1、睡覺(jué)受冷

人們處于寒冷的環(huán)境中。很容易出現(xiàn)腿抽筋，通常是因?yàn)樵诤涞沫h(huán)境中訓(xùn)練，也許運(yùn)動(dòng)前熱身不夠，也許夏天游泳水溫低，也許晚上睡覺(jué)不蓋被子，小腿肌肉受冷影響，這些會(huì)導(dǎo)致抽筋，會(huì)痙攣?zhàn)屓送纯嘈褋?lái)。

2.肌肉收縮過(guò)快

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快，放松時(shí)間過(guò)短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增，肌肉收縮放松難以協(xié)調(diào)，導(dǎo)致小腿肌肉痙攣。

3.新陳代謝有問(wèn)題

平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)。出汗多，運(yùn)動(dòng)量大，不及時(shí)補(bǔ)鹽時(shí)，體內(nèi)大量液體和電解質(zhì)流失，導(dǎo)致代謝廢物堆積。局部肌肉血液循環(huán)不良，容易痙攣。

4、疲勞過(guò)度

因?yàn)橐恢荒_在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要支撐全身的重量，小腿肌肉在爬山和爬山時(shí)最容易疲勞。這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體體重的六倍。當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

5、缺鈣

鈣離子在肌肉收縮中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度過(guò)低時(shí)，肌肉容易興奮和痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，容易缺鈣，所以腿部抽筋經(jīng)常發(fā)生。

6.睡眠姿勢(shì)不好

如果長(zhǎng)時(shí)間仰臥，將被子壓在腳上，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，將腳貼在床上，迫使小腿部分肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉被動(dòng)攣縮。