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今日大雪,記得給家人燉上一碗它,鐵是菠菜21倍,體弱要多吃!

 故事許多的人 2022-12-07 發(fā)布于湖北

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特別提示:官方品牌活動展示
今日大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時節(jié),食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。冬季氣候寒冷,人體的氣血運行會減慢。睡前適度泡腳可以滋養(yǎng)腎經(jīng),同時可以舒緩疲勞、放松心情。

裙帶菜含鐵量是菠菜的21倍,含鈣量是牛奶的10倍,含鋅量是牛肉的3倍。天冷多喝湯既能緩解疲勞,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。今天給友友們分享三道裙帶菜湯的做法,健脾益氣,湯鮮味美,小朋友都能喝1大碗,全家都喜歡!喜歡的點贊收藏,在家可以做起來~

裙帶菜豆腐湯

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by 邱邱的廚房日記


配料:
豆腐 一塊、雞蛋 3個生抽 一勺、胡椒粉 一小勺大蒜 3瓣、白 一段開水 一壺、裙帶菜 適量、油 適量、鹽 適量 

烹飪步驟:
1.準(zhǔn)備食材備用

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2.裙帶菜用溫水泡發(fā)

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3.豆腐切小塊

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4.大蒜切碎,蔥白切碎

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5.起鍋燒油,打入雞蛋小火煎至兩面金黃

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6.盛出來切小塊

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7.鍋里留底油,下入蔥蒜爆香,加入裙帶菜翻炒幾下

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8.加入適量開水,倒入雞蛋,豆腐,小火煮10分鐘

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9.加入一小鹽調(diào)味

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10.加入一小勺白胡椒粉

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11.加入適量輕鹽醬油

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12.攪拌均勻即可

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13.一道營養(yǎng)豐富,味道鮮美的裙帶菜豆腐湯就做好了

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14.成品圖!圖片

排骨冬瓜裙帶菜湯

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by 非你莫屬59


配料:
豬小排 800克、冬瓜 500克、裙帶菜 少許、色拉油鹽 適量料酒 5克、生姜 3片、雞精 5克胡椒粉 0.5克 

烹飪步驟:

1.排骨冬瓜裙帶菜湯成品圖。

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2.豬小排洗干凈焯水備用。

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3.這是焯好水的排骨。

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4.鍋里放入色拉油生姜片倒入排骨。翻炒一下放入少許料酒。

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5.倒入大半鍋熱水燒開。然后倒入煲湯的鍋中,大火燒開改中小火燉一個半小時。

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6.這個是裙帶菜的包裝袋。有沒有吃過這種菜的?和紫菜差不多,只是比紫菜好吃。

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7.這是冬瓜和裙帶菜。

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8.取一小塊裙帶菜泡入清水中。一小塊就行,后面慢慢會發(fā)得很多。

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9.冬瓜削皮去囊。切成麻將大小的塊子。

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10.將冬瓜和裙帶菜倒入煲排骨的煲里。

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11.大火燒開之后改小火,煲半個小時。在煲湯的過程中,我沒有放入調(diào)味料。如果人多的話就可以放入煲中,如果人少的話盛起的時候?qū)⒄{(diào)味料放入碗中就可以啦。

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12.排骨冬瓜裙帶菜湯煲好啦!圖片菜譜小貼士:
冬瓜比較容易化掉塊子稍微要切大一點點。

裙帶菜汆丸子湯

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by 橘子香味


配料:
裙帶菜 80克、水 兩碗、丸子 4個、蝦 一個鹽 適量、生抽 半勺白胡椒粉 適量、蔥 一小段姜 一片、香菜 一根 

烹飪步驟:

1.裙帶菜洗凈

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2.切條

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3.鍋中加水,加裙帶菜

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4.加丸子和姜絲,燒開

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5.蔥,香菜切末

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6.丸子熟了可以加香菜,蔥末

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7.加熟蝦,加鹽,生抽,白胡椒粉,拌勻

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8.成品圖

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