒng)的強(qiáng)力支持下，患病的頻率是非常低的。

對于免疫力比較低的人來說，他們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)無法將外界的細(xì)菌和病毒徹底地清除掉，這就會使細(xì)菌和病毒殘留在人體內(nèi)，進(jìn)而導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。

三、睡眠質(zhì)量                     

研究顯示，睡眠質(zhì)量的高低和免疫力有關(guān)。

在睡眠充足的情況下，人體內(nèi)淋巴細(xì)胞的數(shù)量會大幅度的上升。淋巴細(xì)胞屬于免疫細(xì)胞的一種，其含量的高低決定著免疫力的強(qiáng)弱。

因此，睡眠質(zhì)量的好壞可以作為衡量免疫力水平高低的一個(gè)指標(biāo)。

四、飲食方面                    

良好的飲食習(xí)慣對免疫力的提高具有著非常重要的積極意義。

這是因?yàn)槟c道菌群與免疫細(xì)胞之間有著非常密切的聯(lián)系，在腸道菌群穩(wěn)定的情況下，人體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量及質(zhì)量都會得到一個(gè)質(zhì)的提升。

而食療是維持腸道菌群穩(wěn)定的一個(gè)有效方法，在日常生活中，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能讓體內(nèi)的免疫細(xì)胞數(shù)量維持穩(wěn)定。

在判斷自身的免疫力高低時(shí)，我們必須要從以上這4個(gè)方面進(jìn)行綜合性的考量，千萬不要片面性地考慮這個(gè)問題。

       長時(shí)間不感冒的人免疫力比較高？    

很多人都存在一個(gè)誤區(qū)，他們認(rèn)為長時(shí)間不感冒的人免疫力比較高。

一般情況下，經(jīng)常性感冒的人要比經(jīng)常性感冒的人免疫力高。

這種情況的出現(xiàn)與患者所處的生活環(huán)境也有關(guān)系，倘若患者長時(shí)間處在較為衛(wèi)生的環(huán)境下，也不容易出現(xiàn)感冒的病癥。

因此，這種說法是具有片面性的，我們不能輕信。