怎么讓心靜下來(lái)？

最近我們“自主健康新理念”申請(qǐng)了一個(gè)知乎賬號(hào)，歡迎有知乎賬號(hào)的朋友前來(lái)聊，以前很少用，還在熟悉中。

一位知乎好友請(qǐng)我回答問(wèn)題：怎么讓心靜下來(lái)？

之前我們?cè)诠娞?hào)說(shuō)過(guò)幾次關(guān)于靜心的話題。不過(guò)，對(duì)咱們自主健康的小伙伴，似乎一來(lái)就默認(rèn)會(huì)吐氣法，默認(rèn)知道我們從主體、能體、肉體三個(gè)角度去認(rèn)識(shí)人。所以，好像每次都把靜心這事一下子就說(shuō)到頭了，當(dāng)我們內(nèi)心真正干凈時(shí)，自然就真正靜心了，達(dá)到事來(lái)則應(yīng)，事去不留的狀態(tài)。

不過(guò)如果對(duì)小白這樣說(shuō)，好像有點(diǎn)一言萬(wàn)里，九九八十一難都沒(méi)經(jīng)過(guò)呢，一下子就西天取了真經(jīng)的感覺(jué)。那我們這次就把這事掰扯細(xì)一點(diǎn)看看。

首先要說(shuō)我們?yōu)槭裁锤杏X(jué)心不靜，才能知道如何讓它靜下來(lái)。

我們從主體、肉體、能體三個(gè)角度認(rèn)識(shí)生命，它們是一個(gè)整體，各自的狀態(tài)又相互影響。如果肉體運(yùn)行不正常，往往心里就會(huì)不舒服；如果心里壓了很多垃圾能量，會(huì)影響主體的選擇與力量，會(huì)影響肉體的狀態(tài)，久而久之還可能形成器質(zhì)性的問(wèn)題；從主體說(shuō)呢，如果主體上附著的垃圾能量多，相應(yīng)就會(huì)表現(xiàn)出情緒多，心力弱，重重的思維藩籬。

心本身，是本自清靜，本自具足的，這是我們能達(dá)到靜心的一個(gè)根本要素，不是讓心靜下來(lái)，而是復(fù)還心的本自清靜。

可是，我們就是覺(jué)得心不靜啊，有時(shí)還亂糟糟地。

除了肉體的狀態(tài)導(dǎo)致的內(nèi)心不舒服，最主要的原因是我們的心里因?yàn)榉N種原因積累的能量垃圾，它們層層覆裹在心上。就像一陣風(fēng)吹來(lái)，如果空氣是干凈的，那就感覺(jué)到一陣風(fēng)；如果是沙塵暴，里面就都是沙土；如果風(fēng)吹過(guò)垃圾堆，那可能紙片、塑料袋、樹(shù)葉子齊飛。所以，心里亂，要清理，不是去馴服風(fēng)。反過(guò)來(lái)說(shuō)，心里亂，也說(shuō)明心是有活力的。如果我們心完全被垃圾能量堵住了，就有可能抑郁了。

這些能量導(dǎo)致人與人之間對(duì)同一事物的反應(yīng)千差萬(wàn)別。

我們的心從物理方位上居于我們的中丹田，兩乳頭連線中間的區(qū)域，但是，它是一種能量存在，從解剖上無(wú)法看到，這給我們體證自己的心帶來(lái)了困難，但是，情緒的存在可以說(shuō)是認(rèn)識(shí)它的一個(gè)抓手。

一旦有外界刺激，我們中丹田積存的能量垃圾就會(huì)形成各種情緒。外界的刺激不單是別人或是外部世界所給的信號(hào)，同時(shí)包括我們自己頭腦里不停的思維活動(dòng)，都會(huì)使我們的內(nèi)心塵土飛揚(yáng)。這些內(nèi)心垃圾能量的存在，如果沒(méi)有外界刺激我們往往很難覺(jué)察到它們的存在，所以，當(dāng)我們有情緒時(shí)，正是發(fā)現(xiàn)它們的好機(jī)會(huì)。

那這樣一看，事情就簡(jiǎn)單了吧？發(fā)現(xiàn)這些能量垃圾，清理掉它們，不就可以靜心了嗎？

那您有清理的辦法嗎？

我們?nèi)粘Ｓ幸鉄o(wú)意都在用的一些辦法，比如傾訴、寫(xiě)下來(lái)、抱怨、吐槽、罵人，也有人會(huì)唱唱歌、運(yùn)動(dòng)一下、找個(gè)沒(méi)人的地方大喊幾聲，等等。

這些方法大部分都需要一定的條件才能實(shí)現(xiàn)，吐槽得有人聽(tīng)啊，是不是？

那我們推薦的方法是一種呼吸法門(mén)，就是吐氣法，來(lái)自《如何安心如何空》一書(shū)。這個(gè)辦法基本不需要外部條件，反正我們每時(shí)每刻都得呼吸，吐氣法只是把呼氣過(guò)程拉長(zhǎng)，覺(jué)察回到操作上，回到自己的身心上。

吐氣法如何清理能量垃圾？它是通過(guò)吐氣至自然止息，激發(fā)身體的能量運(yùn)動(dòng)，能量一旦動(dòng)起來(lái)，一方面可以給身體補(bǔ)充能量，提升心力，另一方面原來(lái)積累的垃圾能量也會(huì)流動(dòng)起來(lái)，并以某種物質(zhì)形態(tài)，如氣態(tài)、液態(tài)，排出體外。隨著不斷練習(xí)，當(dāng)我們掌握了疏通能量障礙的方法，還可以主動(dòng)去清理。

如果把我們的中丹田比作一個(gè)噴泉，那大部分人的泉眼是被埋在垃圾下面的。我們練習(xí)的過(guò)程中，會(huì)把垃圾清理出來(lái)，有點(diǎn)像挖井：把土挖出來(lái)，把挖出來(lái)堆在井邊的土清理走。

雖然我們沒(méi)法用眼睛看到這個(gè)過(guò)程，但大概可以根據(jù)身心反應(yīng)推測(cè)發(fā)生了什么。比如，在練習(xí)的過(guò)程中，有時(shí)會(huì)感覺(jué)心里一下舒服、安靜了，大概就是土被清理了；有時(shí)越練越煩，正在往外揚(yáng)土呢；有時(shí)感覺(jué)內(nèi)心特別無(wú)力，那是在深入，一個(gè)層面的能量被清理掉了；過(guò)幾天又有力量，那是底下的力量起來(lái)了。

大概就是這樣一個(gè)螺旋式上升的過(guò)程。

那內(nèi)心越來(lái)越干凈，越來(lái)越澄明，會(huì)不會(huì)心如枯井，靜是靜了，了無(wú)生趣?。?/p>

我們的方法不會(huì)，因?yàn)槲覀兦謇淼倪^(guò)程中，一直是動(dòng)態(tài)的，并且是靠?jī)?nèi)在力量往外揚(yáng)展實(shí)現(xiàn)的，內(nèi)心會(huì)越來(lái)越有力量，越來(lái)越有活力。

內(nèi)心干凈也不是毫無(wú)感覺(jué)，因?yàn)閮?nèi)心干凈了，覺(jué)察力自然會(huì)提升，我們的內(nèi)心會(huì)越來(lái)越細(xì)膩、豐富，對(duì)音樂(lè)、美食、美酒、茶、香、藝術(shù)品、大自然就有了欣賞、品味的能力，真正有資格享受生活了。

以上，是小編基于當(dāng)下有限認(rèn)知與體證下所做的一點(diǎn)分享。