2022-12-16 胡師傅美食菜譜

導(dǎo)讀：不知道大家感覺(jué)到?jīng)]有，今年的冬天明顯的比往年的冬天要寒冷一些，前幾年的冬天，冷幾天還會(huì)熱幾年，而今年冬天，一直陰冷，還經(jīng)常沒(méi)有太陽(yáng)。而免疫力低下的人，此時(shí)如果不注意防寒，很容易被病毒侵入到身體中，導(dǎo)致您生??！所以在寒冷的冬天，我們不僅要增強(qiáng)鍛煉，而且還要多吃一些能抗病毒的食物，從而間接提高身體的免疫力。比如我今天給大家介紹的這4種食物，是專(zhuān)家找到抗病毒最關(guān)鍵的4種食物，無(wú)論男女老少，每天吃一點(diǎn)，提高免疫力，健康少生??！

第一種：高蛋白食物

我國(guó)多位著名的專(zhuān)家，都建議大家多吃一些高蛋白的食物，可以有效的提高身體的免疫力，從而起到抗病毒的作用。因?yàn)槿梭w的免疫系統(tǒng)包括各種抗體、白細(xì)胞、淋巴等等，而蛋白質(zhì)是組成這些物質(zhì)的重要成分，如果身體獲取的蛋白質(zhì)不夠，免疫力肯定會(huì)降低，比如有槍沒(méi)子彈，怎么消滅壞人呢。

豆腐皮、瘦豬肉、瘦牛肉、黃豆、奶酪、魚(yú)肉、雞胸肉、堅(jiān)果、雞蛋白、豆腐等等食物，都是高蛋的食物，大家吃這些食物時(shí)，烹飪方式越簡(jiǎn)單，保留的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越多。如果您最近免疫力特別低，大家可以直接買(mǎi)一些蛋白粉吃，這樣能最快速的提升免疫力。

第二種：含有維生素C食物

維生素c能抑制病毒的產(chǎn)生，因?yàn)榫S生素c能夠促進(jìn)身體中的干擾素產(chǎn)生，從而起到抑制病毒的增生。對(duì)于我們?cè)谟袀魅静〉姆雷o(hù)時(shí)期，維生素c具有特別好的抑制病毒作用。而且維生素C還可以促進(jìn)淋巴細(xì)胞中的母細(xì)胞產(chǎn)生，便于提高機(jī)體對(duì)外來(lái)癌變細(xì)胞的識(shí)別和殺滅的作用，所以在現(xiàn)階段，我們可以多吃含有維生素C高的食物。

在所有食物，大部分的水果含有的維生素都比較高，比如酸棗、冬棗、獼猴桃、橙子、圣女果、水果黃瓜、柚子等等水果，都含有豐富的維生素C。如果大家不喜歡吃水果，可以去藥店買(mǎi)2元1瓶的白色小瓶維生素C吃。

第三種：含有維生素E食物

在很多人的認(rèn)知中，維生素E具有很好的美容養(yǎng)顏的功效，其實(shí)維生素E不僅可以預(yù)防癌癥的發(fā)生，而且維生素E還可以提高身體的免疫力，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)病毒抗體的產(chǎn)生，從而增強(qiáng)人體的抗病毒能力。

而大部分的堅(jiān)果都含有豐富的維生素E，比如核桃仁、花生油、腰果、開(kāi)心果、榛子、瓜子仁都含有豐富的維生素E食物，每天習(xí)慣性吃上一把，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E。而蔬菜中的眉豆、菠菜、上海青、生菜、西蘭花、茄子等等，也含有一定量的維生素E，而我們常吃的菜籽油、花生油也含有豐富的維生素E。

第四種：含有大蒜素的食物

大蒜素具有很強(qiáng)的抗病毒活性，它可以殺滅大部分流感病毒，從而達(dá)到防治流感的作用。比如大蒜、大蒜葉、蒜苔、蒜黃等等食物都含有豐富的大蒜素，建議大家，每周吃1-2次含有大蒜素的食物，對(duì)身體非常好！

“高蛋白食物、含有維生素C食物、含有維生素E食物、含有大蒜素的食物”這4種，都是能起到抗病毒的食物，建議大家，在這個(gè)冬天，適當(dāng)多吃這4種食物。本文是胡師傅原創(chuàng)的圖文，后續(xù)胡師傅還會(huì)給大家講解更多做菜訣竅、最新菜譜給大家，感謝大家的觀看，如果今天的文章對(duì)您有幫助，那就點(diǎn)一個(gè)關(guān)注，點(diǎn)一個(gè)贊，感謝您的支持。