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現(xiàn)代人壓力越來越大,需要心理咨詢的人也越來越多,但并不是每個(gè)人都有條件去看心理咨詢師。 于是,有網(wǎng)友就在推特發(fā)起了這么一個(gè)活動(dòng)… “如果你去看過心理咨詢,請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)這條推,并寫下心理咨詢師跟你說過的,最有用的一句話。這樣,其他人也能享受到專業(yè)的心理咨詢啦。” 評(píng)論區(qū)的大家都很配合,紛紛寫下在咨詢過程中曾經(jīng)治愈過自己的一句話。 01 “避免說’應(yīng)該',應(yīng)該這兩個(gè)字很容易讓你給自己太多壓力,繼而太過逼迫自己,可以改變下說法。 “我應(yīng)該去運(yùn)動(dòng)”改成’我喜歡運(yùn)動(dòng)后的感覺', ’我應(yīng)該去洗衣服',改成’我想洗衣服'。” 02 “第一次跟某人見面時(shí),不要去想:“我該怎么讓他喜歡我。”;而是去想你自己是不是喜歡他們/能否跟他們相處。 把關(guān)注點(diǎn)從別人怎么看你,轉(zhuǎn)到你怎么看他們上。改變了我的人生。” 03 “不需要社會(huì)給我定時(shí)間表。我可以11點(diǎn)吃早餐,凌晨1點(diǎn)睡覺,這世界上沒有標(biāo)準(zhǔn)模式需要去遵守。找到適合自己的就行。” 04 “如果你在痛苦的時(shí)候可以照顧好你的身體,那它也會(huì)照顧你的。(營養(yǎng),睡眠,運(yùn)動(dòng))” “有些人的工具箱中沒有我們希望他們能有的工具”(當(dāng)人們不知道該如何以你需要的方式關(guān)心/愛你的時(shí)候) 05 “如果你花很長時(shí)間跟人們解釋你的另一半對(duì)你其實(shí)沒那么差時(shí),那可能就意味著你正身處一段不健康的關(guān)系中,而它確實(shí)就如別人看到的那樣糟糕。” 06 “你做過的最難為情的一件事?沒有人記得,沒有人會(huì)想起。人們?cè)谑虑榘l(fā)生之后,立馬就把它拋到腦后了,你也不要再繼續(xù)因?yàn)檫@事折磨自己了。” 07
“當(dāng)人們被自己所愛的人傷害的時(shí)候,他們還是繼續(xù)愛著那個(gè)傷害他們的人,卻不再愛他們自己。” 當(dāng)咨詢師跟我說這句話的時(shí)候,我突然就開竅了。 08
改變你看問題的角度能改變很多。 比如半夜醒來,看著鐘,不是對(duì)自己說:“哎,兩小時(shí)后又要起床了。”,而是開心的抱著枕頭說:“耶,我還能睡2小時(shí)呢!” 09 我的咨詢師問我:“當(dāng)你在評(píng)判你自己的時(shí)候,你聽到的是誰的聲音?” 當(dāng)我找到問題的答案時(shí),是一種無比自由的感覺。 10
“別人更慘,并不意味著你的痛苦就不值一提。比如,別人踝關(guān)節(jié)骨折,并不意味著你的踝關(guān)節(jié)扭傷就不存在了。” 11 “不要被卷入他人問題的最佳回答:聽起來好可怕,你打算怎么辦?” 12 不要因?yàn)椴恢滥氵€沒學(xué)過的東西而責(zé)怪自己。 13
「在你知道更好方法前盡你所能,在你知道更好方法后,再做得更好。」– 馬雅·安哲羅 14 咨詢師對(duì)我說過的最有用的一個(gè)建議是,把所有事都拆分到最小。小一點(diǎn),再小一點(diǎn)。去洗澡的第一步是走路去浴室。 15 “問題是,當(dāng)你在應(yīng)對(duì)無理性的人時(shí),你還是用理性在思考。” 16
當(dāng)你很害怕失敗時(shí),最好的方法是在某件事上狠狠的失敗一次。然后你對(duì)失敗的定義會(huì)完全改變。 17
讓你腦子里各種負(fù)面的想法由一個(gè)可笑的聲音說出來,可能會(huì)對(duì)你有幫助。當(dāng)我腦子里冒出自我仇恨的想法時(shí),我會(huì)想象這些話是從一個(gè)專橫的卡通企鵝嘴里說出來的。突然這些話,也就沒那么重要了。 18 就算是再小的東西,如果整天舉著,手臂也會(huì)酸。不要累積壓力,隨時(shí)隨地把它帶在身邊。不要因?yàn)槟憧梢?,就抗上周圍人的壓力?/span>隨著時(shí)間的推移,它會(huì)越來越重,直到把你壓倒。試著盡可能的減少負(fù)擔(dān)。 19 我總是很糾結(jié)我的下一步計(jì)劃。然后我的咨詢師告訴我,我永遠(yuǎn)都可以撤回我的決定。如果我不喜歡這個(gè)城市,這個(gè)工作,這段戀情,這些朋友,我只要不再繼續(xù)即可。 20 “一份感情中有3個(gè)實(shí)體:你,另一個(gè)人,以及這份感情。這3個(gè)實(shí)體在不同的時(shí)間里都需要不同的關(guān)愛和支持。” 21 “如果你在一英里之外就看見了火車殘骸,那你現(xiàn)在還有時(shí)間可以跳下火車。”
22 “你可以想象壞事的發(fā)生,也可以想象好事的發(fā)生。兩者都是想象。大聲說出積極的結(jié)果,不斷重復(fù),直到它感覺更真。” 23
“在經(jīng)歷了幾周的焦慮治療后,我跟我的咨詢師說,也許我就是那個(gè)永遠(yuǎn)都不會(huì)快樂的人。她跟我說,快樂的人也不會(huì)每時(shí)每刻都很快樂。快樂的人只是沒有那么多焦慮和抑郁的時(shí)刻。這個(gè)新的定義讓我更容易能到達(dá)’快樂’。” 24 “想法并不是事實(shí)。” 25 “關(guān)注你’內(nèi)在的孩子’,當(dāng)你感覺自己過度反應(yīng),或者要爆炸的時(shí)候,通常它就是問題的根源。你去看看它,不要帶有任何偏見的問它需要什么,然后給它那個(gè)東西,教育它,肉體上愛它,然后讓它自己去玩。” 26 “我發(fā)現(xiàn)如果我做那些能讓自己’內(nèi)在的孩子’快樂的事情,我的抑郁也會(huì)改善。通常都是很簡單的事,像是畫畫,寫作,探險(xiǎn),看日落和星空等等。” 如果你也想成為一名咨詢師,成為一名助人者,現(xiàn)在就有一個(gè)完善的課程體系,讓你學(xué)習(xí)無憂,為什么不給自己一個(gè)嘗試的機(jī)會(huì)?
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