想要擁有良好的身體條件，運動必不可少，通過簡單，正確的運動可以提高免疫能力，還在消耗熱量的過程中保持體重正常。而運動形式多種多樣，有的人選擇出去跑步、爬山或者去游泳，有的人選擇強度較低的項目，包括做瑜伽、散步、踮腳尖。不同的運動鍛煉部位不一樣，效果也有差異。

每天堅持踮腳尖有哪些作用？

1、提高睡眠質(zhì)量

每天堅持踮腳尖，會發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量提高了，可以保持身心放松。在這個高壓的時代，生活，工作帶來的壓力讓許多人感覺焦慮，而長時間處于精神緊繃狀態(tài)，會讓人睡眠質(zhì)量變差。

在踮腳尖的過程中轉(zhuǎn)移了注意力，有一定運動量，身心得以放松，這種緊繃感逐漸消失，可以有效提高睡眠質(zhì)量。而擁有高質(zhì)量睡眠是增強抵抗力，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定的關(guān)鍵。因此，那些長時間焦慮，容易緊張的人因此而失眠，不妨嘗試在睡前去踮腳尖。

2、增強腿部肌肉力量

堅持踮腳尖對腿部肌肉力量增強有幫助，許多人其他部位都保持苗條狀態(tài)，但唯獨腿部很粗，看起來有許多脂肪堆積，和平時的運動量不足有關(guān)。

運動項目多種多樣，選擇適合自己的，耐心堅持，才能看得見效果，其中踮腳尖進行的過程中腿部需要發(fā)力，特別是小腿部位的肌肉群會積極參與。運動量增多，肌肉力量增強，同時又消耗著脂肪，才能讓小腿看起來健碩，從而變得苗條，更有型。

3、改善血液循環(huán)

適當去踮腳尖好的收獲是促進血液循環(huán)，長時間久坐讓許多人下肢血液流動速度緩慢，無法及時提供血液，營養(yǎng)物質(zhì)給需要的地方，在影響后腿部容易發(fā)麻。

如果可以嘗試去踮腳尖，在該動作進行的過程中腿部活動量多，不斷加強著代謝，促進著血液循環(huán)，才能讓血液正常流動提供給需要的器官，組織。那些血液比較粘稠的人，也可通過這種運動形式來輔助調(diào)節(jié)。

4、緩解手腳冰冷

到了秋冬季節(jié)天氣變得寒冷，有的人原本循環(huán)能力差，會表現(xiàn)出手腳冰冷，而持續(xù)的冰冷會給正常生活帶來影響。

嘗試睡前踮腳尖，在動作進行的過程中有了一定的運動量，腿部血液循環(huán)也保持良好，從而帶動其他部位也活動開來，堅持一段時間熱量散發(fā)，血液流動速度快，肢體冰涼情況有所改善。如果長時間沒有任何運動量，手腳冰冷情況可能會加重。