隨著生活節(jié)奏加快，人們感覺時(shí)間越來越不夠用，易產(chǎn)生焦慮和緊張等負(fù)面情緒。中醫(yī)講：過度思慮可傷害心脾，造成心慌、失眠多夢(mèng)、食欲下降、全身乏力和疲倦等，這種情況下可以嘗試?yán)弥嗅t(yī)調(diào)理。

如何通過中醫(yī)來調(diào)理思慮？

1、焦慮

部分人易出現(xiàn)緊張和擔(dān)憂，六神無主和心慌，不妨通過按摩穴位的方式來緩解。按摩合谷穴能減輕焦慮癥狀，緩解緊張性頭痛；按摩印堂穴能減輕失眠多夢(mèng)、頭痛和煩躁不安以及脾氣暴躁等；按摩神門穴能調(diào)治心痛、失眠和健忘以及心煩；按摩內(nèi)關(guān)穴能緩解嘔吐、心慌和胃痛等。用大拇指指腹以合適的力度按摩穴位，逆時(shí)針和順時(shí)針的方向分別按摩30下，能起到安神定志和鎮(zhèn)靜醒腦功效，減輕焦慮。

2、思慮過度

過度思慮可傷害脾胃功能，造成食欲不振、消化不良和胃痛。脾胃虛可影響氣血生成，無法養(yǎng)心，從而造成心神不寧和失眠多夢(mèng)。推薦陳皮黨參茶，把適量的桂圓、陳皮和黨參放在杯子中用開水沖泡即可，具有養(yǎng)心安神和健脾理氣效果，緩解過度思慮所造成的脾胃損傷和心脾兩虛，減輕情緒低落、失眠多夢(mèng)和心慌、記憶力下降以及腹脹等。也可以選擇安神湯，分別準(zhǔn)備15克桂圓肉、茯苓和黨參，1/2個(gè)豬心和幾片生姜共同放在鍋中燉，特別適合心脾兩虛者，緩解半夜容易驚醒、食欲下降、全身乏力和心慌、腹脹等。

3、糾結(jié)

在解決困難時(shí)易糾結(jié)，久而久之傷害脾胃，導(dǎo)致氣機(jī)郁滯。特別是一直處于思考狀態(tài)下可消耗心血，導(dǎo)致心脾兩虛。這類人不妨多咀嚼桂圓，能起到補(bǔ)虛益智效果，具有養(yǎng)血安神和補(bǔ)益心脾作用，適合心慌失眠和過度思慮者。新鮮的桂圓曬干后轉(zhuǎn)化成紫紅色，能起到補(bǔ)心血和益脾胃作用，易于脾胃消化。推薦桂圓蓮子湯，分別準(zhǔn)備25克蓮子和桂圓肉，幾顆去除核的紅棗，共同放在鍋中熬成湯，能起到補(bǔ)心養(yǎng)血和養(yǎng)心安神功效，緩解過度用腦所造成的心慌和失眠。

溫馨提示

過度思慮、太緊張、多愁善感等均會(huì)造成失眠，這種情況下不僅要減輕精神壓力，還要采取食療法，推薦龍骨湯，把適量的豬脊背、桂圓和茯神、生姜和大棗、山藥共同放在鍋中煮成湯，能起到養(yǎng)血健脾和寧心安神功效。