按照人本主義心理學(xué)的觀點(diǎn)，人天生就有一種基本的動(dòng)機(jī)性的驅(qū)動(dòng)力，這種”自我實(shí)現(xiàn)傾向“是人的一個(gè)中心能源。而躺平啃老的孩子正是這個(gè)中心能源出了問(wèn)題，失去了能量輸出，取而代之的是一種彌漫性的人生無(wú)力感。

這里我們就來(lái)探討一下這種人生無(wú)力感的成因以及掃除無(wú)力感的方法。

無(wú)力感的來(lái)源之一是習(xí)得性無(wú)助。

心理學(xué)上有一個(gè)著名的小狗實(shí)驗(yàn)。小狗被套上枷鎖遭受電擊，經(jīng)歷了幾次無(wú)法逃脫的電擊實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)者再把它們放到另外一個(gè)可以逃避電擊的房間里，比如越過(guò)障礙就可以逃過(guò)電擊。

那些之前沒(méi)有被電擊實(shí)驗(yàn)過(guò)的小狗都可以順利地越過(guò)障礙，成功逃避電擊。而這些被電擊過(guò)的小狗，他們只能躺下來(lái)低聲嗚咽，即便看到了有小狗成功逃過(guò)，它們也無(wú)法越過(guò)障礙，逃避電擊。

這就是一種習(xí)得性無(wú)助，是一種將曾經(jīng)挫敗的經(jīng)驗(yàn)、絕望的感受泛化到其他各個(gè)場(chǎng)景的結(jié)果。這不僅發(fā)生在狗身上，也發(fā)生在人身上。

一次考試失敗，就覺(jué)得自己學(xué)習(xí)不行；

我怎么又犯了錯(cuò)誤，我真是無(wú)藥可救；

一個(gè)老師不喜歡我，說(shuō)明所有的老師都看不起我……

對(duì)某件事受挫，感到沮喪和無(wú)助是非常正常的心理反應(yīng)。但是將這種無(wú)助感泛化到了別的領(lǐng)域，就是自掘墳?zāi)沽?。正是這種泛化后的絕望感，完美地鑄就了人內(nèi)在的習(xí)得性無(wú)助感。

于是到了明明可以掌控的情境中，也沒(méi)有力量去應(yīng)對(duì)了。很多人正是被這樣的無(wú)力感所掌控，每一次都不敢向前一步。而每一次都不敢向前一步，又進(jìn)一步深化了失敗體驗(yàn)的感受。

那些習(xí)慣用消極心態(tài)解讀自己和世界的人，往往會(huì)陷入這些消極信息中不能自拔，既不放過(guò)自己，也不放過(guò)家人。

看到這里你也許要問(wèn)了，“每個(gè)人都可能遭遇挫折或失敗，但為什么有的人就是能夠保持滿滿的能量，成為打不死的小強(qiáng)呢？”

這與認(rèn)知風(fēng)格有關(guān)。

我們每天都會(huì)遇到一些好的事情，壞的事情，還有一些意義模糊的事情。那些樂(lè)觀快樂(lè)的人總是去關(guān)注積極信息，忽視消極信息。盡可能把模糊的信息解讀成積極信息。

就像一個(gè)典型的場(chǎng)景，孩子拿著98分的卷子回家。有的媽媽開(kāi)心的說(shuō)，“哇，98分吶，孩子你太棒了耶”。而有的媽媽則不開(kāi)心的說(shuō)：“才98分，還有兩分你怎么就丟了呢？

于是那個(gè)因?yàn)闆](méi)有考到滿分而耿耿于懷的孩子就成了被電擊后動(dòng)彈不得的小狗，他的自我認(rèn)知就是：

這事我又辦砸了，我沒(méi)有能力。我真的不行；

我是個(gè)失敗者，領(lǐng)導(dǎo)看不上我 ，我很糟糕，沒(méi)有人看得上我；

我討厭這個(gè)世界，他們都很壞，他們都會(huì)傷害我，他們讓我難過(guò)……

每當(dāng)有不好的事情發(fā)生，這些消極的想法便自動(dòng)跳出來(lái)，氣勢(shì)洶洶攻占了他們的下意識(shí)，為了對(duì)抗這些不舒服的感覺(jué)，他們便馬上訴諸行動(dòng)——自動(dòng)嚴(yán)厲的自責(zé)、脫口而出的埋怨、不顧一切的回避、暴跳如雷的攻擊……

所有這些都是下意識(shí)的反應(yīng)，他們無(wú)法也無(wú)力反抗。于是事情變得愈加糟糕，人生無(wú)力感便像慢性毒藥日漸腐蝕身心，從慢就業(yè)，到不就業(yè)，他們?nèi)諠u退縮，日漸脫離社會(huì)。

如果說(shuō)這是社會(huì)“毒打“的結(jié)果，那么無(wú)力感的另一個(gè)來(lái)源可能就是你媽了。

非常贊同王浩威老師說(shuō)的“宅男宅女從小就是缺乏生命力的“，因?yàn)樗麄兊膬?nèi)在自我不是體驗(yàn)式的自我，是概念上的自我，是父母強(qiáng)行灌輸?shù)淖晕摇?/p>

“媽媽希望我如何如何“從一開(kāi)始就寫(xiě)入到了他們的生命里。他們按照父母的要求讀書(shū)考學(xué)，上大學(xué)后很多人出現(xiàn)空心病“的現(xiàn)象。北大的徐凱文老師指出：空心病背后是父母習(xí)慣于安排孩子。孩子的內(nèi)在生命力很低，理想父母沒(méi)有內(nèi)化到內(nèi)心，對(duì)未來(lái)沒(méi)有期待，做事拖拖拉拉，有些孩子甚至悲觀厭世。

另一種情形是“嚴(yán)厲超我型“的個(gè)案，在他們的人格中，父母內(nèi)化為嚴(yán)厲、苛責(zé)的超我，總怕自己不好，總是擔(dān)心得不到很好的評(píng)價(jià)，這些心結(jié)很難化解，讓他們不敢行動(dòng)，這也是造成社會(huì)退縮，產(chǎn)生無(wú)力感的很重要的一個(gè)原因。

還有一種就是“小大人癥候群“類的個(gè)案了，他們從小就被”親職化“，情緒上承擔(dān)了太多負(fù)面的能量。在讀書(shū)求學(xué)的階段尚可應(yīng)付，走上社會(huì)很容易就陷入困境中，親密關(guān)系和普通人際應(yīng)對(duì)都很困難，工作上一旦有畏難情緒，便想逃離。

有個(gè)25歲辭職躺平的來(lái)訪者，她有一句話讓我印象特別深刻：“我的父母不是蠟燭型的父母”。也許潛意識(shí)里她有改變父母的動(dòng)力，所以她辭職啃老，父母很著急，把她送到了心理咨詢室。說(shuō)實(shí)話從咨詢的臨床經(jīng)驗(yàn)上來(lái)看，躺平啃老比拒學(xué)厭學(xué)的工作難度更大，所以青春期早早出現(xiàn)厭學(xué)未見(jiàn)得不是件好事。

按照馬勒的理論，從家庭周期來(lái)說(shuō)，心理上的”獨(dú)立自我“三歲就要開(kāi)始建模，三歲孩子就要發(fā)展出獨(dú)立性，24歲就要在空間上離開(kāi)家庭。孩子只有發(fā)展出獨(dú)立健康的自我，才能夠正常學(xué)習(xí)、工作，好好生活。

所以要掃除人生無(wú)力感，第一步就需要去澄清，看清無(wú)力感的來(lái)源，探索自己的認(rèn)知風(fēng)格，發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤歸因，用相反的證據(jù)，反駁那些糟糕至極的、絕對(duì)化的、過(guò)分概括的不合理想法。

質(zhì)疑核心的錯(cuò)誤假設(shè)，重新歸因，將泛化的挫敗感和絕望感識(shí)別出來(lái)，給自己松綁。做完這一步，相信我，你會(huì)神清氣爽。

另一個(gè)重要步驟就是不斷獲得成功的體驗(yàn)。別老是用失敗事件來(lái)打擊自己，多關(guān)注自己做到了哪些，重塑行動(dòng)力，激活內(nèi)在自我，重建對(duì)自我的認(rèn)知。

在源頭上開(kāi)始覺(jué)察和成長(zhǎng)，才能一步步掃除人生的無(wú)力感，重新獲得內(nèi)心力量。

以上步驟靠自己有困難的話，不妨求助于心理咨詢師。