天氣寒冷許多人會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為，寒邪侵襲后遏制陽氣，或體質(zhì)虛弱，腎陽不足等，都可能導(dǎo)致手腳冰涼。穴位按摩可以緩解冬季手腳冰涼的癥狀，下面就詳細(xì)介紹。

①陽池穴

用指尖對準(zhǔn)穴位，漸漸加重力度進(jìn)行點壓，同時進(jìn)行環(huán)形按揉，先順時針50次后逆時針50次，雙手反復(fù)交替進(jìn)行，自覺酸脹為宜。操作時間最好在21~23點，此時三焦經(jīng)的氣血最旺，溫陽補(bǔ)氣的功能最強(qiáng)。

②涌泉穴

涌泉穴在足底部，刺激涌泉穴有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨，堅持按此穴不僅可以改善手腳冰涼的癥狀，還有助于緩解失眠、高血壓等。

在晚上臨睡前，可先以溫水泡腳，然后摩擦雙手，掌心生熱后用手掌心在涌泉穴處快速反復(fù)擦拭百余次，左右交替。若手腳冰涼較重，可在此穴進(jìn)行艾灸。需要注意的是，有手腳心發(fā)熱癥狀的陰虛火旺者不宜灸涌泉穴。

③腰陽關(guān)

腰陽關(guān)位于腰部，在后正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中。刺激此穴有溫腎暖腰、舒筋活絡(luò)之效。

操作時俯臥在床上，用掌跟在腰陽關(guān)位置按摩，每次按揉10分鐘左右即可，按摩前可先熱敷腰部，效果更佳。