想給朋友們講一下，腰椎間盤突出哪些事情不能做。

動作只是一個小的方面，遇到很多人由于生活中沒注意，加重病情，甚是遺憾，科普一下……

每個人的腰椎間盤突出物大小、方向、位置不一樣，造成癥狀的各不相同。

造成癥狀出現(xiàn)和加重的姿勢和習慣就不一樣，這也是沒辦法強迫說什么動作能練。

什么不能練，只能講因人而異，不以癥狀出現(xiàn)和加重為統(tǒng)一原則。

有的動作，多數(shù)是會引起癥狀不適和加重的，簡單的講一下，希望可以提醒一部分人，較常見的有這幾個方面：

1.

坐姿前彎，這個動作，會對于椎間盤造成擠壓，髓核會較易被擠到椎間盤的后方，加重突出物對于神經(jīng)根的刺激，有癥狀加重不可做。

2.長時間過勞，不管是什么姿勢，一旦過久，都可能造成不適。

例如，有的人久坐不適、久站不適、久躺不適，那就一定要換個姿勢！

3.避免過度負重，當我們負重的時候，椎間盤承受的壓力會非常大。

不是很重的一個東西，作用到椎間盤上，假若出現(xiàn)癥狀，就一定不要搬或者拿！

4.劇烈運動，例如跑步、跳遠、跳繩、球類運動等，都不適合腰椎間突出癥的人做，忍痛劇烈運動是致突出物加大的一個原因。

在疼痛出現(xiàn)的時候，我們最應該做的一定是休息。

這個時候舍不得的時間，放不下的工作，如果做的時候癥狀不加重還好。

一旦癥狀出現(xiàn)加重還堅持，持續(xù)時間過久，將來極可能會變成久治不愈的患者，多倍的金錢和時間填這個坑！