八段錦的呼吸

第一式兩手托天理三焦，上托為吸，肘關(guān)節(jié)伸直，屏氣1-2秒，下落為呼。

第二式左右開弓似射雕，搭腕為吸，開弓為呼，分手為吸，并步為呼。

第三式調(diào)理脾胃須單舉，上舉為吸，上托到最高點(diǎn)時(shí)屏氣1-2秒，下落為呼。

第四式五勞七傷往后瞧，后瞧為吸，轉(zhuǎn)正為呼。

第五式搖頭擺尾去心火，上托為吸，下按為呼，右傾為吸，左旋為呼，搖頭為吸，擺尾為呼。最后一遍結(jié)束上舉為吸，下按到腹前為呼。

第六式兩手攀足固腎腰，上舉為吸，下按為呼，反穿摩運(yùn)至臀部為吸，兩掌沿兩腿后向下摩運(yùn)經(jīng) 腳兩側(cè)置于腳面，攀足為呼。最后一遍結(jié)束上舉為吸，下按到腹前為呼。

第七式攢拳怒目增氣力，左開步為吸，沖拳為呼，抓握回收為吸，重復(fù)沖拳為呼，重復(fù)抓握回收為吸，最后收腳并步，變?nèi)瓰檎苹赜隗w側(cè)為呼。

第八式背后七顛百病消，提踵為吸，顛足為呼。

收式：上舉為吸，下按為呼。

八段錦的呼吸

第一式兩手托天理三焦，上托為吸，肘關(guān)節(jié)伸直，屏氣1-2秒，下落為呼。

第二式左右開弓似射雕，搭腕為吸，開弓為呼，分手為吸，并步為呼。

第三式調(diào)理脾胃須單舉，上舉為吸，上托到最高點(diǎn)時(shí)屏氣1-2秒，下落為呼。

第四式五勞七傷往后瞧，后瞧為吸，轉(zhuǎn)正為呼。

第五式搖頭擺尾去心火，上托為吸，下按為呼，右傾為吸，左旋為呼，搖頭為吸，擺尾為呼。最后一遍結(jié)束上舉為吸，下按到腹前為呼。

第六式兩手攀足固腎腰，上舉為吸，下按為呼，反穿摩運(yùn)至臀部為吸，兩掌沿兩腿后向下摩運(yùn)經(jīng) 腳兩側(cè)置于腳面，攀足為呼。最后一遍結(jié)束上舉為吸，下按到腹前為呼。

第七式攢拳怒目增氣力，左開步為吸，沖拳為呼，抓握回收為吸，重復(fù)沖拳為呼，重復(fù)抓握回收為吸，最后收腳并步，變?nèi)瓰檎苹赜隗w側(cè)為呼。

第八式背后七顛百病消，提踵為吸，顛足為呼。

收式：上舉為吸，下按為呼。

自從開始配合呼吸練習(xí)八段錦，一遍下來，總覺得呼吸費(fèi)力，原來有些地方的呼吸不對，網(wǎng)上總結(jié)了一下配合呼吸的方法，希望是正確的。