“堅(jiān)持原創(chuàng)的公眾號不到7%，你眼光很OK”

這是「懶人減法」第222篇原創(chuàng)文章

我指導(dǎo)減肥那么多年，發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有意思的現(xiàn)象。來減肥的朋友，一般都是超重30斤以下，或者是接近標(biāo)準(zhǔn)身材的。

他們知道自己可以減下來，所以才愿意去嘗試，愿意去減肥。很多超重50斤，甚至100斤的，很多放棄了減肥。

當(dāng)然，標(biāo)準(zhǔn)體重的朋友，有很多想要打造性感身材，今天就跟大家聊聊這個(gè)話題。

1、運(yùn)動(dòng)塑形一般難以堅(jiān)持，無氧運(yùn)動(dòng)更加重要。

很多朋友，在打造身材的時(shí)候，大多數(shù)都會(huì)采用運(yùn)動(dòng)的方法來塑形增肌，打造完美身材。但是這個(gè)也有缺陷，那就是運(yùn)動(dòng)，尤其是長期的運(yùn)動(dòng)，人往往難以堅(jiān)持。

10個(gè)人里面可能就一兩個(gè)能夠真正長期堅(jiān)持。其他的人要么就是堅(jiān)持不下去，要么就是沒時(shí)間。所以運(yùn)動(dòng)塑形效果往往不佳。

而且很多女性減肥的時(shí)候容易走入誤區(qū)，有氧運(yùn)動(dòng)可以減脂，無氧運(yùn)動(dòng)可以增肌。

很多女性朋友，一直做有氧運(yùn)動(dòng)減脂。但是她們沒有想到的是，減脂增肌是可以同時(shí)進(jìn)行的。

一邊減脂一邊增肌，體重可能變化不大，但是體型會(huì)變化很大。因?yàn)橹竞图∪庀啾?，同等質(zhì)量的肌肉和脂肪，肌肉的體積只有脂肪的幾分之一。

所以肌肉多的女性往往身材會(huì)更性感，更好看。我們經(jīng)常看到的維密天使就是如此，她們的身材看起來很好，但其實(shí)體重卻并不輕。

人70%肌肉在下半身，所以鍛煉下半身對女性來說也特別重要。平時(shí)可以多做一些下蹲、舉腿俯臥撐等動(dòng)作。

可以有效鍛煉下半身肌肉，打造性感大長腿，和蜜桃臀。新手可以從每天一組，每組20個(gè)到30個(gè)開始做起。

當(dāng)然這些對有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣能夠堅(jiān)強(qiáng)的朋友來說。沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的朋友應(yīng)該怎么做呢？那么就可以排毒減肥，調(diào)整腸道來縮小腰圍，讓皮膚更加緊致。

2、排毒減肥，調(diào)整腸道，讓腰圍和皮膚都有變化

很多女性都有一些便秘的情況，這個(gè)比例可能高達(dá)百分之七八十，經(jīng)常幾天不上廁所，或者上廁所很難 。

其實(shí)，如果不能按時(shí)上廁所，有便秘的情況。腸道非常容易發(fā)生異常發(fā)酵，也就是我們經(jīng)常說的蛋白質(zhì)腐敗，會(huì)滋生大量的細(xì)菌和自由基，對人體健康不利。

也會(huì)降低人體的免疫力抵抗力，還會(huì)對皮膚健康造成影響，容易長痘痘，痤瘡等。

所以對于體重標(biāo)準(zhǔn)的女性，但是皮膚不好的，容易便秘的。我一般都建議使用排毒套餐。

排毒片加上液體酵素的組合，可以有效清宿便，排腸毒，去濕氣，增加肝臟代謝脂肪的能力和合成酶的能力。調(diào)整腸道菌群，提升人體的代謝水平。

不僅可以調(diào)理腸道菌群改善皮膚健康，還可以保肝護(hù)肝，對喜歡熬夜和經(jīng)常需要應(yīng)酬的朋友也很有幫助。

一般用一段時(shí)間以后，皮膚會(huì)變得更白更嫩，腰圍也會(huì)縮小，整個(gè)人看起來很有氣質(zhì)。

當(dāng)然，如果能配合飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，效果會(huì)更好。腰圍和維度都會(huì)有變化。

總結(jié)一下：超重不多，體重比較標(biāo)準(zhǔn)的朋友，如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，可以采用排毒減肥清腸的方式縮小腰圍，改善皮膚健康，讓你免疫力抵抗力提高，人看起來更有氣質(zhì)，皮膚更好，口氣更清新。