太極拳作為我國(guó)國(guó)民健身運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是家喻戶(hù)曉了，不僅可以強(qiáng)身健體也能夠延緩衰老，具體練習(xí)太極有哪些好處呢。

1、練習(xí)太極拳能夠促進(jìn)血液循環(huán)

2、練習(xí)太極拳能夠提高心肺功能

3、練習(xí)太極拳能夠舒緩神經(jīng)系統(tǒng)

4、練習(xí)太極拳能夠調(diào)整頸椎和腰椎

太極拳每一個(gè)動(dòng)作的設(shè)計(jì)，都符合人體生理、運(yùn)動(dòng)特征的，所以在學(xué)習(xí)太極拳的第一個(gè)階段特別強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)確性，太極拳一開(kāi)始就像榫卯結(jié)構(gòu)一樣，嚴(yán)絲合縫，這就是規(guī)矩，至于后面的隨心所欲，那也是在準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)上提升的。而太極拳養(yǎng)生的關(guān)鍵也在于有沒(méi)有符合要求練習(xí)，接下來(lái)，我們就看一下，太極拳的身法要領(lǐng)。

1、靜心用意，呼吸自然

即練習(xí)太極拳的時(shí)候一定要保持思想安靜集中，專(zhuān)心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己憋氣，那樣不利健康。

2、中正安舒，柔和緩慢

即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩。

3、動(dòng)作弧形，圓活完整

即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體。

4、連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明

即練習(xí)太極拳的時(shí)候要做到動(dòng)作連綿不斷，銜接和順，分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定，才能達(dá)到練習(xí)的效果。

5、輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)

即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。