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楊氏太極拳85式動(dòng)作歌訣

 高云ipyrqqz7hu 2023-01-17 發(fā)布于安徽

1式:預(yù)備勢(shì)

混沌未開(kāi)太極前,攝得真精頂內(nèi)煎。

提神頂勁精神注,平腕墜肘勢(shì)自然。

2式:起勢(shì)

沉氣舉手腕須平,黏纏雙臂肩宜松。

按下松腹歸元侯,吐盡濁氣清氣升。

3式:攬雀尾

左掤勢(shì):初運(yùn)鴻濛陰陽(yáng)現(xiàn),起落開(kāi)合太極圈。

轉(zhuǎn)身左掤出左步,右采橫掤任自然。

右掤勢(shì):架御敵手需用掤,意欲黏回勿近胸。

最忌板滯與偏抗,活潑全在轉(zhuǎn)腰功。

 勢(shì):順取肘腕捋勿空,不抗不匾見(jiàn)真功。

本有舍己從人意,原為引人從己行。

 勢(shì):捋勢(shì)變擠順手纏,得機(jī)發(fā)勁莫遲延。

預(yù)防敵拳又鉆來(lái),變成雙掌推向前。

 勢(shì):擠若落空變按柔,自是從人無(wú)他求。

伸腰攻步為助勢(shì),左按腕節(jié)右按肘。

攬雀尾總訣:

太極拳法妙無(wú)窮,掤捋擠按雀尾生。

掤勢(shì)勁點(diǎn)在兩臂,捋勢(shì)勁點(diǎn)在掌中。

擠勢(shì)勁點(diǎn)在小臂,按勢(shì)勁點(diǎn)在腰攻。

欲知此中玄妙處,勤練推手功乃成。

4式:?jiǎn)伪?/span>

追魂鋼鞭當(dāng)胸甩,左像箭來(lái)右似弓。

近得身來(lái)勁變挒,靠肘掤按任君行。

5式:提手上勢(shì)

遇敵撲來(lái)胸前吼,左截右斷掀彼肘。

順引合出擠肘靠,伸腰發(fā)力敵便走。

6式:白鶴亮翅

白鶴展翅立雞群,左采右挒敵力分,

敞開(kāi)門(mén)戶引敵進(jìn),開(kāi)中寓合須用心。

7式、左摟膝拗步

起肩過(guò)胯膝外摟,肘外預(yù)防敵暗手。

連環(huán)接打斜中找,掌按側(cè)肋并肩頭。

8式:手揮琵琶

雙手如抱一琵琶,折肘剪腕用不差。

里外圈兒由我劃,左挒右采破擒拿。

12式:進(jìn)步搬攔捶

太極五捶此為先,搬攔左右顧盼間。

護(hù)中反打進(jìn)步捶,化后即打非等閑。

13式:如封似閉

揚(yáng)掌格肘十字封,化開(kāi)合手閉含攻。

推按順?lè)绖x不住,哼哈之間腰腿功。

14式:十字手

扣腳即寓襠中擊,轉(zhuǎn)身掤開(kāi)敵兩臂。

纏拿裹封開(kāi)合手,相機(jī)變化莫遲疑。

15式:抱虎歸山

十字手開(kāi)采挒上,抱虎全憑力臂長(zhǎng)。

盼前顧后摟按打,趁勢(shì)捋擠也難防。

16式:肘底看捶

左掤右粘護(hù)中打,捶居肘下葉底花。

纏托折疊掌劈面,肘底相機(jī)破擒拿。

17式:左右倒攆猴

輕靈撤步似水流,引而后發(fā)倒卷肱。

走化閃戰(zhàn)扳挽勁,驚走猴王佛心留。

18式:斜飛勢(shì)

右腕被捉本無(wú)妨,翻掌下沉即消殃。

左采右挒抖然出,側(cè)身騰出亦飛揚(yáng)。

22式:海底針

倘逢敵手鉗手腕,引敵進(jìn)身墜千斤。

左拿右壓采挽勁,撲前跌后俯仰功。

23式:扇通臂

右臂滾提托架功,背連雙臂勁貫通。

噫噓一口丹田氣,勁點(diǎn)原在腰際沖。

24式:撇身捶

橫截?cái)潮坶W正中,左掌防頭伸可攻。

翻掌壓帶莫丟勁,掌推敵肘展無(wú)空。

28式:云手

掤捋采挒擠按推,全憑腰脊圓轉(zhuǎn)隨。

云到敵人雙肘后,銅墻鐵柱一齊推。

30式:高探馬

左帶右探濟(jì)陰陽(yáng),撲面鎖喉此勢(shì)良。

轉(zhuǎn)手高攀馬頭擰,舒肩拔臂收腹空。

31式:左右分腳

上步半捋化敵空,采腕掀肘護(hù)我胸。

重心放低宜沉氣,分腳踢出勢(shì)須平。

32式:轉(zhuǎn)身左蹬腳

忽覺(jué)背后敵來(lái)攻,轉(zhuǎn)身消打眼要明。

先合后開(kāi)意中定,手?jǐn)r腳蹬著腰功。

34式:進(jìn)步栽捶

栽捶原為打下盤(pán),左手大摟要當(dāng)先。

進(jìn)步拳追敵難躲,總擊敵腹腰腿間。

37式:右蹬腳

右拳被擒急繞纏,化開(kāi)敵手握敵腕。

掠上取下雙分手,出腳踹肋成自然。

3839式:左右打虎勢(shì)

猛虎撲來(lái)勢(shì)雖兇,采挒巨臂敵勢(shì)空。

忽轉(zhuǎn)腰胯翻拳打,左右披身伏虎精。

41式:雙峰貫耳

遇敵推按休著慌,手疊敵臂壓彼掌。

向外掤架上右步,力貫雙拳取太陽(yáng)。

43式:轉(zhuǎn)身右蹬腳

敵逼左側(cè)近身前,我忽退步右轉(zhuǎn)圈。

分手格握身蓄勢(shì),左蹬右踹步連環(huán)。

49式:野馬分鬃

斜單鞭后此勢(shì)連,先采后挒左右環(huán)。

弓步助勢(shì)攻腋下,肩靠肘打逼近旋。

52式:玉女穿梭

轉(zhuǎn)身順掤拗手擊,雙臂斜穿肘后齊。

旋肘搖化走內(nèi)勁,貼身滾擠莫相離。

57式:下勢(shì)

下勢(shì)避敵轉(zhuǎn)腰胯,手似采蝶下尋花。

逆收順采皆由我,退進(jìn)自如用不差。

58式:金雞獨(dú)立

順勢(shì)跟進(jìn)蟄龍現(xiàn),擎掌托肘敵臂彎。

下跺腳背勿輕用,提膝休撞下丹田。

72式:高探馬帶穿掌

右手探馬以高強(qiáng),誰(shuí)料左手以穿掌。

胸前護(hù)肘靠右手,左腳跟進(jìn)又難防。

78式:上步七星

上步七星變無(wú)窮,看似防守實(shí)寓攻。

遠(yuǎn)打近靠中出肘,前踢旁踹膝上沖。

79式:退步跨虎

上壓下踢來(lái)勢(shì)歡,退步閃戰(zhàn)莫遲緩。

圓轉(zhuǎn)兩臂任開(kāi)合,粘連黏隨穩(wěn)如盤(pán)。

80式:轉(zhuǎn)身擺蓮

前封后打進(jìn)腿攻,勢(shì)如旋風(fēng)平地生。

采捋敵臂粘纏勁,連環(huán)橫掃挫敵鋒。

81式:彎弓射虎

敵進(jìn)雙拳打我胸,右提左拂似挽弓。

緊貼敵臂回勁放,當(dāng)頭炮加左拳沖。

85式:收勢(shì)

太極無(wú)始也無(wú)終,陰陽(yáng)相濟(jì)奇妙生。

走即粘來(lái)粘即走,攻變守來(lái)守變攻。

知己知彼無(wú)不勝,熟著熟勁見(jiàn)神明。

任他鼎力來(lái)勢(shì)猛,引進(jìn)入空智勝勇

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