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好像秋天在我們面前還沒有停留多久，就要匆匆離去了，一年一度的立冬也過去了。立冬一過，原則上冬天就已經(jīng)開始了，也就是“初冬”的時間段。而冬天，和初冬配套的養(yǎng)生習慣，也應該開始積極布置起來了。 可能有些朋友不以為然，覺得立冬距離冬天還早，氣溫還沒有降到那么離譜的地步，所以養(yǎng)生不著急。其實不然，初冬養(yǎng)生的價值，遠比我們想象的要多得多。 為什么初冬要養(yǎng)生?身體或能收獲這3種好處 中醫(yī)的諸多醫(yī)學原理，都是從古代的諸多典籍中提煉而出的。根據(jù)《月令七十二候集解》的說法：“立，建始也，冬，終也，萬物收藏也。”意思是說，立冬是冬天的開始，意味著初冬到來，而冬天是一個住“收藏”的季節(jié)，冬天氣溫驟降，寒氣會大面積地進入身體，初冬養(yǎng)生，既是為了順應時節(jié)的變化，也是為了“收藏身體陽氣”，來為冬天抵御寒冷，降低疾病風險做準備。 不僅如此，初冬養(yǎng)生，身體也能收獲到實實在在的好處： 能夠降低心血管病風險：冷冬氣溫低，受到寒氣刺激，血管緊縮容積減小，心血管病的風險也會增加，初冬養(yǎng)生增強身體陽氣，對血管壁能夠起到一定的保護作用，從而感染就降低心血管病風險。 維持呼吸道系統(tǒng)健康：肺部喜溫而惡寒，并且極其怕燥，而冬天的氣候就是寒冷干燥的，初冬養(yǎng)生，減少身體水分和陽氣的流失，減少支氣管和肺部受到的刺激，針對冬季常有的鼻炎，咽炎等呼吸道疾病，也能起到不錯的預防效果。 減緩脾胃虛寒的情況：冬天因為寒氣入侵，脾胃也會受到刺激，對身體運化產(chǎn)生影響，身體容易陷入營養(yǎng)不良的狀態(tài)，冬季生病的概率也會更高。初冬養(yǎng)生，注重“藏陽”，提前打好脾胃健康基礎，身體變得更強壯，患病概率也會進一步降低。 總之，初冬養(yǎng)生的重要性不言而喻，是鞏固身體陽氣，降低疾病風險的重要手段，那么初冬應該如何養(yǎng)生?自然也有其相應的方法。 初冬養(yǎng)好少生病，這4個方法不妨多了解 第一個方法：食補養(yǎng)陽 在中醫(yī)的觀點中，食補是最簡單，也最直接的養(yǎng)生方法。初冬養(yǎng)生在于“養(yǎng)陽”，補充陽氣攝入效率高的食物，自然是非常不錯的選擇。 例如羊肉，紅棗，人參等食物，都可以作為養(yǎng)陽的食材，在冷冷的秋冬，吃上一口熱騰騰的“養(yǎng)陽大餐”，暖脾胃，養(yǎng)陽氣，從而更有效地鞏固身體健康。不過需要注意的是，陽氣充足的食物不建議過量食用，凡事凡物都要有個度，維持飲食均衡的原則，才是身體健康的基礎，平時也要多吃些蔬菜水果，從而起到中和調(diào)節(jié)的作用。 第二個方法：適度的有氧運動 俗話說：“動則生陽”，想要提高身體的陽氣儲備，運動是非常不錯的方法。每天抽出一點時間來散步，跑步，打太極，都是不錯的選擇。 不僅如此，運動有助于提高細胞抗氧化能力，提高免疫力效率，在疾病的預防方面也有不錯的效果。 但是適度運動雖好，但過量運動卻并不推薦。古有“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣”的說法，過量運動導致排汗過度，身體陽氣反而會過度流失，每日運動到微微出汗的程度即可，和食補一樣，初冬養(yǎng)生也不宜運動貪多。 第三個方法：艾灸泡腳 初冬養(yǎng)生的觀念是中醫(yī)所提出的，自然中醫(yī)也有針對性的調(diào)養(yǎng)方法。無論是艾灸還是泡腳，都是非常典型的做法。 首先是“艾灸”： 根據(jù)中醫(yī)說法，艾灸有扶陽固本的作用，在幫助人體生發(fā)陽氣的同時，還能以鞏固的消耗，來夯實身體健康的基礎，降低疾病風險。 所以初冬養(yǎng)生，艾灸是非常不錯的選擇。尤其是對于陽氣微弱的中老年人來說，艾灸還有調(diào)理淤堵經(jīng)脈，提高血氣循環(huán)效率的作用。例如腎俞穴，神闕穴等，都是經(jīng)典的艾灸穴位，推薦嘗試。 其次是“泡腳”： 相比艾灸，泡腳的方法既簡單又實惠，足部是身體器官和組織經(jīng)絡的出入口，泡腳可以以最高的效率，將熱量傳遞給身體的各個組織和器官，起到補充陽氣的效果。初冬泡腳，自然是非常不錯的養(yǎng)生行為。 |
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