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內(nèi)功八段錦：雙手托天理三焦動(dòng)作要領(lǐng) 起勢(shì)：一字站功（基礎(chǔ)功） 一字站功基礎(chǔ)功起，包括三個(gè)分解姿勢(shì)：①雙手從體側(cè)緩慢劃弧抬起至平肩，再向體內(nèi)劃弧停于胸前，兩手十指交叉下按，同時(shí)左腳向左平開(kāi)半步，呈半馬步勢(shì)，稍停。交叉兩掌沿人體前正中線，從胸前下移、下?lián)沃粮骨?，兩臂撐直，稍停；②交叉兩掌向前、上撐起，至頭頂，掌心向上，用力向上托舉，兩腿馬步下?lián)?。稍停；③兩臂向兩?cè)劃弧至平肩，再向體內(nèi)劃弧，在胸前呈兩掌向下抱圓勢(shì)，兩手相距10—15厘米，接著兩臂平行劃弧外展至體側(cè)緩慢下降，同時(shí)左腳收回，自然站立。右勢(shì)與左勢(shì)練法相同，惟方向相反。反復(fù)練習(xí)3—5次。 收勢(shì)：同起勢(shì) ——2023年2月1日于應(yīng)天養(yǎng)生館#什么是系統(tǒng)養(yǎng)生？# #內(nèi)功八段錦# #八段錦# #健身氣功八段錦#    |
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來(lái)自： 成中行 > 《3。導(dǎo)引按躋》
