隨著氣溫轉(zhuǎn)涼，為什么我總是睡不夠啊，是白天變短了夜變長了，需求多了？還是天氣太冷了，不想起啊！

溫度的驟降，我們告別了炎炎夏日，小伙伴們有沒有發(fā)現(xiàn)，隨著溫度的降低被子越蓋越厚，大家的睡眠質(zhì)量似乎變得更好了？

長期有睡眠困擾的伙伴們貌似癥狀也緩解了一些，不是天氣的原因，是被子！

治療失眠靠被子

健康療法！

看到這里大家可能非常驚訝，被子起啥子重要作用了？

近日有研究團(tuán)隊(duì)在Journal of Sleep Research期刊發(fā)表了一篇文獻(xiàn)：加重的毯子增加了年輕、健康成年人睡前唾液中褪黑素的濃度。褪黑素大家應(yīng)該并不陌生，對睡眠的影響尤為重要。

這個研究要告訴大家的是，蓋加重毯子睡覺，會增加褪黑素的釋放濃度，從而促進(jìn)更好的睡眠。

論文鏈接：https:///10.1111/jsr.13743

研究團(tuán)隊(duì)在實(shí)驗(yàn)室內(nèi)開展交叉研究(26名年輕、健康的參與者，包括15名男性和11名女性)，他們被要求睡覺時使用加重的毯子（約體重的12%）和輕薄的毯子（約體重的2.4%）。

此次實(shí)驗(yàn)?zāi)康氖钦{(diào)查是否在睡前使用加重的毯子(約體重的12%)會導(dǎo)致較高的唾液濃度、褪黑激素和催產(chǎn)素等。

實(shí)驗(yàn)樣本如下表所示。

所有參與者都完成了兩次不同實(shí)驗(yàn)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，使用輕薄毯子的參與者，唾液褪黑激素濃度在 22:00-23:00 之間平均上升約 5.8，而使用加重的毯子參與者，唾液褪黑激素濃度在 22:00-23:00 之間平均上升約 6.6，與使用輕薄毯子相比，使用加重毯子可使唾液中的褪黑激素濃度增加約 30%。

加重毯子已經(jīng)成為一種潛在的非藥物干預(yù)，以緩解失眠和焦慮等情況。

睡不著覺天氣又比較冷的夜晚，大家不妨加個被子試試！