如今“陽(yáng)”已經(jīng)不是什么稀罕事，身邊不少的朋友、同事都紛紛“中招”。在經(jīng)歷“陽(yáng)了”這段特殊時(shí)期，發(fā)現(xiàn)嗓子的不舒服成為了恢復(fù)期最難度過(guò)的那道“坎”，從干裂到痛如刀割，再到咳個(gè)不停，每天都希望嗓子趕快好起來(lái)。

俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，嗓子不適，除了要多喝水外，還可以多煲些能潤(rùn)肺、緩解嗓子不適的湯飲用。

為大家分享4款潤(rùn)肺潤(rùn)嗓湯，成本不高還有效，關(guān)鍵是食材并不難找，幾乎家家都有，無(wú)論是否“陽(yáng)了”都建議多做多喝，滋潤(rùn)身體，健康過(guò)冬。

一、金桔銀耳雪梨湯

冬季，雪梨和金桔都是非常適合食用的時(shí)令水果，外加營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的銀耳，將這三種都宜肺的食材燉成湯飲用，能夠很好的緩解嗓子不舒服的情況。雪梨甘甜多汁，金桔則帶些酸香，燉出的湯酸酸甜甜的很是美味，不僅能滋潤(rùn)身體，還十分開(kāi)胃，經(jīng)常喝對(duì)身體很有益處。

注：沒(méi)有金桔可以用普通橘子皮、陳皮替代。

食材準(zhǔn)備：雪梨、金桔、銀耳、枸杞、紅棗。

1、銀耳加水泡發(fā)，洗凈撕成小朵，金桔用淡鹽水浸泡10分鐘，再洗凈切成兩半，去掉果核。紅棗洗凈切片，去棗核，雪梨洗凈削皮，切滾刀塊，枸杞加水泡10分鐘。

2、煮鍋里加入清水，燒開(kāi)后把銀耳倒入鍋中用小火燉煮1小時(shí)。

3、把雪梨塊和金桔倒入鍋里，蓋上鍋蓋，繼續(xù)用小火燜煮10分鐘。

4、將棗片、枸杞倒入鍋里，再煮5分鐘，放適量冰糖，攪拌融化即可關(guān)火盛入湯碗中。

二、花生蓮藕湯

俗話說(shuō)“夏挖蓮子冬挖藕”，冬季正是吃蓮藕的好時(shí)節(jié)。爽脆白嫩的蓮藕，有著豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、氧化酶等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后能很好的增強(qiáng)免疫力，潤(rùn)肺潤(rùn)嗓。將其和胡蘿卜、花生一起燉湯，鮮香味美，滋潤(rùn)度也能翻倍，特殊時(shí)期多喝幾次，全身都舒暢。

食材準(zhǔn)備：蓮藕、胡蘿卜、花生、枸杞、蜜棗。

1、花生加水浸泡1小時(shí)，胡蘿卜洗凈削皮，切滾刀塊，蓮藕洗凈去皮，也切成滾刀塊。

2、把藕塊和花生直接倒入電飯鍋里，加入適量清水，用煲湯模式，先燉煮半小時(shí)。

3、將胡蘿卜塊、蜜棗倒進(jìn)鍋里，再蓋鍋蓋燉煮15分鐘，放枸杞和適量紅糖，攪勻燜5分鐘至紅糖融化，就可以盛出飲用了。

三、蘋(píng)果百合湯

被譽(yù)為“菜中人參”的百合，是公認(rèn)的潤(rùn)肺鎮(zhèn)咳佳品，如果有時(shí)間經(jīng)常取上一把百合煲湯食用，效果是看的見(jiàn)的。無(wú)需搭配太復(fù)雜的食材，就簡(jiǎn)單的切個(gè)蘋(píng)果一起燉著喝，就能讓身體由內(nèi)而外的感到滋潤(rùn)，嗓子也越來(lái)越舒服。

食材準(zhǔn)備：蘋(píng)果、百合、紅棗、枸杞。

1、百合提前一小時(shí)加水浸泡，紅棗洗凈，切成細(xì)長(zhǎng)條，枸杞加水浸泡5分鐘。

2、將蘋(píng)果洗凈，切成小塊，去除果核，放入煮鍋中，加適量清水，先用大火煮開(kāi)，再用小火燉煮15分鐘。

3、把百合倒入煮鍋里，繼續(xù)燉煮20分鐘，把紅棗倒入鍋中，再煮10分鐘。

4、鍋中倒入泡好的枸杞，再加適量冰糖，攪拌后煮3分鐘即可關(guān)火，盛入湯碗中飲用。

四、甘蔗荸薺陳皮湯

甘蔗和荸薺都是隱形的“潤(rùn)肺”佳物，而且冬季正逢上市，將這兩樣食材燉成湯喝，效果不比梨湯差。湯中還加入了陳皮，也是一種對(duì)嗓子很好的食材，讓湯喝起來(lái)甘甜中帶著一絲酸味，生津開(kāi)胃，喉嚨也覺(jué)得被滋潤(rùn)了不少，不會(huì)再咳個(gè)不停。

食材準(zhǔn)備：甘蔗、荸薺、陳皮。

1、甘蔗洗凈，削去外皮，切成小段，荸薺去皮，清洗干凈，另將少許陳皮加水浸泡。

2、將切好的甘蔗段放進(jìn)冷水鍋中，先用大火燒開(kāi)，再放進(jìn)荸薺，用小火燉煮30分鐘左右。

3、把泡好的陳皮倒進(jìn)鍋中，加少許冰糖，攪拌后蓋鍋蓋，繼續(xù)燉煮30分鐘即可，關(guān)火后盛入碗中飲用。

我是市井覓食記，與世界交手多年，依然光彩依舊，興致盎然！每日更新美食菜譜和市井生活，關(guān)注我，享受舒適生活不迷路。

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